Resep Smoothie Ini Akan Membantu Anda Mendapatkan Kulit Glowing dari Dalam

Isi

• 1. Buah dan Sayuran
• 2. Kolagen
• 3. Prebiotik dan Probiotik
• 4. Lemak Sehat
• Ulasan untuk

Tidak peduli berapa banyak masker wajah kelas atas yang dipuja selebriti atau serum kulit yang menenangkan yang Anda pakai, Anda mungkin tidak akan mendapatkan kulit bercahaya dan cahaya konstan yang Anda cari. Untuk itu, Anda harus membuat beberapa penyesuaian pada apa yang Anda masukkan di dalam tubuh Anda, bukan hanya apa yang Anda letakkan pada dia.

Penelitian menunjukkan bahwa apa yang Anda masukkan ke dalam tubuh Anda mempengaruhi penampilan dan kesehatan kulit Anda, kata Maya Feller, R.D., seorang ahli diet di New York. Dan Anda juga tidak perlu menyiapkan makanan bergizi lengkap untuk melihat perubahan positif ini.

“Membuat minuman yang menggabungkan berbagai jenis bahan sehat memungkinkan makanan tersebut bekerja bersama, sehingga Anda mendapatkan manfaatnya dengan paling efektif,” kata Feller. "Plus, minuman lebih cepat diserap daripada makanan utuh."

Untuk mendapatkan tampilan cerah dan segar yang harus dimiliki, hancurkan blender Anda dan buat smoothie kulit bercahaya dengan bahan-bahan utama ini.

1. Buah dan Sayuran

Mereka sarat dengan antioksidan, termasuk vitamin C, E, dan Bs, yang membantu memblokir radikal bebas yang dapat menyebabkan kerutan, kekeringan, dan bintik hitam, kata Feller. Pilihlah buah beri segar dan sayuran hijau untuk melakukan hal itu.

Menambahkan: blueberry segar, raspberry, atau beri emas dan kangkung atau bayam

2. Kolagen

Protein ini meningkatkan elastisitas kulit dan membantu membuatnya tetap halus dan kuat. Masukkan satu sendok bubuk kolagen ke dalam smoothie yang kaya vitamin C—C membantu tubuh Anda mensintesis kolagen, kata Feller, untuk mendapatkan manfaat kulit paling banyak. Tidak perlu menambahkan OJ; Anda bisa mendapatkan banyak vitamin C dari stroberi, kangkung keriting, dan produk lainnya. (Anda juga ingin memasukkan sendok terlebih dahulu ke dalam mangkuk smoothie kolagen kelapa kiwi yang meningkatkan kulit ini.)

Menambahkan:satu sendok bubuk kolagen dan stroberi, kangkung keriting, kiwi, jeruk, melon, atau pepaya

3. Prebiotik dan Probiotik

Aturan praktis yang baik: Apa yang baik untuk usus Anda juga baik untuk kulit Anda. Itu sebabnya prebiotik dan probiotik adalah bahan smoothie kulit bercahaya yang sempurna. Feller merekomendasikan untuk membuat smoothie yang baik untuk Anda dengan memasukkan yogurt dengan kultur probiotik hidup dan sayuran hijau atau kacang-kacangan dengan kulitnya untuk prebiotik. (ICYDK, ini perbedaan antara prebiotik dan probiotik.)

Menambahkan:yogurt dan dandelion hijau atau kacang dengan kulit

4. Lemak Sehat

Anda pernah mendengar bahwa asam lemak omega-3 sangat penting dalam hal kesehatan jantung, tetapi juga dapat memberikan keajaiban bagi kulit Anda. Omega-3 dalam alpukat, almond, dan biji rami atau biji rami yang dikuliti atau digiling memiliki efek anti-inflamasi dan dapat membantu menenangkan iritasi kulit, kata Feller. Bonus: Bahan smoothie kulit bercahaya ini juga akan membuat Anda kenyang selama berjam-jam yang akan datang.

Menambahkan:alpukat, almond, biji rami, atau biji rami

Majalah Shape, edisi Januari/Februari 2020

• Cara Terbaik Melembabkan Tubuh Anda untuk Kulit yang Sangat Lembut
• 8 Cara untuk Melembabkan Kulit Anda dengan Serius
• Minyak Kering Ini Akan Melembabkan Kulit Kering Anda Tanpa Merasa Berminyak
• Mengapa Gliserin Rahasia Mengalahkan Kulit Kering

Ulasan untuk