Kelas Kebugaran Bulan Ini: Indo-Row

Isi

• Ulasan untuk

Ingin mematahkan siklus latihan mingguan saya seperti lari, angkat beban, dan pemintalan, saya mencoba Indo-Row, kelas latihan kelompok dengan mesin dayung. Josh Crosby, pencipta Indo-Row dan instruktur kami, membantu saya dan para pemula lainnya mengatur mesin sehingga kami bisa mendapatkan engkol. Setelah pemanasan selama lima menit, kami melakukan latihan yang bertujuan untuk mengajari kami tekniknya. Josh menyemangati kami saat dia bergerak di sekitar ruangan, memotivasi kami dengan energi, intensitas, dan musiknya.

Menonton tampilan layar pada mesin saya, saya menerima umpan balik otomatis pada intensitas dan jarak saya. Tidak ada tombol perlawanan untuk bermain-main; Saya menyalakan mesin dengan kekuatan saya sendiri. Sebagai seorang pelari, saya cenderung fokus pada kecepatan, jadi sulit bagi saya untuk memindahkan gigi dan berusaha mendorong dan menarik dengan keras, tidak cepat. Kecenderungan saya adalah untuk memukul lebih cepat daripada orang di sebelah saya, tetapi seperti yang dijelaskan Josh, tujuannya adalah untuk mendayung sinkron dengan seluruh kelas, bekerja sama sebagai sebuah tim jika mereka mendayung tengkorak di atas air.

Sekitar setengah jalan melalui sesi 50 menit, sambil melakukan interval pada berbagai intensitas, saya masuk ke ritme itu. Saya merasakan kaki, perut, lengan, dan punggung saya bekerja dengan kuat melalui setiap pukulan. Anehnya, tubuh bagian bawah saya melakukan sebagian besar pekerjaan. Saat jantung saya berpacu, saya tahu bahwa saya mendapatkan latihan kardio sebaik berlari, tetapi tanpa debaran di lutut saya. Saya membakar sekitar 500 kalori (seorang wanita seberat 145 pon akan membakar antara 400 hingga 600, tergantung pada intensitasnya). Ditambah saya sedang mengencangkan tubuh bagian atas saya, yang merupakan keuntungan bagi saya karena saya jarang punya cukup waktu untuk menyesuaikan diri dalam latihan beban. "Orang-orang telah benar-benar mendefinisikan ulang tubuh mereka, mengencangkan bokong, perut, dan inti mereka," kata Crosby.

Kami menyelesaikan kelas dengan lomba 500 meter, diukur pada layar tampilan kami. Seolah-olah kami berkompetisi di Olimpiade, kami dibagi menjadi tim yang mewakili negara yang berbeda. Saya mendayung untuk Afrika Selatan dan tidak ingin mengecewakan rekan setim saya, kelas reguler berusia 65 tahun di sebelah kiri saya dan timer pertama berusia 30-an di sebelah kanan saya, saya menarik kekuatan penuh. Tim Afrika Selatan tidak menang, tetapi kami melewati garis finis dengan kuat, bangga, dan gembira.

Di mana Anda dapat mencobanya: Revolution Fitness di Santa Monica dan The Sports Club/LA di Los Angeles, Beverly Hills, Orange County, New York City. Untuk informasi lebih lanjut, kunjungi indo-row.com.

Ulasan untuk