Kesenangan dalam Latihan Kebugaran Anda

Isi

• Tidak ada yang lebih mengecewakan daripada percaya bahwa Anda harus melepaskan kesenangan dalam rutinitas latihan Anda untuk menjadi lebih bugar. Untungnya, itu tidak benar.
• Lakukan aktivitas nyata dalam rutinitas latihan kardio Anda daripada meniru gym
• Segarkan sesi treadmill Anda dalam latihan kardio Anda
• Teruslah membaca untuk lebih banyak lagi kiat latihan yang membuat latihan kebugaran Anda kembali menyenangkan.
• Lihat tiga tips latihan lainnya yang akan mengembalikan kegembiraan dan kesenangan ke dalam rutinitas latihan Anda.
• Tingkatkan rutinitas angkat berat Anda
• Jadilah motivator terbaik Anda sendiri selama latihan kebugaran Anda
• Ini mungkin yang paling penting dari semua tips latihan kami: Bersikaplah realistis dan sabar
• Ulasan untuk

Tidak ada yang lebih mengecewakan daripada percaya bahwa Anda harus melepaskan kesenangan dalam rutinitas latihan Anda untuk menjadi lebih bugar. Untungnya, itu tidak benar.

Plus, pendekatan itu tidak berhasil. Alih-alih mengejar penyangkalan diri yang suram dan membosankan, terapkan strategi yang lebih menyenangkan:

Lakukan aktivitas nyata dalam rutinitas latihan kardio Anda daripada meniru gym

Kapan pun memungkinkan, kendarai sepeda Anda di luar ruangan atau panjat jalan setapak yang curam daripada menggunakan sepeda stasioner atau pemanjat tangga. Ini adalah cara terbaik untuk menjadi lebih gesit, anggun, dan berkaki pasti serta tidak mudah cedera. Anda juga dapat memainkan cara Anda untuk mendapatkan tubuh yang lebih baik. Balap anjing atau lompat tali dan Anda mungkin menemukan kembali anak dalam diri Anda sambil membuat aktivitas fisik menjadi menyenangkan lagi.

Segarkan sesi treadmill Anda dalam latihan kardio Anda

Interval adalah salah satu cara untuk membuat waktu terbang dan membakar lebih banyak kalori, tetapi pilihan lain adalah mengubah rutinitas latihan kardio Anda menjadi permainan. Tempatkan satu set dumbel atau tabung resistensi di sebelah treadmill sebelum Anda mulai. Ambil beberapa dadu dan jeda treadmill setiap 3 menit untuk melompat dan berguling. Gandakan angka yang Anda lempar dan lakukan sebanyak itu repetisi dari setiap gerakan berikut (jadi jika Anda melempar 8, Anda akan melakukan 16 repetisi): push-up, side lunges, dan bicycle crunch. Naik treadmill selama 3 menit lalu jeda lagi, lempar dadu dan lakukan jump squats, triceps dips, dan rows.

Teruslah membaca untuk lebih banyak lagi kiat latihan yang membuat latihan kebugaran Anda kembali menyenangkan.

[header = Kiat olahraga untuk menambah kesenangan pada rutinitas angkat berat Anda dan banyak lagi.]

Lihat tiga tips latihan lainnya yang akan mengembalikan kegembiraan dan kesenangan ke dalam rutinitas latihan Anda.

Tingkatkan rutinitas angkat berat Anda

Halter dan mesin beban bukan satu-satunya alat yang memberikan ketahanan, jadi perluas wawasan Anda dalam rutinitas angkat beban. Bahkan, Anda dapat memperluasnya sepenuhnya dari gym:

• Temukan saja tangga dan biarkan gravitasi mengubah tubuh Anda menjadi alat olahraga yang harus diperhitungkan.
• Mendaki tanjakan yang curam dengan langkah cepat dapat memberikan jumlah resistensi yang sama dengan yang Anda dapatkan dari melakukan gerakan kaki di ruang angkat beban.
• Temukan tangga dengan setidaknya tiga penerbangan.
• Kemudian ikat gelang resistensi di pinggang Anda dan lari ke atas dan ke bawah selama 2 menit.
• Selanjutnya, lakukan 10 repetisi masing-masing push-up miring (dengan kaki Anda di lantai dan tangan Anda di tangga) dan baris membungkuk dengan band resistensi.

Jadilah motivator terbaik Anda sendiri selama latihan kebugaran Anda

Bekerja dengan pelatih seperti memiliki pemandu sorak pribadi. Untuk menjadi pelatih Anda sendiri, mulailah dengan melakukan sedikit pekerjaan rumah. Buatlah kolase motivasi dari kliping dan foto majalah. Baik itu slogan yang membangkitkan semangat atau gambaran liburan pantai yang indah, pilihlah gambar yang membuat Anda ingin berolahraga dan menjadi sehat.

Untuk tetap termotivasi selama rutinitas latihan Anda, visualisasikan penyelesaian set dan bicarakan diri Anda melalui titik-titik sulit. Ketika Anda melihat bagaimana Anda bisa berhasil dan memperkuatnya dengan kata-kata, Anda akan menemukan bahwa Anda mampu mendorong diri sendiri seperti yang dilakukan seorang pelatih. Jangan lupa untuk memberi diri Anda pujian untuk pekerjaan yang dilakukan dengan baik.

Ini mungkin yang paling penting dari semua tips latihan kami: Bersikaplah realistis dan sabar

Berat badan ideal Anda adalah berat badan Anda setelah enam bulan sampai satu tahun makan juga dan berolahraga sebanyak yang Anda bisa. Itu tidak berarti menjadi model-tipis. Jika Anda mengubah kebiasaan Anda secara bertahap, tubuh Anda, seiring waktu, juga akan berubah. Arah di mana Anda bergerak lebih penting daripada ukuran langkah. Tapi apa pun yang Anda lakukan, teruslah melakukannya.

Ulasan untuk