8 Gigitan untuk Bagian Anda: Makanan Favorit Vagina Anda

Isi

• 1. Cranberry membantu mengatasi ISK
• Cranberry untuk kesehatan vagina
  
• 2. Makan lebih banyak ubi untuk kesuburan
• Ubi jalar untuk kesehatan vagina
  
• 3. Probiotik juga memperkenalkan bakteri baik di bawah sana
• Probiotik untuk kesehatan vagina
  
• 4. Lemak nabati untuk sirkulasi yang lebih baik dan gairah seks
• Tanaman asam lemak untuk kesehatan vagina
  
• 6. Sebuah apel untuk orgasme
• Apel untuk kesehatan vagina
  
• 6. Kedelai membantu penurunan kadar estrogen
• Kedelai untuk kesehatan vagina
  
• 7. Alpukat untuk dinding kewanitaan Anda
• Alpukat untuk kesehatan vagina
  
• 8. Sayuran hijau membantu mengurangi kekeringan vagina
• Sayuran hijau untuk kesehatan vagina
  
• Sebelum berhubungan seks, jauhi makanan yang membuat kencing Anda berbau

Kami menyertakan produk yang menurut kami bermanfaat bagi pembaca kami. Jika Anda membeli melalui tautan di halaman ini, kami mungkin mendapat komisi kecil. Inilah proses kami.

Menyeimbangkan kesehatan di bawah sabuk

PH tidak seimbang. Kedengarannya seperti kelas kimia, bukan? Tambahkan kata vaginal, maka itu cukup untuk membuat kita menggeliat. Secara harfiah - karena ketika Anda merasa berbeda di bawah sana, seperti dengan bau baru atau keputihan yang lebih dari biasanya, itu bisa menjadi tanda pH vagina Anda turun.

PH vagina yang seimbang harus tetap di kisaran 3,8 hingga 4,5. Saat ia menyimpang terlalu lama, bakteri memiliki kesempatan untuk berkembang dan menyebabkan ketidaknyamanan - atau ISK. Ini tidak berarti semua orang harus mulai menguji pH mereka di rumah setiap hari. (Tetapi jika Anda memang memiliki gejala kemungkinan vaginosis bakterial, pengujian di rumah dapat membantu Anda didiagnosis dan dirawat lebih cepat.)

Tapi jangan khawatir, nona. Vagina Anda cukup bagus dalam melindungi dan membersihkan dirinya sendiri. Perawatan vagina yang tepat, seperti kebersihan yang baik, seks yang aman, dan kunjungan ginekologi secara teratur, semuanya berperan dalam menjaga pH Anda tetap terkendali.

Tetapi cara termudah untuk meningkatkan kesehatan di bawah ikat pinggang? Makanan. Berikut delapan makanan yang cocok untuk vagina, dinding, dan semuanya.

1. Cranberry membantu mengatasi ISK

Kita semua pernah mendengar atau mengindahkan saran populer: Minumlah jus cranberry untuk mengobati ISK. Tapi adakah buktinya?

Cranberry segar atau jus cranberry 100 persen (bukan yang dimaniskan) penuh dengan antioksidan dan senyawa asam, yang dapat membantu bakteri menempel pada dinding kandung kemih. bahwa cranberry dapat sangat bermanfaat dalam mencegah ISK pada wanita dengan masalah ISK berulang atau baru-baru ini. Pastikan Anda menjauh dari varietas jus cranberry yang mengandung gula, yang sebenarnya dapat memperburuk keadaan.

Cranberry untuk kesehatan vagina

• mengandung senyawa asam yang kuat untuk melawan bakteri
• mengandung antioksidan, vitamin E, dan vitamin C untuk meningkatkan kekebalan Anda
• Tips profesional: Pilih varietas jus alami dan bebas gula atau cranberry segar. Bukan penggemar rasa asam mereka? Campur ke dalam smoothie buah segar atau coba minum pil cranberry murni.

2. Makan lebih banyak ubi untuk kesuburan

Kentang ini memiliki beberapa manfaat manis, terutama bagi wanita yang sedang berusaha hamil. Kaya akan beta karoten dan vitamin A, ubi jalar membantu memperkuat dan melindungi dinding rahim. Beta karoten dan vitamin A telah dipelajari untuk memiliki efek langsung pada pria dan wanita, juga.

Nutrisi yang ditemukan dalam ubi jalar juga membantu produksi hormon seks dan sering direkomendasikan untuk wanita dengan sindrom ovarium polikistik (PCOS).

Ubi jalar untuk kesehatan vagina

• mengandung vitamin A dalam jumlah tinggi, yang terkait dengan kesuburan
• dapat membantu memperkuat jaringan otot untuk dinding vagina dan rahim yang sehat
• Pro-tip: Mulailah pagi Anda dengan salah satu resep roti panggang ubi jalar yang lezat dan sehat ini untuk energi dan dosis vitamin A.

3. Probiotik juga memperkenalkan bakteri baik di bawah sana

Makanan kaya probiotik, seperti makanan fermentasi seperti kimchi dan yogurt, tidak hanya baik untuk usus Anda. Mereka menyeimbangkan tingkat pH Anda dan.

Budaya hidup dan aktif dalam makanan ini memberi tubuh kita dorongan bakteri baik, yang sangat membantu dalam mencegah infeksi jamur. Lebih baik lagi, kalsium (banyak terdapat dalam yogurt) membantu mengatasi gejala PMS.

Probiotik untuk kesehatan vagina

• dapat menyeimbangkan tingkat pH dan memperkenalkan lebih banyak bakteri "baik"
• dapat membantu menangkal infeksi dan mencegah infeksi jamur
• mengandung kalsium (dalam yogurt), yang dapat membantu meringankan gejala PMS
• Tips profesional: Apakah makanan fermentasi membuat Anda gugup? Dapatkan 411 tentang manfaat kesehatannya dan bahkan pelajari cara membuatnya sendiri.

4. Lemak nabati untuk sirkulasi yang lebih baik dan gairah seks

Asam lemak omega-3 membantu sirkulasi dan aliran darah, yang merupakan kabar baik untuk gairah seks Anda. Asam lemak esensial ini, serta asam lemak esensial lain yang ditemukan dalam minyak seabuckthorn, seperti palmitoleat, linoleat, oleat, dan palmitat, ditunjukkan dalam studi tahun 2014 untuk membantu mengatasi kekeringan vagina pada wanita pascamenopause.

Kram menstruasi membuat Anda down? Penelitian juga menunjukkan bahwa minyak ikan dapat lebih efektif daripada ibuprofen.

Tanaman asam lemak untuk kesehatan vagina

• mengobati nyeri haid dengan lebih efektif daripada ibuprofen
• meningkatkan sirkulasi dan dapat meredakan kekeringan vagina
• Tips profesional: Temukan asam lemak esensial ini pada ikan berminyak (seperti salmon), biji rami, telur, kenari, dan banyak lagi.

6. Sebuah apel untuk orgasme

Sebuah apel sehari membuat dokter menjauh ... dan membuat hal-hal lebih menarik tampaknya! A menyarankan bahwa wanita yang makan apel sekali sehari memiliki kehidupan seks yang lebih baik. Satu fitoestrogen phloridzin.dll ditemukan dalam apel dianggap meningkatkan fungsi seksual yang lebih baik, gairah, lubrikasi, dan kemampuan untuk orgasme.

Bonus: Wanita yang mengonsumsi dua atau lebih porsi buah jeruk per hari cenderung lebih kecil untuk mengembangkan fibroid rahim.

Apel untuk kesehatan vagina

• mengandung phytoestrogen phloridzin dan antioksidan, yang membantu menstimulasi aliran darah vagina
• meningkatkan fungsi seksual, lubrikasi, dan kemampuan orgasme yang lebih baik

6. Kedelai membantu penurunan kadar estrogen

Kedelai bisa menjadi topik yang kontroversial. Tetapi fitoestrogen - senyawa yang meniru estrogen dalam tubuh - yang ditemukan dalam kedelai merupakan kabar baik bagi kesehatan vagina, terutama pada orang dengan kadar estrogen yang berkurang. Ada banyak alasan berbeda untuk penurunan kadar estrogen dalam tubuh, dari obat-obatan hingga menopause, tetapi salah satu gejalanya adalah vagina kering.

Jadi begini cara kedelai membantu: bersifat hidrofilik (yang memungkinkan otot Anda menahan lebih banyak air) dan mengandung isoflavon (fitoestrogen yang diturunkan dari tumbuhan) yang telah dipelajari pada wanita pascamenopause.

Kedelai untuk kesehatan vagina

• mengandung fitoestrogen yang diturunkan dari tumbuhan yang bermanfaat bagi wanita dengan penurunan kadar estrogen
• dapat membantu mengatasi kekeringan vagina dan bermanfaat bagi kesehatan kulit dan pembuluh darah pada wanita pascamenopause
• Tips profesional: Pilih produk kedelai yang diproses secara minimal seperti edamame, tahu, tempe, dan miso.

7. Alpukat untuk dinding kewanitaan Anda

Roti panggang favorit Anda juga bagus untuk kehidupan seks Anda - siapa tahu? Alpukat kaya akan lemak sehat, vitamin B-6, dan kalium - yang semuanya memiliki efek positif pada libido Anda. Buah penambah libido ini (ya, ini buah!) Dapat meningkatkan lubrikasi dan, memperkuat dinding vagina, dan bahkan dapat meningkat karena lemak tak jenuh. Cukup lucu, pohon alpukat sebenarnya secara longgar dinamai "pohon testis" oleh suku Aztec.

Alpukat untuk kesehatan vagina

• mengandung lemak sehat penambah libido, vitamin B-6, dan kalium
• dapat meningkatkan pelumasan dan memperkuat dinding vagina
• Tips profesional: Pikirkan di luar guacamole! Ada 23 cara makan buah alpukat atau anda bisa mulai memasak dengan minyak alpukat.

8. Sayuran hijau membantu mengurangi kekeringan vagina

Apa itu sayuran hijau tidak baik untuk?! Tambahkan kesehatan vagina ke daftar panjang manfaat kesehatannya. Sayuran berdaun gelap meningkatkan sirkulasi karena banyak nutrisinya, termasuk nitrat makanan. Ini dapat membantu mencegah kekeringan vagina dan meningkatkan rangsangan, yang tidak pernah buruk.

Sayuran hijau ini juga kaya vitamin E, magnesium, dan kalsium, yang semuanya bermanfaat untuk kesehatan otot - termasuk otot vagina.

Sayuran hijau untuk kesehatan vagina

• secara alami membersihkan darah dan meningkatkan sirkulasi
• mencegah kekeringan vagina dan meningkatkan stimulasi
• Tips profesional: Pikirkan hijau dan sertakan lebih banyak kangkung, collard greens, bayam, dan lobak dalam makanan Anda.

Sebelum berhubungan seks, jauhi makanan yang membuat kencing Anda berbau

Untuk apa tidak Untuk makan? Aturan umumnya adalah tidak mengonsumsi makanan dengan tambahan gula dan lemak trans, serta makanan olahan apa pun.

Jika Anda berencana berhubungan seks (terutama oral), Anda mungkin ingin menghindari makan asparagus, penyebab umum kencing Anda untuk sementara.

Dengan delapan gigitan ini, mudah untuk menempatkan vagina Anda (dan diri Anda sendiri) sebagai prioritas. Lebih baik lagi, cobalah membuat resep yang menggabungkan beberapa makanan ini! Sup miju-miju vegetarian yang sehat ini, misalnya, mengandung setengahnya: ubi jalar, sayuran berdaun hijau, yogurt Yunani kaya probiotik, dan alpukat.