Haruskah Anda Memakai Masker Wajah untuk Lari Luar Ruangan Selama Pandemi Coronavirus?

Isi

• Haruskah saya memakai masker saat berolahraga di luar ruangan?
• Apa masker wajah terbaik untuk berlari?
• Ulasan untuk

Sekarang Pusat Pengendalian Penyakit (CDC) merekomendasikan memakai masker wajah di depan umum, orang-orang menjadi licik dan menjelajahi internet untuk opsi yang tidak akan memakan waktu berbulan-bulan untuk dikirim. Mengenakan masker bukanlah masalah besar untuk belanja bahan makanan sesekali, tetapi jika Anda berlari di luar, rekomendasi baru menghadirkan ketidaknyamanan yang lebih besar. Jika Anda ingin melakukan bagian Anda untuk membantu memperlambat penyebaran COVID-19, tetapi juga tidak suka berlari dengan kain di wajah Anda, inilah yang harus Anda ketahui. (Terkait: Bisakah Saya Berlari Di Luar Selama Pandemi Coronavirus?)

Haruskah saya memakai masker saat berolahraga di luar ruangan?

Pertama, pedoman CDC tentang perlindungan virus corona tidak menyerukan untuk menghindari olahraga di luar ruangan, dengan asumsi Anda tidak merasa sakit. Namun, jangan memukul teman lari Anda. Agensi telah menekankan bahwa setiap orang harus mempraktikkan jarak sosial dengan menghindari pertemuan kelompok dan berusaha untuk menjauh setidaknya enam kaki dari orang lain.

Jika Anda memutuskan untuk melakukan lari jarak sosial, apakah Anda perlu memakai masker wajah atau tidak akan tergantung di mana Anda berada. Sikap CDC adalah bahwa masker diperlukan "setiap kali orang berada di lingkungan komunitas, terutama dalam situasi di mana Anda mungkin berada di dekat orang-orang," seperti "toko kelontong dan apotek." Jadi, jika Anda tidak cenderung melewati orang saat berlari, sepertinya Anda masih bisa berlari tanpanya.

"Pentingnya masker adalah untuk melindungi diri Anda [dan orang lain] di lingkungan di mana orang-orang berada di sekitar," kata ahli mikrobiologi Dean Hart, O.D. "Namun, dalam pengaturan lari, Anda biasanya tidak berlari melalui kerumunan orang atau dalam pengaturan yang padat," jelasnya. "Tidak perlu jika Anda berlari di daerah terpencil dan menjaga jarak sosial, tetapi jika Anda akan dikelilingi oleh orang-orang, saya sarankan untuk mengambil tindakan pencegahan dan memakai masker yang tepat." (Terkait: Haruskah Anda Mulai Membuat dan Memakai Masker DIY untuk Melindungi Terhadap Coronavirus?)

Apa pun yang Anda putuskan, jangan perlakukan memakai masker sebagai pengganti jarak sosial. Menjaga jarak fisik dari orang lain masih merupakan langkah paling penting untuk memperlambat penyebaran virus corona, Anthony Fauci, direktur MD dari Institut Nasional Alergi dan Penyakit Menular, baru-baru ini mengklarifikasi pada Rubah & Teman.

Apa masker wajah terbaik untuk berlari?

Dengan sikap barunya pada masker wajah, CDC merekomendasikan jenis masker wajah kain yang dapat dicuci untuk penggunaan sehari-hari. (FYI: Hindari membeli masker bedah atau N-95, yang dibutuhkan profesional perawatan kesehatan untuk perlindungan yang memadai di tempat kerja.)

CDC juga menawarkan dua set instruksi masker wajah tanpa jahitan serta opsi DIY yang lebih canggih. Masing-masing baik untuk dijalankan, kata Alesha Courtney, C.P.T., pelatih pribadi dan ahli gizi. Meskipun berlari dengan masker dapat membuat Anda terbiasa, karena dapat memengaruhi pernapasan Anda, catatnya. "Untuk pelari pemula, ini mungkin menantang dan latihan di rumah mungkin merupakan pilihan terbaik Anda," jelasnya. "Selalu dengarkan tubuh Anda. Jika Anda merasa kehabisan napas atau tidak dapat bernapas dengan mudah, perlambat, berjalan, atau untuk saat ini tetaplah berolahraga di rumah." (Terkait: Pelatih dan Studio Ini Menawarkan Kelas Latihan Online Gratis Di Tengah Pandemi Coronavirus)

Pelindung kaki dan balaclava tertentu (alias topeng ski) mungkin juga berfungsi jika pas dan menutupi hidung dan mulut Anda, seperti yang direkomendasikan oleh CDC. Perhatikan saja bahwa agensi menyarankan untuk menggunakan beberapa lapis kain katun dalam instruksi masker buatannya. Secara tradisional, pelindung kaki sebagian besar terbuat dari spandeks karena elastisitasnya. Tapi bahan non-katun, secara umum, tidak ideal untuk masker buatan sendiri; mereka mungkin membuat Anda lebih banyak berkeringat, membasahi kain dan, pada gilirannya, membuatnya lebih keropos untuk masuknya patogen seperti SARS-COV-2, Suzanne Willard, Ph.D., profesor klinis dan rekan dekan untuk kesehatan global di Rutgers School Keperawatan, sebelumnya mengatakanMembentuk. Jika Anda ingin membeli pelindung kaki berbahan katun, ada beberapa pilihan di Amazon dan Etsy, seperti Syal Leher Rajut Katun 100% ini dan Masker Wajah Katun ini.

Jika lari di luar ruangan adalah satu-satunya hal yang menyelamatkan Anda dari demam kabin, yakinlah bahwa pembaruan masker wajah baru tidak berarti Anda harus berhenti. Apakah Anda harus memakainya bermuara pada seberapa ramai rute Anda.

Informasi dalam cerita ini akurat pada waktu pers. Karena pembaruan tentang coronavirus COVID-19 terus berkembang, ada kemungkinan beberapa informasi dan rekomendasi dalam cerita ini telah berubah sejak publikasi awal. Kami mendorong Anda untuk memeriksa secara teratur dengan sumber daya seperti CDC, WHO, dan departemen kesehatan masyarakat setempat untuk data dan rekomendasi terbaru.

Ulasan untuk