Empat Makanan yang Bisa Menyebabkan Stres

Isi

• Ulasan untuk

Seindah liburan, hiruk pikuk juga bisa membuat stres. Sayangnya, makanan tertentu dapat meningkatkan stres. Berikut adalah empat yang harus diperhatikan, dan mengapa mereka dapat meningkatkan kecemasan Anda:

Kafein

Saya tidak bisa hidup tanpa secangkir Joe pagi saya, tetapi menyeruput minuman berkafein sepanjang hari atau minum lebih dari yang biasa tubuh Anda dapat menyebabkan stres Anda membara. Kafein merangsang sistem saraf Anda, yang berarti terlalu banyak dapat menyebabkan detak jantung yang cepat dan peningkatan tekanan darah. Ini juga dapat mengiritasi sistem pencernaan Anda. Selain itu, kelebihan kafein dapat mengganggu tidur dan memicu dehidrasi, yang dapat menyedot energi dan menyebabkan sakit kepala.

Alkohol

Beberapa teguk anggur dapat membuat Anda merasa rileks, tetapi meminumnya justru dapat memperburuk stres. Alkohol merangsang produksi hormon yang sama yang diproduksi tubuh ketika sedang stres, dan penelitian menunjukkan bahwa stres dan alkohol "memberi makan" satu sama lain. Sebuah studi University of Chicago mengamati 25 pria sehat yang melakukan tugas berbicara di depan umum yang membuat stres dan kemudian tugas kontrol yang tidak membuat stres. Setelah setiap aktivitas, subjek menerima cairan secara intravena - setara dengan dua minuman beralkohol atau plasebo. Para peneliti mengukur efek seperti kecemasan dan keinginan untuk minum lebih banyak alkohol, serta detak jantung, tekanan darah, dan kadar kortisol (hormon stres) yang ada. Mereka menemukan bahwa alkohol sebenarnya dapat memperpanjang perasaan tegang yang disebabkan oleh stres, dan stres dapat mengurangi efek menyenangkan dari alkohol dan meningkatkan keinginan untuk makan lebih banyak. Seperti kafein, alkohol juga menyebabkan dehidrasi dan dapat mengganggu tidur.

Gula halus

Tidak hanya makanan manis yang biasanya kehilangan nutrisi, tetapi fluktuasi yang ditimbulkannya dalam kadar gula darah dan insulin dapat menyebabkan iritabilitas dan konsentrasi yang buruk. Jika Anda pernah terlalu memanjakan diri dengan barang-barang liburan, Anda mungkin pernah mengalami perubahan suasana hati yang tidak terlalu menyenangkan yang terkait dengan gula tinggi singkat, diikuti dengan kecelakaan.

Makanan Tinggi Natrium

Cairan tertarik pada natrium seperti magnet, jadi ketika Anda mengambil kelebihan natrium, Anda akan menahan lebih banyak cairan. Cairan ekstra ini memberi lebih banyak pekerjaan pada jantung Anda, meningkatkan tekanan darah Anda, dan menyebabkan kembung, retensi air dan bengkak, yang semuanya merupakan efek samping yang dapat menguras energi Anda dan meningkatkan tingkat stres Anda.

Jadi apa kabar baiknya? Nah, beberapa makanan dapat memiliki efek sebaliknya, untuk mengurangi stres dan membantu menghilangkan kelebihan. Menyesuaikan ke dalam Akses Hollywood Live Rabu - Saya akan berbagi beberapa penghilang stres yang sangat efektif dengan Billy Bush dan Kit Hoover. Saya juga akan membagikan beberapa lagi yang tidak tercakup di acara ini di posting blog hari Rabu.

Apakah Anda merasa stres sepanjang tahun ini? Tahukah Anda bahwa makanan yang disebutkan di atas dapat menambah ketegangan? Silakan bagikan pemikiran Anda atau tweet ke @cynthiasass dan @Shape_Magazine!

Cynthia Sass adalah ahli diet terdaftar dengan gelar master dalam ilmu gizi dan kesehatan masyarakat. Sering terlihat di TV nasional, dia adalah editor kontributor SHAPE dan konsultan nutrisi untuk New York Rangers dan Tampa Bay Rays. Buku terlaris New York Times terbarunya adalah Cinch! Taklukkan Nafsu, Turunkan Pound, dan Turunkan Inci

Ulasan untuk