Nasihat Kesehatan yang Saya Harapkan Dapat Saya Berikan kepada Diri Saya yang Berusia 20 Tahun

Isi

• Ulasan untuk

Jika saya bertemu diri saya yang berusia 20 tahun, saya tidak akan mengenali saya. Saya menimbang 40 pon lebih, dan saya yakin setidaknya 10 dibagi antara wajah saya dan payudara saya. Saya lelah sepanjang waktu, makan Ikan Swedia dengan sekantong penuh, terus-menerus kembung dan mengandung gas, sulit tidur, dan sangat sedih. Saya tahu saya bisa merasa dan terlihat lebih baik, tetapi saya tidak tahu harus berbuat apa. Waktu telah baik bagi saya, dan begitu saya menemukan yoga, diet yang lebih sehat, lari, dan sikap yang lebih sehat, pada usia 38 tahun, jika perjalanan waktu adalah pilihan yang realistis, inilah saran yang akan saya bagikan dengan diri saya yang lebih muda.

Untuk aku,

Aku tahu kamu tidak bahagia. Anda berharap semuanya berbeda. Jangan menunggu 10 tahun untuk membuat perubahan. Anda mungkin akan memutar mata ke arah saya mengutip Oprah, tetapi inilah saatnya untuk "menjalani kehidupan terbaik Anda", dan begini caranya:

• Cintai dirimu sendiri. Setiap tindakan dan setiap pikiran, buatlah itu lembut dan mendukung. Suara kecil yang rapuh di dalam mendengarkan dengan penuh perhatian, dibentuk oleh setiap penilaian Anda - merasa senang dengan apa yang dia dengar.
• Berhentilah bersikap kritis terhadap tubuh Anda. Anda menghabiskan terlalu banyak waktu untuk memilih apa yang Anda benci dan membandingkan diri Anda dengan orang lain - habiskan waktu itu untuk merayakan kehebatan diri Anda. Penampilan Anda tidak sepenting yang Anda pikirkan karena ukuran jeans Anda bukanlah ukuran untuk ukuran hati Anda.
• Percaya dengan nalurimu. Anda tahu di dalam hati apa yang baik untuk Anda (seperti tidak tidur jam 3 pagi, atau memanggang di pantai tanpa tabir surya). Jangan takut untuk mengikuti naluri Anda, bahkan jika itu bertentangan dengan apa yang dilakukan orang lain.
• Berhentilah peduli dengan apa yang orang lain pikirkan. Biarkan komentar yang menyakitkan dan menghancurkan mengalir dari Anda seperti air di punggung bebek. Anda tidak perlu persetujuan siapa pun untuk mengetahui nilai Anda. Pilih untuk menghabiskan waktu dengan orang-orang yang mengangkat Anda. Negatif itu menular. Begitu juga dengan hal positif.
• Lakukan hal-hal yang membuat Anda merasa cantik. Ketika Anda merasa kuat, percaya diri, dan penuh kehidupan, itu terlihat.
• Jangan biarkan rasa tidak aman menghalangi Anda untuk mencoba hal-hal baru atau melakukan apa yang membuat Anda bahagia. Terlihat bagus dalam pakaian renang bukanlah prasyarat untuk mahir berselancar. Apa pun yang membuat Anda ingin mencoba-mendaftar untuk setengah maraton, mengambil pelajaran snowboard, atau bepergian satu jam untuk mencoba terbang yoga-jika Anda tidak melakukannya sekarang, itu mungkin tidak akan pernah terjadi.
• Berhenti makan omong kosong, dan banyak lagi. Hidup sendiri itu mengasyikkan tanpa ada yang memberi tahu Anda cara makan. Anda dapat memiliki donat untuk sarapan dan es krim untuk makan malam! Tetapi jika Anda tidak mulai makan makanan yang seimbang sekarang, perlu waktu bertahun-tahun untuk menurunkan berat badan yang telah Anda kumpulkan.
• Bergerak setiap hari, dan jadikan itu prioritas. Beberapa hari berlari lima mil, beberapa hari berjalan-jalan. Hidup terlihat berbeda dari kursi sepeda atau berdiri di puncak gunung, dan Anda akan mengalami banyak hal dan bertemu orang yang belum pernah Anda temui sebelumnya. Jika Anda mulai sekarang, itu akan menjadi kebiasaan. Pastikan itu menyenangkan sehingga Anda tetap menggunakannya.
• Gunakan kebugaran sebagai terapi. Endorfin adalah zat yang kuat, dan merupakan cara yang sehat untuk meningkatkan suasana hati Anda saat Anda merasa sedih atau kesal, jauh lebih sehat daripada menghabiskan satu pint Ben & Jerry's. Dan poin bonus untuk berolahraga di alam—itu memperkuat manfaatnya.
• Jaga dirimu setiap hari. Dengan setiap gigitan yang Anda makan dan setiap menit yang Anda habiskan, tanyakan pada diri sendiri, "Apakah ini menyehatkan tubuh dan jiwa saya?"
• Perubahan tidak seseram yang Anda pikirkan. Ini mungkin tampak sangat sulit pada awalnya, tetapi itu menjadi lebih mudah, saya bersumpah, dan itu sangat berharga.
• Mencari pertolongan. Tidak ada yang mengatakan Anda harus melakukannya sendiri. Sistem pendukung yang kuat akan membawa Anda lebih jauh daripada yang bisa Anda lakukan sendiri.
• Bekali diri Anda dengan informasi. Jangan hanya berasumsi tentang bagaimana Anda berpikir Anda perlu menurunkan berat badan-Anda membuang banyak waktu untuk membuat kesalahan dan bahkan lebih banyak usaha untuk tidak bahagia karenanya. Tanyakan kepada para ahli sehingga Anda dapat mulai melihat kemajuan dan berhenti merasa frustrasi.
• Jangan pernah berhenti merasa seperti Anda berusia 20 tahun. Jangan terlalu sibuk menjadi "dewasa". Jaga agar energi kreatif dan menyenangkan itu tetap kuat, karena kesehatan mental Anda sama pentingnya dengan kesehatan fisik Anda.
• Hargai tubuh Anda yang berubah dan semua yang dapat dilakukannya. Jika Anda merasa tidak senang dengan penampilan tubuh Anda sekarang, tunggu saja sampai segala sesuatunya mulai turun dan berkembang seiring bertambahnya usia dan selama dua kehamilan Anda (ya, Anda seorang ibu, selamat!). Tubuh Anda tidak akan pernah sempurna, jadi rayakan perubahannya dan berhentilah membuang waktu dan energi untuk mengharapkan apa yang tidak mungkin terjadi. Cintai tubuh Anda untuk apa yang dibawanya ke dalam hidup Anda.

PS Aku mencintaimu. Meskipun mungkin tidak terasa seperti itu sekarang-aku butuh waktu lama untuk menyadari bahwa-aku mencintaimu. Saya menghargai Anda untuk Anda dan semua hal yang Anda izinkan untuk saya alami dan pelajari. Saya merasa seperti di usia hampir 40 tahun, saya baru saja mulai mengambil nyawa, jadi terima kasih untuk permulaan yang indah.

Lainnya dari POPSUGAR Fitness:

Mengapa Saya Butuh 5 Tahun untuk Menurunkan 40 Pounds-Jangan Membuat Kesalahan Ini

Makan Lebih Banyak dari 25 Makanan Ini dan Turunkan Berat Badan

9 Alasan Mengejutkan Anda Tidak Menurunkan Berat Badan

Artikel ini awalnya muncul di POPSUGAR Fitness.

Ulasan untuk