Berapa Banyak Kalori yang Benar-Benar Membakar Kelas Kebugaran Dansa?

Isi

• Ulasan untuk

Dari Jazzercise™ hingga Richard Simmons' Berkeringat ke Oldies, kebugaran berbasis tarian telah ada selama beberapa dekade, dan suasana seperti pesta yang dikenalnya terus terlihat di kelas populer saat ini seperti Zumba™, Doonya™, dan, baru-baru ini, QiDance™.

Sebelumnya dikenal sebagai Batuka™, QiDance memadukan segalanya mulai dari hip-hop hingga Bollywood menjadi satu kelas yang penuh energi untuk musik yang memompa semangat. Menyenangkan, tentu saja, tetapi bisakah Anda benar-benar mendapatkan tubuh yang lebih baik hanya dengan bergerak?

American Council on Exercise (ACE®) beralih ke John Pocari, Ph.D., dan Megan Buermann, peneliti dari departemen olahraga dan ilmu olahraga Universitas Wisconsin-La Crosse untuk mengevaluasi manfaat kebugaran dan potensi pembakaran kalori dari sesh QiDance™.

Studi yang disponsori ACE dirancang untuk menentukan intensitas latihan rata-rata dan pengeluaran energi selama kelas tipikal. Dua puluh wanita sehat dan bugar dengan rentang usia 18 hingga 25 tahun, semuanya telah mengikuti kelas kebugaran berbasis tarian sebelumnya, menerima DVD QiDance™ untuk berlatih rutin setidaknya tiga kali sebelum sesi pengujian kelompok yang sebenarnya: sesi 52 menit dipimpin oleh instruktur QiDance™ bersertifikat.

Ternyata para wanita membakar rata-rata 8,3 kalori setiap menit di kelas - yaitu 430 kalori dalam waktu kurang dari satu jam! - menjadikannya latihan tubuh total yang efektif yang termasuk dalam pedoman yang ditetapkan untuk meningkatkan kebugaran kardiorespirasi. Faktanya, QiDance™ rata-rata membakar lebih banyak kalori per menit daripada kelas kebugaran grup populer lainnya, seperti kickboxing kardio tradisional dan aerobik langkah.

Selain potensi pembakaran kalori, faktor kesenangan dari format kelas ini tidak boleh diabaikan, karena koreografi dinamis dari berbagai genre dansa yang berbeda diatur ke musik upbeat asli dari pencipta QiDance™ Kike Santander mungkin menjadi elemen kunci yang membantu orang untuk tetap dengan komitmen mereka untuk aktivitas fisik untuk jangka panjang.

Saya pribadi dengan senang hati mengajarkan beberapa gerakan tarian yang memberi energi ini bersama-sama Hiburan Malam IniNancy O'Dell di peluncuran kampanye Moderasi Bangsa Hershey di Hershey, PA. Kegembiraan dan kesenangan yang dibawakan oleh QiDance™ adalah sesuatu yang dapat saya buktikan dari pengalaman sendiri, dan jujur ​​​​saja-siapa yang tidak ingin bersenang-senang sambil menjadi bugar?

Untuk mempelajari lebih lanjut tentang manfaat QiDance™ dan format kebugaran grup populer lainnya, lihat ACE's studi penelitian!

Foto: ACE

Ulasan untuk