15 Kata Ahli Gizi Berharap Anda Akan Melarang dari Kosakata Anda

Isi

• Ulasan untuk

Sebagai ahli diet, ada beberapa hal yang saya dengar orang mengatakan berulang kali bahwa saya berharap saya melakukannya tidak pernah mendengar lagi. Jadi saya bertanya-tanya: Apakah rekan-rekan saya yang berhubungan dengan nutrisi memikirkan hal yang sama? Ini adalah ungkapan yang mereka semua katakan membuat mereka gila. Jadi, menurut pendapat saya yang sederhana, saya akan menyarankan untuk mencoba membuang mereka dari stat kosakata Anda.

Lemak perut. Jika ada satu istilah yang bisa saya singkirkan selamanya, itu adalah "lemak perut". Artikel yang menjanjikan untuk "membakar" atau "melelehkan" lemak perut hanyalah kebohongan belaka. Bukankah akan sangat mudah jika kita bisa menekan tombol ajaib dan memilih dari mana lemak itu keluar? Tapi itu tidak bekerja seperti itu. Tubuh Anda cenderung menurunkan berat badan dari semua area secara proporsional. Lemak perut, alias lemak visceral, dikaitkan dengan komplikasi kesehatan yang serius, seperti masalah jantung. Pria sebenarnya diketahui memiliki insiden lemak perut yang lebih tinggi daripada wanita, dan wanita membawa sebagian besar berat ekstra mereka di pinggul dan pantat mereka.

Diet. Ini adalah kata empat huruf yang perlu dilarang dari kosakata semua orang. Diet tidak bekerja-sifat mereka bersifat sementara dan menarik perhatian, membuat Anda kekurangan daripada makan sehat seumur hidup. "Kita perlu mendengarkan tubuh kita daripada memaksa mereka untuk beradaptasi dengan diet ketat," kata Christy Brissette, M.S., R.D., dari 80 Twenty Nutrition.

bebas rasa bersalah. "Meskipun saya menyukai resep yang dibuat dengan bahan-bahan berkualitas lebih baik, saya yakin itu salah untuk menyiratkan bahwa pasangannya harus atau memang menyebabkan rasa bersalah," kata Tori Holthaus, M.S., R.D., dari YES! Nutrisi. "Apakah seseorang memilih makanan karena sifat gizi, rasa, kenyamanan, biaya, atau kombinasi alasan, mereka harus merasa baik-tidak bersalah- tentang pilihan makanan mereka."

Hari curang. "Jika Anda menjalani diet yang sangat ketat sehingga Anda perlu menghabiskan sepanjang hari makan semua makanan yang biasanya 'tidak boleh' Anda makan, maka itu adalah sesuatu yang tidak berkelanjutan dalam jangka panjang," kata Sally Kuzemchak. , MS, RD, dari Real Mom Nutrition. "Ini membuat Anda siap untuk gagal, yang membuat Anda merasa buruk tentang diri sendiri dan mengarahkan Anda langsung ke makanan yang Anda coba batasi."

Makanan yang buruk. "Makanan tidak boleh didefinisikan sebagai buruk atau baik, karena semua makanan dapat dimasukkan ke dalam rencana makan yang sehat," kata Toby Amidor, M.S., R.D., pakar nutrisi dan penulis buku. Dapur Yoghurt Yunani. “Ketika saya mendengar orang mengatakan karbohidrat atau susu itu buruk, itu membuat saya ngeri. Makanan ini mengandung nutrisi penting untuk membantu menyehatkan tubuh kita. Bahkan junk food memiliki tempat-makanan yang harus dinikmati, jadi jika mereka memiliki kalori yang kurang optimal. dan profil nutrisi (seperti kue dan keripik), Anda hanya memakannya dalam jumlah kecil." (Hati-hati dengan tanda-tanda ini bahwa Anda kecanduan junk food.)

Detoks atau pembersihan. "Anda tidak perlu membersihkan tubuh atau melakukan detoksifikasi," kata Kaleigh McMordie, R.D., dari Lively Table. "Gagasan bahwa minum jus yang sangat mahal (dan terkadang menjijikkan) entah bagaimana bisa membersihkan isi perut Anda adalah gila. Anda punya ginjal dan hati untuk itu."

Racun. “Kata-kata 'beracun' dan 'toksin' membuat orang berpikir bahwa ada limbah nuklir dalam makanan mereka," kata Kim Melton, RD. dihindari sama sekali."

Makan bersih. “Saya pribadi tidak suka menggunakan ungkapan itu karena itu menandakan ada 'makan kotor' juga," kata Rahaf Al Bochi, R.D., dari Olive Tree Nutrition. Menikmati semua makanan adalah tentang kesehatan."

Paleo. "Kata 'paleo' membuatku gila," kata Elana Natker, M.S., R.D., pemilik Enlighten Nutrition. "Jika saya pernah melihat resep yang memiliki 'paleo' sebagai deskripsi, itu isyarat bagi saya untuk membalik halaman. Saya tidak bisa membayangkan nenek moyang paleo kita membuat energi paleo menggigit di atas lubang api mereka."

makanan super. "Sementara istilah tersebut berasal sebagai cara untuk menyoroti makanan yang mempromosikan manfaat kesehatan tambahan, kurangnya regulasi telah membuatnya menjadi salah satu istilah yang paling sering digunakan di dunia nutrisi dan kesehatan," kata Kara Golis, RD, dari Byte Sized Nutrition. . "Sekarang ini terutama digunakan sebagai taktik pemasaran untuk meningkatkan penjualan suatu produk. Alih-alih menempatkan begitu banyak penekanan pada makan satu makanan super tertentu, bertujuan untuk memasukkan berbagai macam buah-buahan dan sayuran."

Alami. "Ada kesalahpahaman bahwa hanya karena sesuatu diberi label alami, itu otomatis menjadi pilihan yang lebih sehat," kata Nazima Qureshi, R.D., M.P.H., C.P.T., dari Nutrition by Nazima. "Ini bisa menyesatkan dan mengakibatkan orang mengonsumsi makanan tertentu dalam jumlah berlebih padahal sebenarnya tidak memiliki manfaat nutrisi apa pun."

Semua organik. "Makan organik [belum tentu] lebih baik untuk Anda. Orang mungkin makan semua makanan kemasan organik non-transgenik dan bukan satu buah atau sayuran," kata Betsy Ramirez, RD "Pada akhirnya, mari berhenti menjadi Hakim Judy tentang menjadi organik atau tidak. Diet seimbang adalah yang penting."

Makanan pembakar lemak. "Saya sangat kesal saat melihat ini," kata Lindsey Pine, M.S., R.D., dari Tasty Balance. "Tiga kata kecil itu membuatnya terdengar seperti kita bisa makan jenis makanan tertentu dan lemaknya akan benar-benar meleleh dari tubuh kita. Itu sangat menyesatkan!"

Jangan makan apapun yang berwarna putih. "Um, apa yang salah dengan kentang, kembang kol, dan pisang? Jangan menilai kualitas nutrisi makanan hanya dari warnanya," kata Mandy Enright, M.S., R.D., pencipta Nutrition Nuptials.

Bebas karbohidrat. "Saya memiliki klien yang memberi tahu saya bahwa mereka makan bebas karbohidrat dan saya segera menyadari bahwa mereka tidak tahu apa itu karbohidrat," kata Julie Harrington, R.D., dari Delicious Kitchen. "Buah dan sayuran sama-sama mengandung karbohidrat dan baik untuk Anda!"

Ulasan untuk