Menemukan Keseimbangan yang Tepat

Isi

• Ulasan untuk

Keluarga dan teman-teman saya menyebut saya "sangat montok" sepanjang hidup saya, jadi saya pikir penurunan berat badan berada di luar jangkauan saya. Saya makan apa pun yang saya inginkan tanpa memperhatikan lemak, kalori atau nutrisi, sehingga berat badan saya beringsut menuju 155 pon pada bingkai 5 kaki-6 inci saya, saya meyakinkan diri sendiri bahwa saya hanya bertulang besar.

Baru pada usia 20 tahun, ketika saya bertemu dengan pria yang sekarang menjadi suami saya, saya menyadari bahwa saya sangat tidak sehat. Suami saya sangat atletis dan sering merencanakan kencan kami dengan bersepeda gunung, bermain ski, atau hiking. Karena saya tidak fit seperti dia, saya tidak bisa mengikuti karena saya sangat mudah lelah.

Ingin membuat kencan kami lebih menyenangkan, saya mulai berolahraga di gym untuk membangun kekuatan kardiovaskular saya. Saya menggunakan treadmill, biasanya bergantian antara berjalan dan berlari selama setengah jam. Pada awalnya, itu sulit, tetapi saya menyadari jika saya tetap melakukannya, saya akan menjadi lebih baik. Saya juga belajar pentingnya latihan kekuatan bersama dengan latihan kardio. Tidak hanya mengangkat beban membuat saya lebih kuat dan mengencangkan otot saya, tetapi juga akan meningkatkan metabolisme saya.

Setelah saya mulai berolahraga, saya memperbaiki kebiasaan gizi saya dan mulai makan buah-buahan, sayuran dan biji-bijian. Saya kehilangan sekitar 5 pon sebulan dan kagum dengan kemajuan saya. Pada akhir pekan, saya menemukan bahwa saya benar-benar dapat mengikuti suami saya ketika kami pergi hiking atau bersepeda.

Saat saya semakin dekat dengan target berat badan saya 130 pon, saya menjadi takut bahwa saya tidak akan mampu mempertahankannya. Jadi saya memotong asupan kalori saya menjadi 1.000 kalori sehari dan meningkatkan waktu latihan saya menjadi tiga jam setiap sesi, tujuh hari seminggu. Tidak mengherankan, saya kehilangan berat badan, tetapi ketika saya akhirnya turun menjadi 105 pon, saya menyadari bahwa saya tidak terlihat sehat. Saya tidak punya energi dan merasa sengsara. Bahkan suami saya dengan ramah mengatakan bahwa saya terlihat lebih baik dengan lekuk tubuh dan lebih banyak berat badan di tubuh saya. Saya melakukan riset dan mengetahui bahwa membuat diri saya kelaparan dan berolahraga berlebihan sama buruknya dengan makan berlebihan dan tidak berolahraga. Saya harus menemukan keseimbangan yang sehat dan masuk akal.

Saya mengurangi sesi latihan saya menjadi satu jam lima kali seminggu dan membagi waktu antara latihan beban dan latihan kardio. Saya secara bertahap mulai makan 1.800 kalori sehari dari makanan sehat. Setelah satu tahun, saya mendapatkan kembali 15 pon dan sekarang, dengan berat 120 pon, saya mencintai dan menghargai setiap lekuk tubuh saya.

Hari ini, saya fokus pada apa yang dapat dilakukan tubuh saya, daripada mencapai berat badan tertentu. Mengatasi masalah berat badan saya telah memberdayakan saya: Selanjutnya, saya berencana untuk menyelesaikan triathlon karena bersepeda, berlari, dan berenang adalah hasrat saya. Saya menantikan sensasinya - saya tahu ini akan menjadi pencapaian yang luar biasa.

Ulasan untuk