Berapa Lama Mimpi Berlangsung?

Isi

• Berapa lama mimpi benar-benar bertahan?
• Berapa lama tidur REM berlangsung?
• Berapa lama mimpi buruk bertahan?
• Berapa banyak mimpi yang kita miliki di malam hari?
• Fakta menyenangkan lainnya tentang mimpi
• Garis bawah

Seniman, penulis, filsuf, dan ilmuwan telah lama terpesona dengan mimpi. Filsuf Yunani Aristoteles menulis seluruh risalah tentang mimpi, dan William Shakespeare bermimpi tentang bermimpi dalam tragedi "Hamlet."

Kami masih berbicara banyak tentang mimpi hari ini. Kita sering merenungkan apa artinya. Dan kita tahu bahwa hampir semua orang bermimpi, terlepas dari apakah (atau seberapa baik) mereka mengingat mimpi-mimpi itu ketika mereka bangun.

Tapi Mengapa apakah kita bermimpi? Jawaban singkatnya adalah para ilmuwan tidak benar-benar tahu pasti.

Terlepas dari mengapa kita bermimpi, menarik untuk melihat lebih dekat pada mimpi dan berapa lama mereka bisa bertahan.

Berapa lama mimpi benar-benar bertahan?

Sulit untuk mengatakan berapa lama mimpi individu dapat bertahan. Tetapi para ahli dapat memberikan perkiraan tentang berapa lama Anda dapat menghabiskan bermimpi.

Menurut National Sleep Foundation, rata-rata orang bermimpi empat hingga enam kali per malam. Anda mungkin menghabiskan sebanyak 2 jam di alam mimpi selama tidur malam, lapor National Institutes of Health.

Berapa lama tidur REM berlangsung?

Sebagian besar mimpi tampaknya terjadi selama gerakan mata yang cepat, atau tidur REM. Tidur REM adalah salah satu dari dua kategori dasar tidur yang dialami tubuh Anda, dengan yang lainnya adalah tidur gerakan mata yang tidak cepat (NREM).

Dan sementara Anda bisa bermimpi selama tidur NREM, impian Anda lebih cenderung menjadi yang paling jelas selama tidur REM.

Siklus tidur REM cenderung terjadi setiap 1,5 hingga 2 jam. Tubuh Anda pertama-tama akan memasuki tidur REM sekitar 90 menit setelah Anda tertidur. Tetapi Anda mungkin hanya tetap dalam siklus REM pertama tidur selama sekitar 5 menit.

Kemudian, ketika Anda kembali siklus tidur NREM ke tidur REM, Anda mungkin tetap dalam tidur REM untuk periode waktu yang lebih lama.

Anda mungkin menghabiskan setengah jam dalam siklus tidur REM saat malam semakin larut. Jika Anda tidur selama sekitar 8 jam, Anda mungkin menghabiskan sekitar seperempat dari waktu itu dalam tidur REM.

Berapa lama mimpi buruk bertahan?

Apakah Anda ingat mengalami mimpi buruk? American Academy of Sleep Medicine memperkirakan sekitar 50 hingga 85 persen orang dewasa mengatakan bahwa mereka pernah mengalami mimpi buruk.

Tampaknya tidak ada jawaban pasti tentang berapa lama mimpi buruk yang biasa berlangsung. Tetapi para ahli mencatat bahwa mimpi buruk cenderung terjadi dalam siklus tidur REM selanjutnya, sering pada sepertiga malam terakhir.

Wanita lebih cenderung melaporkan bahwa mereka mengalami mimpi buruk daripada pria. Ada banyak penyebab potensial, termasuk stres dan kecemasan atau obat-obatan tertentu.

Dan sementara siapa pun dapat sesekali mengalami mimpi buruk yang membuat jantung berdebar kencang, beberapa orang mengalami episode teratur tidur yang penuh mimpi buruk.

Beberapa mimpi buruk ini dapat dikaitkan dengan PTSD, sementara yang lain mungkin tidak memiliki penyebab yang mudah diidentifikasi.

Gangguan mimpi buruk relatif jarang: Menurut American Academy of Sleep Medicine, sekitar 4 persen orang dewasa memiliki gangguan mimpi buruk.

Tetapi penelitian menunjukkan sebanyak 71 persen orang yang pernah mengalami trauma mengalami mimpi buruk biasa.

Ada beberapa pilihan perawatan yang tersedia untuk membantu orang dengan gangguan mimpi buruk, termasuk terapi latihan gambar dan terapi perilaku kognitif.

Jadi, jika Anda merasa terpengaruh, bicarakan dengan dokter Anda.

Berapa banyak mimpi yang kita miliki di malam hari?

Hampir mustahil untuk menentukan berapa banyak mimpi yang Anda miliki di malam yang khas.

Untuk memperumit hal, Anda mungkin memiliki mimpi tetapi bangun dan tidak memiliki ingatan mereka.

Beberapa penelitian yang lebih lama menunjukkan ada korelasi antara waktu yang Anda habiskan dalam tidur REM dan waktu yang Anda habiskan untuk bermimpi.

Fakta menyenangkan lainnya tentang mimpi

Mimpi tampaknya tak tertahankan bagi para peneliti, yang terus mengeksplorasi ilmu di belakang mereka. Berikut adalah beberapa fakta menarik lainnya tentang mimpi dan mimpi:

• Mimpi anak-anak dalam tidur NREM. Anak-anak di bawah 10 tahun bermimpi lebih sering pada tahap tidur NREM daripada pada tahap tidur REM. Faktanya, tahap REM hanya menyumbang sekitar 20 persen dari waktu impian mereka.
• Tubuh Anda pada dasarnya lumpuh saat bermimpi. Selama tidur REM, mata Anda akan bergetar atau bergerak cepat, tetapi kelompok otot utama Anda akan lumpuh sementara.Penyebab kelumpuhan telah sangat diperdebatkan dan diselidiki, tetapi beberapa penelitian pada tikus menunjukkan neurotransmitter menghambat neuron motorik tertentu selama tidur REM, menyebabkan kelumpuhan.
• Beberapa orang tampaknya memerankan mimpi dalam tidur mereka. Itu karena mereka mengalami gangguan perilaku tidur REM (RBD). Itu dapat menyebabkan Anda memerankan impian Anda saat Anda tidur.
• Otak Anda dapat memilih apa yang harus dilupakan saat Anda bermimpi. Sebuah studi pada tahun 2019 menjelaskan bahwa neuron yang memproduksi hormon konsentrat melanin (MCH) tampaknya mengganggu fungsi pembuatan memori di bagian otak yang disebut hipotalamus selama tidur REM.
• Obat-obatan dapat memengaruhi impian Anda. Misalnya, beta-blocker menurunkan tekanan darah Anda, tetapi mereka juga dapat meningkatkan intensitas impian Anda.
• Beberapa orang bermimpi hitam putih. Usia mungkin menjadi faktor. Orang yang lebih tua yang menonton lebih banyak televisi hitam putih tampaknya lebih sering bermimpi dalam skala abu-abu daripada orang yang lebih muda yang tumbuh dengan media penuh warna, menurut sebuah penelitian 2008.

Garis bawah

Ketika sampai pada mimpi, semua orang berbeda. Mungkin Anda jarang, jika pernah, mengingat salah satu impian Anda. Atau mungkin Anda sering terbangun dengan ingatan yang jelas di kepala Anda.

Tetapi terlepas dari apakah Anda mengingat mimpi Anda atau tidak, Anda bermimpi di berbagai titik di malam hari, jika Anda tidur cukup lama.

Ini hanya otak Anda yang bekerja dalam proses malam hari dengan beberapa tujuan yang masih harus ditentukan.

Jika Anda mulai mengalami mimpi buruk secara berulang, hubungi dokter Anda. Mimpi buruk Anda bisa menjadi hasil dari kondisi medis yang mendasarinya yang dapat diatasi.