Cara Mengatasi Kecanduan Tanning Sekali dan Untuk Semua

Isi

• Ulasan untuk

Kerutan. melanoma. kerusakan DNA. Itu hanya tiga dari risiko yang terkait dengan melakukan tanning bed dalam ruangan secara teratur. Tapi kemungkinan Anda sudah tahu itu. Sebuah studi baru dari peneliti Universitas Indiana mensurvei 629 mahasiswi dan menemukan 99,4 persen dari mereka sangat menyadari bahwa penyamakan kulit menyebabkan penuaan dini dan kanker kulit.

Tapi wanita-wanita ini tetap sering mengunjungi jebakan maut yang mendesis. Apa yang memberi? Sederhananya: Tanning membuat mereka merasa baik. Hampir 70 persen orang dalam penelitian tersebut mengatakan bahwa meskipun mereka telah mendengar semua cara penyamakan kulit membahayakan tubuh dan kesehatan mereka, mereka tetap ingin mendapatkan cokelat. Hanya di bawah 84 persen dikreditkan tempat tidur penyamakan dalam ruangan dengan membuat mereka merasa lebih menarik, tetapi alasan mereka tan tidak hanya dalam kulit: Ada kemungkinan mereka benar-benar kecanduan, para peneliti studi menyimpulkan. Menurut Yayasan Kanker Kulit, kecanduan tanning bed adalah hal yang sangat nyata, kemungkinan besar karena terkena sinar ultraviolet melepaskan endorfin yang meningkatkan suasana hati yang membuat penyamak kulit kembali lagi. Delapan puluh tiga persen wanita dalam penelitian ini melaporkan merasa lebih santai dan bahagia saat berjemur.

Gejala penarikan, seperti yang biasa terjadi pada pecandu alkohol ketika mereka berhenti minum atau perokok ketika mereka berhenti merokok, juga dapat muncul saat berhenti dari tanning bed. Satu studi kecil yang diterbitkan di Jurnal American Academy of Dermatology memblokir respons endorfin dari delapan penyamak kulit yang sering dan setengah dari mereka mengalami kegoyahan, kegugupan, atau mual sebagai akibatnya.

Kedengarannya seperti Anda? Ke Betulkah mengatasi kecanduan Anda, pikirkan apa yang memberinya makan.

Jika Anda menyukai relaksasi...

Temukan aktivitas lain yang akan membantu Anda bersantai. "Mengganti perasaan baik yang terkait dengan perilaku berbahaya dengan perasaan baik yang terkait dengan perilaku positif harus menjadi landasan dari setiap pengobatan kecanduan," kata Howard Forman, M.D., direktur psikiatri kecanduan di departemen psikiatri di Montefiore. Pesan pijat atau pensil di bak mandi busa yang memanjakan setiap minggu.

Jika Anda menyukai hormon perasaan-baik...

Pertimbangkan untuk bekerja dengan spesialis kecanduan, yang dapat menyusun rencana untuk memutuskan hubungan Anda antara penyamakan kulit dan kebahagiaan. Dia mungkin menyarankan naltrexone, obat yang biasa digunakan untuk mengobati kecanduan dengan memblokir respons kimia itu, tetapi kemungkinan juga akan menggali faktor internal dan eksternal lainnya yang berperan, kata Forman.

Jika teman-teman terbaik Anda selalu memuji penampilan Anda yang kecokelatan...

Ini akan sulit untuk diatasi, tetapi bukan tidak mungkin. "Memberitahu teman-teman Anda bahwa Anda benar-benar berjuang dengan kebutuhan untuk menjadi cokelat, dan mendengar komentar ini membuatnya jauh lebih sulit untuk berhenti dapat membantu mereka menjadi sekutu Anda daripada pendukung Anda," kata Forman. Jika Anda tidak bisa berhenti mengasosiasikan kulit cokelat dengan kecantikan, cobalah penyamak kulit di rumah, seperti

salah satu dari enam ini, untuk semua cahaya dan tidak ada efek samping yang berbahaya. Menang, menang!

Jika Anda melihat penyamakan kulit sebagai tamasya sosial di mana Anda dapat mengobrol dengan karyawan dan klien lain...

Bersosialisasi dengan cara yang lebih sehat, seperti dengan membuat kencan mingguan untuk mengikuti kelas yoga bersama teman-teman. Tapi berhati-hatilah untuk tidak mengganti kebiasaan penyamakan kulit Anda dengan kebiasaan tidak sehat lainnya, seperti berbelanja, Nicki Nance memperingatkan, seorang psikoterapis dan asisten profesor layanan manusia dan psikologi di Beacon College.

Jika Anda bingung apa yang memicu kecanduan Anda...

Buat janji dengan spesialis kecanduan, saran Forman. Dia dapat membantu Anda menemukan sumber masalah dan menguraikan langkah-langkah yang akan membantu Anda pulih.

Ulasan untuk