8 Wanita Berbagi dengan Tepat Bagaimana Mereka Meluangkan Waktu untuk Berolahraga

Isi

• "Saya menjadikan olahraga sebagai bagian dari kehidupan sosial saya."-Megan Muñoz, 27
• "Saya memilih gym di dekat rumah saya untuk menghindari alasan waktu perjalanan."-Amal Chaaban, 44
• "Kuncinya adalah jangan duduk."-Monique Masson, 38
• "Saya mengganti pakaian olahraga saya segera setelah saya pulang kerja."-Rachel Rebekah Unger, 27
• "Saya menemukan gym CrossFit yang memungkinkan saya membawa anak saya."-Anastasia Austin, 35
• "Memasuki tantangan dan acara kebugaran memotivasi saya dan membuat saya tetap terlibat!"-Kimberly Weston Fitch, 46
• "Saya pergi ke gym saat makan siang untuk melatih kardio saya."-Cathy Piseno, 48
• "Saya memikirkan tujuan saya dan bagaimana saya ingin terlihat dan merasa."-Jaimie Pott, 40
• Ulasan untuk

Hari Anda mungkin dimulai cukup awal-apakah Anda seorang ibu rumah tangga, dokter, atau guru-dan itu berarti mungkin tidak berakhir sampai semua tugas Anda selesai untuk hari itu. Anda perlu waktu untuk makan semua, tidur delapan jam, bekerja, menjemput anak-anak dari sekolah, mungkin mencuci pakaian, dan mudah-mudahan, Anda tahu, bersantai di akhir semua itu. Tapi di mana latihan Anda cocok? Bagaimanapun merawat diri sendiri dengan berolahraga adalah bentuk perawatan diri-sesuatu yang banyak orang temukan sebagai terapi. Jika Anda berpikir, ya, tentu, saya ingin berolahraga lebih banyak, tetapi tidak ada cukup waktu dalam sehari untuk melakukan ~semua~ yang ingin Anda lakukan, dengarkan.

Kami mensurvei Goal Crusher kami-wanita badass dari grup Facebook SHAPE Goal Crusher kami-untuk mengetahui bagaimana mereka menyeimbangkan pekerjaan, sosial, dan kehidupan keluarga sambil juga memastikan mereka selalu berolahraga. Curi strategi mereka (dan bergabunglah dengan grup !) untuk menjaga motivasi kebugaran Anda tetap tinggi.

"Saya menjadikan olahraga sebagai bagian dari kehidupan sosial saya."-Megan Muñoz, 27

"Saya menjadikan olahraga sebagai bagian dari kehidupan sosial saya. Ketika saya tahu saya perlu bertemu dan bertemu dengan teman-teman, daripada pergi ke happy hour atau makan malam setelah bekerja, saya akan menyarankan kelas kebugaran seperti Core Power atau SoulCycle."

"Saya memilih gym di dekat rumah saya untuk menghindari alasan waktu perjalanan."-Amal Chaaban, 44

"1. Tulis di agenda harian saya (saya menggunakan agenda kertas, bukan ponsel saya karena saya mengabaikan ponsel saya). Dengan melakukan ini, saya telah secara efektif menjadwalkan waktu saya dan sekarang waktu sudah dipesan, jadi tidak bisa. pindah kecuali benar-benar diperlukan. 2. Gym saya tepat dalam perjalanan pulang-saya tidak dapat melewatkannya, dan hanya empat blok dari rumah saya. Saya memilih gym di dekat rumah saya untuk memotong alasan waktu perjalanan dan saya berolahraga dalam perjalanan pulang kerja. Benar-benar sederhana, saya tahu, tetapi itu berhasil untuk saya."

"Kuncinya adalah jangan duduk."-Monique Masson, 38

"Saya menyiapkan makanan pada hari Minggu, yang sangat membantu. Sebagai seorang guru, saya bisa menjadi rumah bagi anak-anak saya untuk membantu pekerjaan rumah dan makan malam. Begitu mereka siap untuk tidur, saya pergi ke gym. Memiliki suami yang hebat membuat banyak tugas lebih mudah. ​​Untuk memiliki kehidupan sosial, itu dijadwalkan. Saya memiliki sekelompok teman yang membuat titik untuk bertemu sebulan sekali. Saya mencoba untuk hadir dan menikmati hal-hal kecil. Ketika ketenangan melanda sebelum tidur, Saya menarik napas panjang dan merenungkan semua hal baik di hari saya."

"Saya mengganti pakaian olahraga saya segera setelah saya pulang kerja."-Rachel Rebekah Unger, 27

"Saya mengganti legging olahraga saya segera setelah saya tiba di rumah. Itu membuat saya bergerak untuk naik ke ruang latihan saya bahkan jika itu adalah hal terakhir yang ingin saya lakukan. Saya sudah menyiapkan semua dumbel dan sistem speaker saya siap untuk digunakan. pergi memainkan lagu favorit saya di Spotify. Kucing saya, Willy, biasanya akan ikut bersenang-senang dan menyelinap di bawah saya saat saya melakukan papan saya. Ini menambah motivasi ketika dia ingin menghabiskan waktunya 'berolahraga' dengan saya. Menyenangkan -hari-hari cuaca, saya suka membawa anjing itu jalan-jalan yang bersemangat atau bersepeda selama satu jam dengan earbud terpasang. Saya membuatnya sesuai dengan rutinitas dan itu menjadi rutinitas saya!" (Terkait: Bobot Buatan Sendiri yang Akan Meningkatkan Latihan Anda dengan Anggaran)

"Saya menemukan gym CrossFit yang memungkinkan saya membawa anak saya."-Anastasia Austin, 35

"Dia diizinkan bermain sebelum dan sesudah kelas di atas ring dan tali dan semua orang berinteraksi dengannya di sana. Jadi dia menikmati pergi sama seperti saya dan saya tidak merasa bersalah untuk lebih banyak waktu terpisah di penitipan anak. pulang kerja. Kita ganti baju, cari jajan, dan pergi. Saya tidak duduk atau saya tidak bangun dan pergi! Sedangkan untuk kehidupan sosial, itu sedikit melangsingkan tetapi itu membuat saya memprioritaskan apa yang saya benar-benar ingin melakukannya dan saya telah menemukan teman-teman yang berpikiran sama yang menjadikan olahraga sebagai prioritas dalam hidup mereka juga. Saya telah berteman di gym baru saya dan dapat bersosialisasi dengan mereka selama latihan juga." (Para ibu yang bugar ini berbagi cara mereka berolahraga setiap hari.)

"Memasuki tantangan dan acara kebugaran memotivasi saya dan membuat saya tetap terlibat!"-Kimberly Weston Fitch, 46

"Menyediakan waktu untuk berolahraga mungkin adalah salah satu hal yang paling sulit untuk dilakukan. Saya memiliki perjalanan dua jam dan bekerja 8+ jam sehari dan saya memiliki penyakit autoimun/anti-inflamasi yang menyebabkan nyeri sendi/tulang. Tapi gerakan adalah obatnya. , dan itu bukan pilihan untuk tidak melakukannya. Saya bangun jam 5:30 pagi untuk memastikan bahwa saya berolahraga di rumah atau di gym saya, yang terletak di ujung jalan. Saya dan suami saya aktif pada hari Sabtu dan anak-anak anjing kami adalah mitra berjalan yang luar biasa! Mengikuti tantangan dan acara kebugaran juga memotivasi saya dan membuat saya tetap terlibat!" (Dengarkan bagaimana para wanita ini bangun jam 4 pagi untuk berolahraga.)

"Saya pergi ke gym saat makan siang untuk melatih kardio saya."-Cathy Piseno, 48

"Saya pergi ke gym saat makan siang untuk mendapatkan cardio saya, dan kemudian melakukan latihan kekuatan atau kelas setelah bekerja," lanjutnya. "Anak-anak saya lebih besar sehingga saya dapat meluangkan waktu untuk diri saya sendiri. Menyiapkan makanan pada hari Minggu sangat membantu. Saya menyiapkan dan memotong semua yang saya bisa untuk membuat makanan hari kerja lebih mudah disiapkan... Ini adalah kehidupan yang sangat sibuk tetapi saya merasa senang untuk mendapatkan latihan saya dan mengelola segala sesuatu yang lain termasuk pekerjaan."

"Saya memikirkan tujuan saya dan bagaimana saya ingin terlihat dan merasa."-Jaimie Pott, 40

"Itu tidak selalu mudah. ​​Sebenarnya menemukan waktu (dan terkadang keinginan) untuk berolahraga terkadang sulit. Saya memikirkan tujuan saya dan bagaimana saya ingin terlihat/merasa sering sebagai cara untuk memotivasi diri sendiri. Saya mencoba untuk menempatkan latihan saya di kalender saya karena saya menjalankannya. Saya berhenti berdiet-Saya hanya mencoba makan makanan sehat dan dalam proporsi yang lebih baik. Saya berhenti percaya pada perbaikan cepat dan mode karena itu tidak berhasil untuk saya. Saya juga menggunakan MyFitnessPal dan Fitbit untuk pertanggungjawaban kepada diri saya sendiri. Yang terpenting, jika saya butuh malam untuk bermalas-malasan, saya melakukannya dan tidak merasa bersalah karenanya. Saya sedang dalam proses."

Untuk motivasi lebih lanjut, bergabunglah dengan grup SHAPE Goal Crushers, daftar untuk tantangan 40-Day Crush Your Goals dan unduh jurnal kemajuan 40 hari. (Kisah sukses ini membuktikan bahwa itu dapat mengubah hidup Anda.)

Ulasan untuk