Dapatkan Formula Jillian Michaels untuk Latihan Seimbang

Isi

• Jadwalnya
• Strateginya
• Latihan favoritnya
• Ulasan untuk

Bagi saya, Jillian Michaels adalah seorang dewi. Dia adalah ratu latihan pembunuh yang tak terbantahkan, dia adalah pembangkit tenaga motivasi, dia memiliki Instagram yang lucu, dan lebih dari itu, dia sangat membumi, dengan pendekatan realistis untuk kebugaran dan kehidupan. Saya mendapat kesempatan untuk berbicara dengannya minggu lalu untuk mencoba mendapatkan sedikit wawasan tentang bagaimana dia melakukan semuanya-dari mengasuh anak hingga makan dengan benar.

Hal utama yang ingin saya ketahui: bagaimana ikon kebugaran berolahraga? Perhatikan baik-baik, karena ini adalah formula di balik abs yang robek dan tubuh Jillian Michaels yang sangat kuat.

Jadwalnya

Tubuh yang seimbang dimulai dengan jadwal yang seimbang. Jillian melatih setiap kelompok otot seminggu sekali: lengan, kaki, inti, dll. Dia meluangkan waktu empat hingga lima hari seminggu untuk berlatih selama 30 menit. Satu hari dalam seminggu, dia melakukan yoga.

Strateginya

Bagaimana dia melakukannya? Antara menjalankan kerajaan kebugaran global, mengerjakan acaranya Just Jillian, dan menjadi seorang ibu, Jillian harus membuat strategi untuk jadwal kebugarannya. Lihatlah tiga taktiknya untuk mendapatkan latihannya di setiap minggu.

• Pertukaran Orang Tua. Ketika ibu Jillian bisa mengawasi anak-anaknya, dia mengikuti kelas yoga bersama pasangannya, Heidi. Di hari lain, Heidi dan Jillian bertukar. "Saya akan berkata, 'Anda pergi lari pada hari Selasa; saya akan pergi bersepeda pada hari Rabu.'"
• Latihan di Rumah. Dia dan Heidi melakukan latihan digital tanpa meninggalkan rumah. Dia berkata, "Apakah itu DVD atau situs seperti FitFusion atau POPSUGAR, saya akan melakukan latihan itu di rumah sementara anak-anak saya berlarian dan bermain."
• Kebugaran Dengan Anak. Jillian melakukan aktivitas bersama anak-anaknya dan menekankan pentingnya memperkenalkan gaya hidup aktif sejak dini, dengan mengutamakan kesenangan. "Kami akan menunggang kuda, snorkeling, atau bermain ski - dan meskipun itu mungkin bukan [olahraga yang ideal], saya masih bisa aktif bersama anak-anak saya." Amin untuk itu!

Latihan favoritnya

Ketika dia punya waktu, Jillian mengatakan dia memberikan 30 menit upaya terbaiknya. "Ketika saya pergi, saya berusaha keras." Kami tidak akan mengharapkan sesuatu yang kurang. Apa yang dia kerjakan? Yah, sedikit dari segalanya. Jadwal Jillian sangat seimbang, dan dia mencoba memasukkan sesuatu yang dia sebut "kemungkinan gerakan." Dia menyukai latihan beban tubuh, lari bebas, latihan MMA, senam, dan yoga. "Itu barang yang aku Suka lakukan," katanya kepada kami.

Jika Anda siap untuk melihatnya beraksi (atau Anda hanya ingin pesta TV habis-habisan setelah berolahraga), Anda dapat melakukan streaming setiap episode secara gratis sesuai permintaan minggu ini di Xfinity. Semua Jillian, sepanjang hari.

Artikel ini awalnya muncul di Popsugar Fitness.

Lainnya dari Popsugar Fitness:

Persiapan Makanan Pizza Jillian Michaels

Latih Perut Anda dengan Seri Yoga yang Cepat dan Menyenangkan ini

12 Resep Ayam Sehat untuk Membantu Anda Menurunkan Berat Badan

Ulasan untuk