Manfaat Kesehatan Menjadi Petualang, Menurut Psikolog

Isi

• Perubahan Datang Lebih Mudah
• Keyakinan Anda Terus Berkembang
• Rasa Aliran Mengambil alih
• Hidup Jauh Lebih Memenuhi
• Ulasan untuk

Mendaki gunung-gunung. Terjun payung. Berselancar. Ini adalah hal-hal yang mungkin terlintas dalam pikiran ketika Anda memikirkan petualangan.

Tapi itu berbeda untuk setiap orang, kata Frank Farley, Ph.D., seorang profesor di Temple University dan mantan presiden American Psychological Association. Bagi sebagian orang, pencarian sensasi melibatkan tantangan mental, seperti menciptakan karya seni atau menemukan solusi inovatif untuk masalah. (Terkait: Cara Menggunakan Perjalanan untuk Memicu Terobosan Pribadi)

Baik itu fisik atau mental, perilaku petualang membuat kita merasa baik: Ini memicu bagian otak yang sama dengan yang mendapatkan hadiah, menurut sebuah penelitian di jurnal neuron. Ini mungkin mengapa kita termotivasi untuk mencoba hal-hal baru bahkan ketika itu menakutkan, kata penulis studi Bianca Wittmann, Ph.D., dari Pusat Pikiran, Otak, dan Perilaku, Universitas Marburg, dan Universitas Justus Liebig Giessen di Jerman.

Seiring waktu, aktivitas petualangan sebenarnya dapat meningkatkan kesehatan otak Anda, kata Abigail Marsh, Ph.D., seorang profesor psikologi dan ilmu saraf di Universitas Georgetown dan penulis Faktor ketakutan. Itu karena Anda terus belajar, yang menciptakan sinapsis baru dan memperkuat yang sudah ada, sebuah proses yang dikenal sebagai neuroplastisitas, katanya. Hal ini dapat membuat otak Anda lebih tajam.

Dan itu hanya salah satu dari banyak hal yang dilakukan petualangan untuk Anda. Berikut adalah empat keuntungan yang lebih kuat dari menjadi seorang pencari petualangan.

Perubahan Datang Lebih Mudah

Orang yang tertarik pada aktivitas mencari sensasi memiliki toleransi yang tinggi terhadap ketidakpastian, kata Farley. Mereka menikmati terlibat dengan hal-hal yang tidak dikenal, secara bawaan ingin tahu tentang dunia, dan secara kreatif beradaptasi dengan perubahan alih-alih takut akan hal itu.

Untuk memelihara kualitas ini dalam diri Anda, carilah situasi yang terasa menantang bagi Anda, apakah itu mengikuti kelas menggambar online atau mendaftar untuk latihan yang belum pernah Anda lakukan, katanya. Setelah itu, kuatkan pengalaman dalam pikiran Anda dengan memikirkan apa yang Anda peroleh darinya: bertemu orang baru, mempelajari keterampilan, mengatasi rasa gentar Anda. Mempertimbangkan cara Anda telah berhasil mengambil peluang akan membantu Anda melihat diri Anda sebagai orang yang lebih suka bertualang, yang dapat membuat Anda lebih berani di masa depan. (Lihat: Cara Menakut-nakuti Diri Menjadi Lebih Kuat, Lebih Sehat, dan Lebih Bahagia)

Keyakinan Anda Terus Berkembang

Berpartisipasi dalam aktivitas fisik yang memompa adrenalin dapat mengarah ke tingkat yang lebih tinggi dari apa yang oleh para ahli disebut efikasi diri, atau kepercayaan pada kemampuan Anda, menurut penelitian. Jenis petualangan lainnya — mencalonkan diri untuk jabatan publik, melakukan improvisasi di klub komedi lokal Anda, mengambil pelajaran menyanyi virtual — juga membangun kepercayaan diri Anda, kata Farley. Semakin Anda mendorong melewati zona nyaman Anda dan merasa bangga pada diri sendiri karena melakukannya, Anda akan menjadi semakin percaya diri.

Rasa Aliran Mengambil alih

Saat Anda berada di zona, yang berarti sangat fokus dan terlibat, semua hal lain kecuali apa yang Anda fokuskan akan hilang, dan rasa sejahtera secara umum mengambil alih. “Kamu kehabisan waktu, keluar dari dirimu sendiri,” kata Marsh. Keadaan perasaan senang yang intens ini dikenal sebagai aliran, dan penelitian menunjukkan bahwa peserta dalam olahraga petualangan mampu mencapainya. Jika Anda melihat otak kita dalam keadaan mengalir, Anda mungkin akan melihat lonjakan berirama dopamin, yang dikaitkan dengan keterlibatan dan kesenangan, kata Marsh. Lebih baik lagi, perasaan positif tersebut dapat bertahan melampaui aktivitas itu sendiri.

Hidup Jauh Lebih Memenuhi

Orang yang suka berpetualang cenderung memiliki perasaan puas yang lebih kuat tentang bagaimana mereka menjalani hidup mereka. "Mereka memiliki rasa berkembang," kata Farley. Para peneliti yang telah mempelajari fenomena ini mengatakan bahwa berpartisipasi dalam sesuatu yang menantang dikaitkan dengan kebahagiaan, dan bahkan ketika aktivitas itu sendiri sulit, menyelesaikannya membawa kegembiraan.

Pelajarannya di sini: Jangan menahan diri. Pilih sesuatu yang selalu Anda hindari, dan bersumpah untuk menaklukkannya. Atasi dalam dosis kecil, kata Marsh. Itu akan membantu Anda secara bertahap membangun kekuatan mental Anda. Juga kunci: melatih diri Anda untuk bersantai sesuai isyarat. Berlatih latihan pernapasan dan meditasi secara teratur akan membantu Anda menurunkan kecemasan dan menerima tantangan.

Majalah Shape, edisi Juni 2020

Ulasan untuk