8 Pengobatan Rumahan untuk Refluks Asam / GERD

Isi

• 1. Bertujuan untuk berat badan yang sehat
• 2. Ketahui makanan dan minuman mana yang harus dihindari
• 3. Makan sedikit, duduk lebih lama
• 4. Makan makanan yang membantu
• 5. Berhenti merokok
• 6. Gali potensi pengobatan herbal
• 7. Hindari pakaian ketat
• 8. Cobalah teknik relaksasi
• Pandangan

Kami menyertakan produk yang menurut kami bermanfaat bagi pembaca kami. Jika Anda membeli melalui tautan di halaman ini, kami mungkin mendapat komisi kecil. Inilah proses kami.

Jika Anda membeli sesuatu melalui tautan di halaman ini, kami mungkin mendapat komisi kecil. Bagaimana ini bekerja.

Apa itu refluks asam / GERD?

Mulas sesekali (refluks asam) bisa terjadi pada siapa saja.

Menurut Mayo Clinic, jika Anda mengalami refluks asam lebih dari dua kali seminggu, Anda mungkin menderita penyakit refluks gastroesofageal (GERD). Dalam kasus ini, mulas hanyalah salah satu dari banyak gejala, bersamaan dengan batuk dan nyeri dada.

GERD pertama kali diobati dengan obat yang dijual bebas (OTC), seperti antasida, dan gaya hidup atau perubahan pola makan. Obat resep mungkin diperlukan dalam kasus yang lebih parah untuk mencegah kerusakan pada esofagus.

Meskipun pengobatan konvensional adalah bentuk pengobatan GERD yang paling umum, ada beberapa pengobatan rumahan yang dapat Anda coba untuk mengurangi kasus refluks asam. Bicaralah dengan ahli gastroenterologi Anda tentang pilihan berikut.

1. Bertujuan untuk berat badan yang sehat

Sementara mulas dapat terjadi pada siapa saja, GERD tampaknya paling umum terjadi pada orang dewasa yang kelebihan berat badan atau obesitas.

Berat badan berlebih - terutama di area perut - memberi lebih banyak tekanan pada perut. Akibatnya, Anda berisiko lebih tinggi terhadap asam lambung yang bekerja kembali ke kerongkongan dan menyebabkan mulas.

Jika Anda kelebihan berat badan, Mayo Clinic menyarankan rencana penurunan berat badan yang stabil sebanyak 1 atau 2 pon per minggu. Di sisi lain, jika Anda sudah dianggap memiliki berat badan yang sehat, maka pastikan Anda menjaganya dengan pola makan yang sehat dan olahraga teratur.

2. Ketahui makanan dan minuman mana yang harus dihindari

Tidak peduli berapa berat badan Anda, ada makanan dan minuman pemicu tertentu yang diketahui dapat meningkatkan risiko refluks asam. Dengan GERD, Anda harus sangat waspada terhadap item yang dapat menyebabkan gejala. Coba hindari makanan dan minuman berikut:

• saus tomat dan produk berbahan dasar tomat lainnya
• makanan tinggi lemak, seperti produk makanan cepat saji dan makanan berminyak
• gorengan
• jus buah jeruk
• soda
• kafein
• cokelat
• Bawang putih
• Bawang
• daun mint
• alkohol

Dengan membatasi atau menghindari pemicu ini sama sekali, Anda mungkin mengalami lebih sedikit gejala. Anda mungkin juga ingin membuat jurnal makanan untuk membantu mengidentifikasi makanan bermasalah.

Beli jurnal makanan.

3. Makan sedikit, duduk lebih lama

Makan dalam porsi kecil akan mengurangi tekanan pada perut, yang dapat mencegah aliran balik asam lambung. Dengan lebih sering mengonsumsi makanan dalam jumlah kecil, Anda dapat mengurangi mulas dan makan lebih sedikit kalori secara keseluruhan.

Penting juga untuk menghindari berbaring setelah makan. Melakukannya dapat memicu mulas.

Institut Nasional Diabetes dan Penyakit Pencernaan dan Ginjal (NIDDK) merekomendasikan menunggu tiga jam setelah makan. Setelah Anda pergi tidur, coba angkat kepala dengan bantal untuk menghindari mulas di malam hari.

4. Makan makanan yang membantu

Tidak ada satu makanan ajaib yang dapat mengatasi refluks asam. Namun, selain menghindari makanan pemicu, beberapa perubahan pola makan lainnya dapat membantu.

Pertama, American Academy of Family Physicians merekomendasikan makanan rendah lemak dan tinggi protein. Mengurangi asupan lemak makanan selanjutnya dapat mengurangi gejala Anda, sementara mendapatkan cukup protein dan serat akan membuat Anda kenyang dan mencegah makan berlebihan.

Cobalah memasukkan beberapa makanan ini ke dalam diet Anda untuk membantu refluks asam Anda. Setelah makan, Anda bahkan dapat mempertimbangkan untuk mengunyah permen karet non-mint. Ini dapat membantu meningkatkan air liur di mulut Anda dan menjaga asam keluar dari kerongkongan.

Beli permen karet non-mint.

5. Berhenti merokok

Jika Anda membutuhkan alasan lain untuk berhenti merokok, sakit maag adalah salah satunya. Dan ini masalah besar bagi penderita GERD.

Merokok merusak sfingter esofagus bagian bawah (LES), yang bertanggung jawab untuk mencegah asam lambung menumpuk. Ketika otot-otot LES melemah karena merokok, Anda mungkin mengalami episode mulas lebih sering. Saatnya berhenti merokok. Kamu akan merasa lebih baik.

Asap rokok juga dapat menimbulkan masalah jika Anda melawan refluks asam atau GERD. Berikut beberapa tip untuk membantu Anda berhenti merokok.

6. Gali potensi pengobatan herbal

Herbal berikut telah digunakan untuk GERD:

• kamomil
• licorice
• marshmallow
• slippery elm

Ini tersedia dalam bentuk suplemen dan tingtur, serta teh.

Sisi negatif dari tumbuhan ini adalah tidak ada cukup penelitian untuk membuktikan bahwa mereka benar-benar dapat mengobati GERD. Selain itu, obat-obatan tersebut dapat mengganggu obat yang Anda minum - tanyakan kepada dokter sebelum digunakan.

FDA A.S. Food and Drug Administration (FDA) tidak memantau jamu dan suplemen.

Namun, testimoni pribadi melaporkan bahwa herbal dapat menjadi cara alami dan efektif untuk mengurangi gejala GERD. Pastikan untuk membeli herba dari sumber yang memiliki reputasi baik.

7. Hindari pakaian ketat

Tidak ada yang salah dengan mengenakan pakaian ketat - kecuali jika Anda mengalami gejala GERD.

Mengenakan pakaian yang terlalu ketat dapat meningkatkan episode refluks asam. Hal ini terutama terjadi pada bagian bawah dan ikat pinggang yang ketat: Keduanya memberikan tekanan yang tidak perlu pada perut, sehingga berkontribusi pada risiko mulas. Demi refluks asam, kendurkan pakaian Anda.

8. Cobalah teknik relaksasi

GERD sendiri bisa sangat membuat stres. Karena otot esofagus berperan besar dalam menjaga asam lambung tetap di tempatnya, mempelajari teknik yang dapat merilekskan tubuh dan pikiran Anda mungkin dapat membantu.

Yoga memiliki manfaat yang sangat besar dengan mempromosikan kesadaran pikiran-tubuh. Jika Anda bukan seorang yogi, Anda bahkan dapat mencoba meditasi tenang dan pernapasan dalam selama beberapa menit beberapa kali sehari untuk meredakan tingkat stres Anda.

Pandangan

Pengobatan rumahan dapat membantu meringankan episode mulas sesekali, serta beberapa kasus GERD. Ketika terjadi refluks asam yang berkepanjangan dan tidak terkontrol, Anda menempatkan diri pada risiko lebih tinggi mengalami kerusakan esofagus. Ini bisa termasuk bisul, kerongkongan yang menyempit, dan bahkan kanker kerongkongan.

Namun, penting untuk diketahui bahwa pengobatan rumahan saja mungkin tidak berhasil untuk refluks asam dan GERD. Bicaralah dengan ahli gastroenterologi tentang bagaimana beberapa pengobatan ini dapat melengkapi rencana perawatan medis.