Strain Selangkangan

Isi

• Gejala
• Penyebab
• Diagnosa
• Tingkat 1
• Kelas 2
• Kelas 3
• Mungkinkah itu sesuatu yang lain?
• Pengobatan
• Faktor risiko
• Pencegahan
• Waktu Pemulihan

Gambaran

Ketegangan pangkal paha adalah cedera atau robekan pada salah satu otot adduktor di paha. Ini adalah otot-otot di sisi dalam paha.

Gerakan tiba-tiba biasanya memicu ketegangan selangkangan akut, seperti menendang, memutar untuk mengubah arah saat berlari, atau melompat.

Atlet paling berisiko mengalami cedera ini. Strain selangkangan biasanya tidak serius, meskipun ketegangan yang parah mungkin membutuhkan waktu lama untuk pulih.

Gejala

Gejala cedera pangkal paha dapat berkisar dari ringan hingga parah, tergantung pada tingkat cedera. Mereka dapat mencakup:

• nyeri (biasanya terasa di paha bagian dalam, tetapi terletak di mana saja dari pinggul hingga lutut)
• penurunan kekuatan di kaki bagian atas
• pembengkakan
• memar
• kesulitan berjalan atau berlari tanpa rasa sakit
• suara gertakan pada saat cedera

Penyebab

Ketegangan pangkal paha paling umum terjadi pada atlet profesional dan rekreasi.

Hal ini sering disebabkan oleh otot adduktor yang tegang saat menendang, jadi lebih sering terjadi pada kaki dominan atlet. Ini juga dapat disebabkan oleh berputar cepat saat berlari, berseluncur, atau melompat.

Gerakan yang mengharuskan otot Anda memanjang dan berkontraksi pada saat yang sama biasanya menyebabkan ketegangan pada pangkal paha. Ini memberi tekanan pada otot Anda dan dapat menyebabkannya meregang atau robek.

Meskipun olahraga adalah penyebab paling umum, ketegangan pada pangkal paha juga dapat terjadi dari:

• jatuh
• mengangkat benda berat
• jenis latihan lainnya, seperti latihan ketahanan

Penggunaan otot yang berlebihan dapat menyebabkan ketegangan jangka panjang.

Diagnosa

Untuk mendiagnosis apakah Anda mengalami cedera pangkal paha, dokter Anda terlebih dahulu ingin mengetahui bagaimana cedera Anda terjadi dan apakah keadaan menunjukkan ketegangan pada pangkal paha.

Keadaan meliputi aktivitas yang Anda lakukan saat cedera terjadi, gejala Anda, dan apakah Anda pernah mengalami cedera serupa di masa lalu.

Selanjutnya dokter akan melakukan pemeriksaan fisik. Ini bisa melibatkan peregangan otot adduktor Anda untuk menentukan apakah peregangan itu menyakitkan, serta menguji rentang gerakan kaki Anda.

Rasa sakit yang Anda rasakan selama pemeriksaan akan membantu dokter Anda mengidentifikasi di mana letak cedera Anda.

Selain mengidentifikasi lokasi ketegangan, dokter Anda akan mengevaluasi seberapa serius cedera Anda. Ada tiga derajat ketegangan selangkangan:

Tingkat 1

Ketegangan pangkal paha tingkat 1 terjadi ketika otot meregang berlebihan atau robek, merusak hingga 5 persen dari serat otot. Anda mungkin bisa berjalan tanpa rasa sakit, tetapi berlari, melompat, menendang, atau meregangkan tubuh mungkin menyakitkan.

Kelas 2

Strain pangkal paha tingkat 2 adalah robekan yang merusak sebagian besar serat otot. Ini mungkin cukup menyakitkan untuk membuat sulit berjalan. Ini akan menyakitkan untuk menyatukan paha Anda.

Kelas 3

Ketegangan pangkal paha tingkat 3 adalah robekan yang melewati sebagian besar atau semua otot atau tendon. Ini biasanya menyebabkan rasa sakit yang tiba-tiba dan parah pada saat itu terjadi. Menggunakan otot yang cedera sama sekali akan terasa sakit.

Biasanya ada pembengkakan dan memar yang signifikan. Anda mungkin bisa merasakan adanya celah pada otot saat Anda menyentuh cedera.

Mungkinkah itu sesuatu yang lain?

Ketegangan pangkal paha bisa disalahartikan dengan masalah lain. Anda mungkin mengalami gejala serupa dengan:

• Fraktur stres (kerusakan garis rambut di tulang kemaluan atau tulang paha)
• bursitis pinggul (radang kantung cairan di sendi pinggul)
• keseleo pinggul (peradangan atau cedera pada tendon atau otot pinggul)

Dokter Anda akan sering memulai dengan sinar-X dan menindaklanjuti dengan MRI untuk memastikan diagnosis dan menyingkirkan cedera lainnya.

Pengobatan

Segera setelah cedera, tujuan pengobatan untuk cedera selangkangan adalah untuk mengurangi rasa sakit dan bengkak. Beberapa hari pertama pengobatan mengikuti protokol untuk setiap cedera otot:

• beristirahat
• Es
• kompresi
• ketinggian
• obat antiinflamasi nonsteroid (untuk individu tertentu)

Bergantung pada tingkat keparahan ketegangan Anda, Anda mungkin memerlukan perawatan tambahan untuk mempercepat penyembuhan. Ini bisa termasuk:

• terapi fisik
• pijat terapi
• panas dan peregangan
• elektroterapi

Jika Anda mengalami ketegangan tingkat 3, Anda mungkin memerlukan pembedahan untuk memperbaiki serat yang robek, terutama di bagian tendon yang terkena.

Faktor risiko

Faktor risiko utama untuk cedera pangkal paha adalah olahraga yang melibatkan menendang, berputar tiba-tiba saat berlari, dan melompat. Perlu sering mengubah arah juga merupakan faktor risiko.

Atlet yang paling umum mengalami cedera pangkal paha adalah pemain sepak bola dan pemain hoki es. Namun, atlet di banyak cabang olahraga bisa berisiko. Ini termasuk bola basket, sepak bola, rugby, skating, tenis, dan seni bela diri.

Di antara atlet yang memainkan olahraga ini, faktor risiko tambahan adalah seberapa banyak mereka berlatih selama offseason.

Atlet yang berhenti berlatih selama offseason lebih mungkin kehilangan kekuatan dan fleksibilitas otot saat mereka tidak bermain. Ini membuat mereka lebih berisiko cedera jika mereka mulai berlatih tanpa meluangkan waktu untuk membangun kekuatan dan kelenturan otot mereka.

Ketegangan pangkal paha sebelumnya merupakan faktor risiko lain, karena otot melemah akibat cedera sebelumnya.

Sebuah studi di British Journal of Sports Medicine juga menemukan bahwa memiliki rentang gerak yang rendah pada sendi pinggul merupakan faktor risiko terjadinya ketegangan pada pangkal paha.

Pencegahan

Cara terbaik untuk mencegah ketegangan selangkangan adalah dengan menghindari penggunaan otot adduktor tanpa pelatihan dan persiapan yang tepat. Terutama jika Anda melakukan olahraga yang kemungkinan besar menyebabkan ketegangan pada pangkal paha, lakukan regangan dan perkuat otot adduktor secara teratur.

Lanjutkan pelatihan sepanjang tahun jika memungkinkan. Jika Anda beristirahat dari latihan, lakukan kembali secara bertahap ke tingkat aktivitas Anda sebelumnya untuk menghindari ketegangan otot.

Waktu Pemulihan

Waktu pemulihan untuk cedera regangan selangkangan tergantung pada tingkat cedera.

Secara umum, Anda dapat mengukur tingkat kesembuhan Anda dengan tingkat nyeri Anda. Saat otot adduktor Anda pulih, hindari aktivitas yang melibatkan rasa sakit.

Lanjutkan aktivitas secara bertahap. Ini akan memungkinkan otot Anda pulih sepenuhnya dan mencegah Anda mengalami cedera regangan pangkal paha berulang.

Lamanya waktu pemulihan juga akan bergantung pada tingkat kebugaran Anda sebelum cedera. Tidak ada kerangka waktu yang pasti, karena itu berbeda untuk setiap individu.

Namun, sebagai panduan umum, Anda dapat beristirahat beberapa minggu sebelum dapat kembali ke aktivitas penuh setelah cedera pangkal paha.

Bergantung pada tingkat ketegangan Anda, berikut perkiraan waktu pemulihan:

• Tingkat 1: dua sampai tiga minggu
• Kelas 2: dua sampai tiga bulan
• Kelas 3: empat bulan atau lebih