Fit Moms Berbagi Cara Relatable dan Realistis Mereka Membuat Waktu untuk Latihan

Isi

• "Saya bekerja dengan jadwal putri saya."-Kaitlin Zucco, 29 tahun
• "Saya melibatkan anak-anak saya dalam kebugaran saya kapan pun saya bisa."-Jess Kilbane, 29
• "Saya memulai komunitas online ibu yang saling bertanggung jawab."-Sonya Gardea, 36
• "Anak-anak saya tahu tentang waktu latihan khusus ibu."-Monique Scrip, 30
• "Putri saya bergabung dengan saya untuk latihan saya."-Natasha Freutel, 30
• "Saya mengubah latihan saya dengan setiap tahap menjadi ibu."-RaeAnne Porte, 32
• Ulasan untuk

Anda tidak sendirian: Ibu di mana saja dapat membuktikan bahwa meremas dalam latihan-di atas semuanya lain-adalah prestasi yang benar. Tetapi Anda tidak perlu menjadi ibu selebriti dengan pelatih dan pengasuh untuk mengikuti latihan pascakelahiran Anda. Para ibu badass ini menemukan cara yang berguna untuk menyesuaikan sedikit latihan kardio dan kekuatan dalam jadwal yang sangat sibuk. Lihat apa yang berhasil untuk mereka, dan kami merasa itu juga akan berhasil untuk Anda.

"Saya bekerja dengan jadwal putri saya."-Kaitlin Zucco, 29 tahun

Suami saya dan saya sering pergi ke gym sebelum kami memiliki putri kami, tetapi itu benar-benar berhenti ketika dia lahir. Setelah kembali bekerja dan membawanya ke penitipan anak penuh waktu, saya tidak dapat menanggung rasa bersalah karena mengantarnya lagi sehingga saya bisa berolahraga. Tidak sampai saya melihat ibu lain berolahraga di rumah, saya memutuskan untuk bisa membuat kebugaran menjadi kenyataan tanpa tempat penitipan anak menjadi bagian dari persamaan. (Whoa-ibu ini mengubah seluruh rumahnya menjadi gym.) Sekarang, kami memastikan dia pergi tidur pada waktu yang sama setiap malam, dan segera setelah dia tidur dengan aman, kami langsung menuju ruang bawah tanah untuk berolahraga. Saya menemukan bahwa dengan menjaga putri saya pada jadwal yang sama, itu membantu saya untuk tetap berkomitmen pada rutinitas olahraga saya sendiri.

"Saya melibatkan anak-anak saya dalam kebugaran saya kapan pun saya bisa."-Jess Kilbane, 29

Saya menemukan grup latihan yang bisa saya ajak anak-anak saya, jadi saya bisa berteman dengan mama saat berolahraga. Para instrukturnya memiliki sertifikasi kebugaran prenatal dan postnatal, sehingga mereka sangat memahami tubuh ibu dan apa yang dibutuhkannya. Saya juga menemukan gairah untuk berlari. Saya biasanya memasang podcast atau buku audio di satu telinga dan pergi dengan kereta dorong joging (walaupun terkadang Anda akan melihat saya meledakkan The Wiggles untuk membuat anak-anak saya senang!).

"Saya memulai komunitas online ibu yang saling bertanggung jawab."-Sonya Gardea, 36

Sebagai seorang ibu, sulit untuk pergi ke gym dengan semua yang terlibat: memuat semua orang ke dalam mobil, mengemudi di sana, menurunkan, kemudian, jika saya beruntung memiliki gym atau studio dengan babysitter built-in, mengantar anak-anak off saat saya pergi berolahraga. Saya dengan cepat mengetahui bahwa latihan di rumah adalah pilihan terbaik bagi saya, tetapi saya masih membutuhkan akuntabilitas pengaturan kelompok. Jadi, salah satu sahabat saya dan saya memutuskan untuk membuat grup Facebook pribadi untuk para ibu yang ingin tetap bugar. (BTW, sudahkah Anda bergabung dengan grup #MyPersonalBest Goal Crushers di Facebook?) Kami hadir dengan tema olahraga baru setiap bulan (pikirkan: yoga atau lari) untuk membuat semuanya tetap segar dan menyenangkan bagi semua orang. Kami memeriksa satu sama lain, berbagi perjuangan dan kesuksesan kami, tetapi yang paling penting, saling memberdayakan untuk melanjutkan perjalanan kebugaran kami. Disiplin, dukungan, dan akuntabilitas adalah segalanya. Jika Anda tidak dapat menemukan kelompok ibu yang sehat, mulailah sendiri!

"Anak-anak saya tahu tentang waktu latihan khusus ibu."-Monique Scrip, 30

Saya menyiapkan pakaian dan sepatu olahraga saya malam sebelumnya, lalu berolahraga terlebih dahulu di pagi hari sebelum kekacauan dimulai. Anak-anak tahu bahwa jika mereka bangun sebelum waktu tertentu, mereka harus kembali ke tempat tidur sehingga ibu dapat memiliki "waktunya". Aku bahkan pernah mendengar mereka berbisik, "Tinggalkan ibu sendiri, dia sedang berusaha untuk berolahraga." Mereka tahu bahwa ini adalah sedikit waktu yang saya miliki untuk diri saya sendiri di mana sisa hari itu adalah tentang mereka. Anak laki-laki saya sangat menghargai waktu latihan saya, dan saya tahu bahwa tetap aktif memberi saya energi yang saya butuhkan untuk melayani mereka sepanjang hari. Dengan memiliki anak-anak saya dalam lingkaran dengan rutinitas kebugaran saya, mereka membantu saya bertanggung jawab tetapi juga menghilangkan rasa bersalah yang mungkin saya miliki tentang meluangkan waktu untuk diri saya sendiri. Plus, aku tahu aku ibu yang lebih baik karena itu.

"Putri saya bergabung dengan saya untuk latihan saya."-Natasha Freutel, 30

Ketika dia masih muda, saya melakukan banyak latihan "mengenakan bayi" dengannya di rumah. Saya memasukkannya ke dalam gendongan bayi dan melakukan serangkaian squat, lunge, dan latihan lengan. Dia senang dia dipeluk erat-dan saya suka luka bakar karena membawa beban ekstra. Sekarang dia berusia 3 tahun, saya mencoba memasukkannya ke dalam latihan di rumah saya dengan memintanya melakukan latihan bersama saya. Dia senang dia bisa "bermain" dengan ibu, bahkan jika waktu bermain saya termasuk burpe dan jongkok.

"Saya mengubah latihan saya dengan setiap tahap menjadi ibu."-RaeAnne Porte, 32

Sebagai ibu baru, saya biasa berolahraga segera setelah kami menurunkan si kecil untuk malam itu. Padahal itu hanya berlangsung sebentar. Saya secara alami orang pagi, jadi di akhir hari kerja yang panjang, saya terlalu lelah. Sekarang, dengan anak saya tidur sepanjang malam, saya bisa berolahraga di pagi hari. Saya bangun, memompa, berolahraga, bersiap-siap untuk hari itu, lalu memberi makan bayi sebelum berangkat kerja dan penitipan anak. Di akhir pekan, saya menyesuaikan waktu latihan saya agar sesuai dengan apa yang keluarga saya lakukan, apakah itu mengunjungi teman atau berbelanja. Intinya: Ada banyak hal yang harus dilakukan sebagai seorang ibu, dan kita perlu memberi diri kita beberapa anugerah. Jika Anda tidak bisa berolahraga atau hanya berlangsung beberapa menit, tidak apa-apa. Anda selalu dapat mencoba lagi besok.

Ulasan untuk