Diet Grapefruit

Isi

• Apa itu?
• Janji
• Pro dan kontra
• Kata Healthline
• Baca ulasan diet lainnya.

Apa itu?

Diet grapefruit adalah rencana makan kaya protein yang berfokus pada konsumsi grapefruit atau jus grapefruit di setiap hidangan. Tujuan diet adalah penurunan berat badan yang cepat, dan ini adalah rencana 12 hari. Sementara beberapa versi diet ada, mayoritas dari mereka termasuk asupan kalori harian kurang dari 1.000 kalori.

Di bawah pedoman diet, makanan bisa disiapkan dengan sejumlah rempah, saus salad, atau mentega. Beberapa peringatan dari diet termasuk tidak ada makanan yang sangat panas atau sangat dingin, tidak ada yang disiapkan dalam panci aluminium, dan menjaga "makanan protein" dan "makanan pati" setidaknya empat jam terpisah, meskipun tidak semua setuju pada aturan ini.

Contoh makanan termasuk:

• Sarapan: dua telur rebus, dua iris daging asap, dan 1/2 grapefruit atau 8 ons jus grapefruit
• Makan siang: salad dengan saus, daging dalam jumlah berapa pun, dan 1/2 grapefruit atau 8 ons jus grapefruit
• Makan malam: segala jenis daging yang disiapkan dengan cara apa pun, salad atau sayuran merah dan hijau, kopi atau teh, dan 1/2 grapefruit atau 8 ons jus grapefruit
• Camilan sebelum tidur: 8 ons susu skim

Janji

Diet jeruk bali menjanjikan hasil cepat - sebanyak 10 pon dalam 12 hari - karena enzim pembakar lemak yang ditemukan dalam jeruk bali. Ini menjanjikan hasil ini tanpa kelaparan dan makan makanan normal di waktu normal.

Pro dan kontra

Pro terbesar dari diet adalah hasilnya. Banyak orang telah menemukan hasil penurunan berat badan yang cepat menggembirakan, terutama untuk acara khusus di mana mereka ingin mencari yang terbaik. Juga, ini mungkin cara yang bermanfaat untuk memulai penurunan berat badan sebelum menemukan program diet lain untuk digunakan setelah 12 hari berakhir.

Memasukkan makanan rendah kalori dan bergizi tinggi seperti grapefruit adalah pilihan cerdas dan sehat tidak hanya untuk penurunan berat badan, tetapi untuk kesehatan umum secara keseluruhan. Vitamin C sendiri merupakan perlindungan besar untuk sistem kekebalan tubuh.

Namun, klaim beberapa enzim pembakaran lemak ajaib tidak didukung oleh penelitian apa pun.Inti dari diet ini adalah asupan rendah kalori dan rendah karbohidrat, yang akan menghasilkan penurunan berat badan sementara yang cepat bahkan tanpa jeruk bali. Kehilangan berat 10 pon dalam 12 hari tidak realistis dan sangat mungkin termasuk hilangnya air dan otot, dan mungkin beberapa lemak.

Meskipun jus jeruk bali dan jeruk bali segar dapat menjadi bagian dari diet seimbang dan sehat, menurut Food and Drug Administration, mereka juga dapat mengganggu obat-obatan tertentu, termasuk:

• beberapa obat statin (digunakan untuk menurunkan kolesterol), termasuk atorvastatin (Lipitor), simvastatin (Zocor), dan pravastatin (Pravachol)
• nifedipine, obat tekanan darah
• beberapa antihistamin, seperti Allegra
• obat anti ansietas tertentu, termasuk buspirone (BuSpar)
• beberapa obat penolakan transplantasi organ
• amiodarone, obat antiaritmia

Jus jeruk bali cenderung mengganggu aksi obat-obatan ini. Sebagai contoh, minum jus jeruk bali saat mengambil statin meningkatkan penyerapan obat ke dalam aliran darah. Konsentrasi yang lebih tinggi dari obat-obatan ini dalam darah Anda dapat meningkatkan risiko komplikasi. Ini dapat termasuk masalah hati dan ginjal. Untuk obat lain, seperti antihistamin, jus jeruk bali dapat mengurangi jumlah obat yang diserap. Ini dapat mengurangi efektivitas obat. Tanyakan kepada dokter atau apoteker Anda apakah Anda dapat memiliki jeruk bali segar atau jus jeruk bali saat mengambil ini dan obat-obatan lainnya.

Aspek negatif lain dari rencana diet adalah keterbatasannya. Mungkin dua belas hari dengan rencana terbatas seperti itu, tetapi makan makanan yang sama setiap hari dapat membuat beberapa orang akhirnya mengabaikan rencana tersebut.

Kata Healthline

Setiap kesalahpahaman tentang jeruk bali harus dibereskan: Di luar beberapa penelitian kecil, tidak ada bukti yang menunjukkan bahwa ada kekuatan magis yang ditemukan pada jeruk bali selain fakta bahwa itu adalah buah jeruk rendah kalori, bergizi tinggi.

Satu-satunya manfaat nyata dari diet ini adalah jika Anda ingin cepat langsing untuk liburan ke Cancun atau untuk reuni sekolah menengah yang akan datang, tetapi berat badan akan kembali hampir secepat yang tersisa. Berat yang hilang di bawah diet adalah apa yang dikenal sebagai "berat air" karena sebagian besar air, bukan lemak. Ini adalah perbaikan cepat tanpa potensi nyata keberlanjutan jangka panjang, dan itu tidak terlalu sehat.

Diet terbatas semacam itu hampir tidak mungkin dilakukan dalam jangka panjang. Dengan begitu banyak makanan yang dikecualikan, sangat tidak mungkin bahwa makanan sehari-hari yang sifatnya berulang akan memiliki pengikut jangka panjang, ditambah kenyataan bahwa tidak banyak orang yang menyukai jeruk bali yang cukup untuk memakannya beberapa kali sehari! Selain itu, sebagian besar saus salad dan daging - terutama bacon pagi hari - tinggi lemak jenuh dan kolesterol, jadi sementara penurunan berat badan yang cepat mungkin terasa dan terlihat bagus, diet jeruk bali dapat melakukan lebih banyak kerusakan jangka panjang daripada baik.

Grapefruit bagus. Diet grapefruit tidak.

Baca ulasan diet lainnya.