Bagaimana Agar Tidak Dibuang di Pesta Liburan Kantor Anda

Isi

• Ulasan untuk

Oh, pesta kantor. Kombinasi minuman keras, bos, dan teman kerja dapat membuat pengalaman yang sangat menyenangkan atau canggung. Cara termudah untuk bersenang-senang sambil mempertahankan perwakilan profesional Anda: Jangan berlebihan dengan alkohol. Tetapi dengan anggaran yang dipotong untuk makanan dan slot waktu langsung dari kantor, itu lebih mudah diucapkan daripada dilakukan. Jadi, kami menghubungi juru bicara Academy of Nutrition and Dietetics Torey Jones Armul, M.S., R.D., untuk tips berpesta tanpa mempermalukan diri sendiri.

Jangan Minum Saat Perut Kosong

Anda (seharusnya) mempelajari ini di perguruan tinggi tetapi perlu diulang: Makan sesuatu! Sangat mudah untuk secara tidak sengaja langsung pergi ke pesta tanpa apa-apa jika rutinitas Anda yang biasa adalah makan malam di rumah. Tetapi jika Anda makan sebelum tegukan pertama Anda, Anda tidak hanya akan memiliki kadar alkohol dalam darah yang lebih rendah dan merasa kurang mabuk, tetapi Anda juga akan lebih cepat sadar, kata Armul.

Fokus pada Protein Untuk Makan Pra-Pesta

Jika Anda biasanya mengemil buah atau wortel di sore hari, tambahkan yogurt, kacang-kacangan, atau keju. "Beberapa penelitian menunjukkan bahwa makan makanan kaya protein sebelum minum adalah yang terbaik untuk mengendalikan kadar alkohol dalam darah," kata Armul. Plus, protein dan makanan ringan yang diproduksi akan membantu mengendalikan hasrat sehingga Anda tidak berlebihan di nampan makanan penutup.

Kemas Snack Dompet

Jika keluar rumah pada waktu pesta berarti Anda terlalu sibuk untuk camilan sore, bawalah camilan portabel untuk dimakan di perjalanan. Armul merekomendasikan almond, trail mix, atau snack bar. Kamu juga bisa mencoba salah satu dari 10 Camilan Tinggi Protein Portabel ini.

Makan Cerdas di Pesta

Camilan pra-pesta Anda tidak menjadi alasan Anda untuk terus makan begitu Anda berada di sana. "Makan dan minum sekaligus bisa memperlambat penyerapan alkohol, tapi itu tergantung apa yang Anda makan," kata Armul. "Makanan tinggi lemak sebenarnya meningkatkan penyerapan alkohol Anda." Jadi jauhi stik mozzarella itu!

Hidrasi, Hidrasi, Hidrat

Kita tidak bisa cukup menekankan yang satu ini. Efek alkohol jauh lebih kuat ketika Anda mengalami dehidrasi, Armul memperingatkan."Dan dehidrasi juga bertanggung jawab atas banyak rasa sakit dan ketidaknyamanan akibat mabuk." Jika Anda merasa haus, Anda sudah ketinggalan. Minum air sepanjang hari dan selama dan setelah pesta, dan makan banyak dari 30 Makanan Penghidrasi Teratas ini, dan Anda akan dapat bangun keesokan harinya siap untuk segera kembali bekerja. Hanya saja, jangan bertindak terlalu bersemangat keesokan paginya ... rekan kerja Anda akan mabuk. (Merasa dermawan? Teruskan artikel ini kepada mereka.)

Ulasan untuk