Blogger Kebugaran Ini Meninggalkan Cardio untuk Angkat Berat untuk Mendapatkan Perut yang Selalu Dia Inginkan

Isi

• Ulasan untuk

Blogger kebugaran Lindsey atau @Lindseylivingwell sangat menyukai kesehatan dan kebugaran sejak dia menjalani operasi jantung terbuka pada usia 7 tahun. Meskipun dia selalu berusaha untuk berada dalam kondisi prima, selama bertahun-tahun dia tidak melakukannya dengan cara yang benar. Dalam posting Instagram baru-baru ini, wanita berusia 24 tahun itu membagikan bagaimana pendekatannya terhadap kebugaran telah berubah dari waktu ke waktu dan apa yang harus dia lakukan untuk mencapainya. (Baca: Buktinya Memotong Kalori Seperti Orang Gila Tidak Akan Mendapatkan Tubuh Yang Anda Inginkan)

"Gadis di sebelah kiri melakukan apa pun yang dia bisa untuk menjaga perutnya tetap rata," tulis Lindsey dalam keterangannya. "Berjam-jam cardio, membatasi karbohidrat dan kelompok makanan lainnya, membatasi kalori. Penurunan berat badan adalah tujuan nomor satu. Dan sejujurnya, dia merasa tidak enak."

"FLASH FORWARD ke gadis di sebelah kanan," lanjutnya. "Hai, itu saya-sekarang. Gadis itu mengangkat beban 3-4 kali seminggu. Ya, saya masih melakukan cardio. Tapi tujuan utama saya adalah untuk menambah otot, bukan menurunkan berat badan."

Mengingat hal itu, Lindsey berbagi bahwa dia berhenti berfokus pada pembatasan kalori dan mulai melacak komponen makanan makronutrien seperti karbohidrat, lemak, dan protein yang dibutuhkan tubuh Anda untuk berfungsi. (Inilah yang perlu Anda ketahui tentang menghitung makronutrien dan diet IIFYM Anda) Dalam beberapa minggu setelah pendekatan barunya, dia mulai melihat tubuhnya berubah—otot barunya berubah menjadi abs yang dipangkas dan kencang.

"Saya tidak peduli bahwa berat badan saya tidak berkurang," tulisnya. "Saya tidak peduli paha saya terlihat lebih besar. Itu OTOT. Saya tidak ingin terlihat kurus, saya ingin menjadi kuat."

Meskipun setiap tubuh berbeda, pengalaman Lindsey adalah bukti bahwa memotong kalori dan terlalu membatasi diet bukanlah cara yang tepat. Anda memerlukan rencana nutrisi yang lengkap untuk memiliki energi untuk memberikan segalanya di gym. Seperti yang dikatakan Lindsey sendiri: "Lakukan rutinitas apa pun yang cocok untuk Anda dan bantu Anda menjadi yang terbaik, diri SEHAT. Sehat terlihat berbeda pada setiap orang. Anda mengerti."

Ulasan untuk