Bagaimana Merasa Bahagia, Sehat & Seksi

Isi

• Ulasan untuk

Pernah memperhatikan bagaimana beberapa wanita selalu tahu cara menopang barang-barang mereka, bahkan jika mereka adalah orang terberat di ruangan itu? Sebenarnya, kepercayaan diri tubuh tidak sesulit yang Anda pikirkan. Mengembangkannya hanya membutuhkan sedikit penyesuaian pada sikap Anda setiap hari."Kuncinya adalah berkonsentrasi pada sesuatu yang positif tentang diri Anda daripada terpaku pada berat badan Anda atau kekurangan yang dirasakan," kata Jean Petrucelli, Ph.D., direktur Layanan Gangguan Makan, Kompulsi, dan Ketergantungan di William Alanson White Institute di New York.

Cobalah tips mudah ini sehingga Anda dapat mulai merasa lebih percaya diri hari ini.

1Hilangkan obsesi Anda dengan angka-angka. Pantau perbaikan selain penurunan berat badan, saran Pepper Schwartz, Ph.D., profesor sosiologi di University of Washington di Seattle. Kata Schwartz: "Nol pada seberapa kuat perasaan Anda. Ini akan membantu Anda mendapatkan penghargaan atas apa yang dapat dilakukan tubuh Anda."

2Tepuk tangan usaha Anda. Ann Kearney-Cooke, Ph.D., anggota dewan penasehat Shape dan penulis Change Your Mind, Change Your Body (Atria, 2004), menggunakan penghitung skor golf untuk menghitung waktu dia melakukan sesuatu yang positif untuk tubuhnya. "Jika saya makan buah segar, saya mengkliknya. Jika saya berjalan cepat untuk mengeluarkan tenaga alih-alih menyelam ke dalam sekantong keripik, saya mengkliknya," katanya. "Jika saya telah mengumpulkan 10 klik pada akhir hari, saya senang."

3Berolahraga di Luar Ruangan. Berolahraga di tempat yang indah membuat Anda terhubung dengan keindahan alam yang menenangkan, kata Schwartz. "Menggabungkan lingkungan saya membantu saya merasa kurang cemas, karena saya lebih fokus pada lingkungan saya daripada bagaimana saya melihat di cermin gym."

4Membantu seseorang yang membutuhkan. Menjadi sukarelawan untuk membantu mereka yang kurang beruntung daripada yang Anda dapat menempatkan kekhawatiran Anda sendiri dalam perspektif, saran Barbara Bulow, Ph.D, direktur asosiasi Program Perawatan Psikiatri Universitas Columbia di New York. "Semakin Anda memperhatikan kebutuhan orang lain, semakin mudah melupakan kecemasan Anda sendiri."

5 Beri diri Anda pemeriksaan cermin biasa. "Ketika saya melihat refleksi saya, saya berlatih berterima kasih kepada semua bagian tubuh saya untuk seberapa baik mereka menjaga saya tetap sehat," kata Rhonda Britten, penulis buku Apakah Saya Terlihat Gemuk dalam Hal Ini? (Dutton). Mengingatkan diri sendiri mengapa Anda harus bangga dengan tubuh Anda akan membuat Anda merasa lebih menarik dan percaya diri. Dan siapa yang tidak menginginkan itu?

Ulasan untuk