Dapatkan Tubuh Seperti Anne Hathaway dengan Latihan Tubuh Total ini dari Joe Dowdell

Isi

• Ulasan untuk

Sebagai salah satu ahli kebugaran yang paling dicari di dunia, Joe Dowdell tahu keahliannya dalam membuat tubuh terlihat bagus! Daftar klien selebritinya yang mengesankan termasuk Eva Mendes, Anne Hathaway, Poppy Montgomery, Natasha Bedingfield, Gerard Butler, dan Claire Danes untuk beberapa nama, dan dia juga melatih sejumlah atlet pro.

Dibuat oleh: Pelatih selebriti Joe Dowdell dari Joe Dowdell Fitness. Lihat buku barunya, Anda, perombakan tubuh total empat fase untuk wanita yang menginginkan hasil maksimal, di Amazon.

Tingkat: Intermediat

Bekerja: Perut, bahu, punggung, dada, bokong, lengan, kaki… semuanya!

Peralatan: Matras latihan, dumbel, bola Swiss

Bagaimana cara melakukannya: Semua latihan dalam Total Body Workout-nya harus dilakukan dalam satu sirkuit, 3 hari per minggu pada hari-hari yang tidak berurutan selama total empat minggu. Mulailah dengan 10 hingga 12 repetisi setiap gerakan, dan saat Anda menjadi lebih kuat, tingkatkan resistensi.

Pada minggu pertama dan kedua, istirahatlah selama 30 detik di antara setiap gerakan. Pada minggu ketiga dan keempat, kurangi menjadi 15 detik. Setelah menyelesaikan sirkuit, istirahat 60 detik dan ulangi dua atau tiga kali lagi, tergantung levelnya.

Klik di sini untuk latihan lengkap dari Joe Dowdell!

Ulasan untuk