Cara Meredakan Nyeri Jari Saat Memainkan Gitar (atau Instrumen Senar Lainnya)

Isi

• Apa yang menyebabkan jari terluka saat memainkan gitar?
• Kontak berulang dengan senar dapat menyebabkan trauma tumpul pada ujung jari Anda
• Gerakan isotonik yang berulang dapat meregangkan tendon jari
• Penggunaan jari dan pergelangan tangan yang berlebihan dapat menyebabkan tendinopati atau tendinits
• Berapa lama sampai kapalan terbentuk?
• Cara mempercepat pembentukan kalus
• Adakah hal yang dapat Anda lakukan untuk menghindari atau mengurangi rasa sakit?
• Cara mengobati jari yang sakit
• Bisakah bermain gitar menyebabkan carpal tunnel?
• Poin-poin penting

Sakit jari jelas merupakan bahaya pekerjaan jika Anda adalah pemain gitar.

Selain mengetik di ponsel dan keyboard komputer, kebanyakan dari kita tidak terbiasa dengan ketangkasan manual yang Anda butuhkan untuk memainkan not, akor, dan melakukan akrobat senar lainnya.

Tetapi semakin Anda tahu tentang apa yang jari Anda lakukan saat Anda mencabik, memetik, atau memetik, semakin banyak yang dapat Anda lakukan untuk mencegah rasa sakit dan potensi cedera seperti tendinitis atau carpal tunnel syndrome yang dapat menyertai permainan gitar.

Mari kita bahas apa yang menyebabkan jari Anda sakit saat bermain gitar dan apa yang dapat Anda lakukan untuk mencegah atau mengobati rasa sakit saat itu terjadi.

Apa yang menyebabkan jari terluka saat memainkan gitar?

Kebanyakan orang biasanya tidak menggunakan jari mereka untuk menekan tali logam atau nilon tipis dalam kehidupan sehari-hari mereka.

Jadi, saat Anda pertama kali belajar gitar dan menghabiskan beberapa jam atau lebih untuk berlatih not atau akord baru, tidak heran jari-jari Anda sakit!

Kontak berulang dengan senar dapat menyebabkan trauma tumpul pada ujung jari Anda

Saat pertama kali memainkan alat musik gesek, jaringan yang relatif lunak di ujung jari Anda mengalami pengulangan tumpul, menurut sebuah penelitian tahun 2011.

Trauma diakibatkan oleh kontak berulang yang konstan dengan bahan senar yang keras.

Seiring waktu, penekanan berulang ini mengikis lapisan atas kulit, mengekspos lapisan dermal yang lebih sensitif dan padat saraf di bawahnya.

Mencoba terus bermain dengan jaringan ujung jari yang terbuka saja sudah cukup menyakitkan. Tetapi jika Anda terus bermain tanpa membiarkan kulit tumbuh kembali, Anda dapat menyebabkan kerusakan nyata dan permanen pada kulit, saraf, dan pembuluh darah Anda.

Dalam kasus ekstrim, Anda bisa kehilangan sensasi sepenuhnya di ujung jari Anda.

Jika Anda membiarkan cedera ini sembuh, pada akhirnya akan berubah menjadi kapalan dan memungkinkan Anda bermain tanpa rasa sakit. Nyatanya, ini dianggap sebagai ritus perjalanan bagi banyak gitaris baru.

Gerakan isotonik yang berulang dapat meregangkan tendon jari

Sakit dan jaringan ujung jari yang terbuka hanyalah satu jenis cedera yang dapat dialami saat bermain gitar.

Gerakan berulang yang Anda lakukan untuk memainkan gitar disebut gerakan isotonik.

Melakukan gerakan-gerakan isotonik ini dalam waktu lama dapat membebani tendon di jari Anda. Tendon memungkinkan jari-jari Anda bergerak dengan lancar di atas papan fret pada gitar Anda.

Penggunaan jari dan pergelangan tangan yang berlebihan dapat menyebabkan tendinopati atau tendinits

Jika Anda tidak memberikan waktu kepada jari untuk beristirahat di antara lagu atau konser, Anda dapat mengembangkan kondisi peradangan pada jari dan pergelangan tangan seperti tendinopati atau tendinitis.

Kedua kondisi ini dapat meningkatkan risiko cedera tangan atau pergelangan tangan seperti carpal tunnel syndrome, beberapa di antaranya dapat mengakhiri karier Anda.

Mengembangkan kapalan di ujung jari Anda adalah ritual bagi gitaris baru.

Berapa lama sampai kapalan terbentuk?

Kapalan yang timbul di ujung jari Anda dapat meredakan banyak rasa sakit awal saat belajar bermain gitar. Rata-rata, dibutuhkan waktu 2 hingga 4 minggu agar kapalan terbentuk sepenuhnya.

Tetapi pembentukan kalus berbeda dari orang ke orang tergantung pada:

• seberapa sering Anda berlatih atau bermain
• jenis musik apa yang Anda mainkan (rock, folk, metal)
• teknik apa yang Anda gunakan (memetik vs. menjilat jari, akord sederhana vs. kompleks)
• gitar jenis apa yang Anda mainkan (akustik, elektrik, bass, fretless)
• jenis string apa yang Anda gunakan (nilon vs. baja)
• seberapa keras kulit ujung jari Anda sebelum mengambil gitar

Ingatlah bahwa kulit Anda dapat sembuh jika Anda tidak terus bermain gitar, dan proses pembentukan kalus tidak perlu dimulai lagi.

Cara mempercepat pembentukan kalus

Berikut beberapa tip untuk mempercepat pembentukan kalus:

• Banyak berlatih untuk waktu yang singkat, mengistirahatkan jari Anda agar tidak membuka kulit.
• Mulailah dengan gitar akustik senar baja agar jari Anda terbiasa dengan bahan yang keras.
• Gunakan senar pengukur tebal yang dapat bergesekan dengan jari Anda dan mengembangkan kapalan daripada memotong ujung jari Anda.
• Tekan tepi yang tipis kartu kredit atau objek serupa saat Anda tidak bermain agar jari Anda terbiasa dengan sensasi dan tekanan.
• Gunakan bola kapas dengan alkohol gosok di ujung jari Anda untuk mengeringkannya dan mempercepat pembentukan kalus.

Adakah hal yang dapat Anda lakukan untuk menghindari atau mengurangi rasa sakit?

Ada banyak hal yang dapat Anda lakukan untuk menghindari atau mengurangi rasa sakit saat bermain gitar. Berikut beberapa praktik terbaik:

• Jangan menekan terlalu keras saat Anda menekan nada atau akor. Banyak gitaris akan memberi tahu Anda bahwa sentuhan ringan biasanya akan menghasilkan suara yang Anda inginkan.
• Jaga agar kuku Anda tetap pendek agar kuku tidak menyerap tekanan dan membuat jari Anda tegang.
• Mulai pendek dan mainkan lebih lama dan lebih lama saat kapalan Anda berkembang dan Anda menyesuaikan teknik Anda untuk meminimalkan rasa sakit. Mainkan sekitar 15 menit setiap kali tiga kali sehari dan lanjutkan dari sana.
• Ganti ke string berukuran lebih ringan setelah kapalan Anda terbentuk untuk menghindari kemungkinan terpotong oleh benang yang lebih tipis.
• Sesuaikan jarak antara senar dan fretboard pada gitar Anda sehingga Anda tidak perlu menekan terlalu keras.

Cara mengobati jari yang sakit

Berikut beberapa pengobatan rumahan untuk mengobati nyeri jari sebelum atau sesudah bermain:

• Gunakan kompres dingin untuk meredakan nyeri dan bengkak.
• Minum obat pereda nyeri ringan, seperti ibuprofen (Advil), untuk nyeri otot atau sendi.
• Oleskan salep mati rasa untuk meredakan ketidaknyamanan antar sesi.
• Rendam ujung jari yang terluka dalam cuka sari apel antar sesi untuk meningkatkan penyembuhan.
• Bicaralah dengan penyedia layanan kesehatan Anda tentang operasi jika rasa sakitnya konstan dan intens, bahkan jika Anda sudah lama tidak bermain.

Bisakah bermain gitar menyebabkan carpal tunnel?

Bermain gitar dalam jangka panjang dapat meningkatkan risiko carpal tunnel syndrome jika Anda tidak berhati-hati.

Inilah yang dapat Anda lakukan untuk mengurangi risiko:

• Beristirahatlah di antara sesi yang panjang untuk mengendurkan otot dan tendon Anda.
• Lenturkan dan regangkan otot pergelangan tangan dan jari Anda sering kali agar tetap fleksibel.
• Jaga tangan Anda tetap hangat untuk memungkinkan lebih banyak fleksibilitas otot dan tendon.
• Jangan pecahkan buku-buku jari Anda sering atau tidak sama sekali.
• Temui terapis fisik, jika memungkinkan, untuk mendapatkan perawatan rutin untuk otot dan ligamen yang sakit atau rusak.

Berikut adalah beberapa latihan carpal tunnel yang dapat Anda coba untuk membantu mengurangi gejala atau perkembangan kondisi.

Poin-poin penting

Apakah Anda menyukai gitar atau hanya ingin memainkan satu atau dua lagu, Anda pasti tidak ingin rasa sakit menahan Anda.

Penting untuk menjaga jari-jari Anda di dalam dan luar. Bersikaplah baik pada ujung jari Anda dengan membangun kapalan Anda secara bertahap. Lakukan apa pun yang Anda bisa untuk membatasi stres dan tekanan pada sendi dan tendon jari Anda.

Sekarang hancurkan (atau petik, petik, atau ketuk)!