Mengembangkan Jenis Ketahanan Ini Dapat Membantu Anda Mencapai Pertumbuhan Pribadi Utama

Isi

• Ambil Tampilan Baru
• Latih Kebersihan Emosional
• Maju kedepan
• Ulasan untuk

Seperti tanaman yang tumbuh menembus batu, Anda dapat menemukan cara untuk melewati rintangan apa pun yang Anda hadapi dan muncul di bawah sinar matahari. Kekuatan untuk melakukan ini berasal dari memanfaatkan sifat unik yang disebut ketahanan transformatif.

Ketahanan tradisional adalah tentang memiliki ketabahan dan ketekunan dan kekuatan, tetapi tipe transformatif melangkah lebih jauh. "Ini adalah kemampuan untuk menerima tantangan dan kemunduran hidup dan belajar darinya dan menggunakannya sebagai inspirasi untuk tumbuh ke arah yang baru," kata Ama Marston, pakar kepemimpinan dan rekan penulis Tipe R: Ketahanan Transformatif untuk Berkembang di Dunia yang Bergolak (Beli, $18, amazon.com). Kabar baiknya adalah siapa pun dapat mengembangkan kualitas Tipe R. Inilah rencana Anda untuk memulai.

Ambil Tampilan Baru

Untuk belajar melihat tantangan sebagai peluang, Anda perlu mengubah pola pikir Anda, kata Marston. "Kita semua memiliki lensa yang melaluinya kita melihat dunia dan segala sesuatu yang terjadi di dalamnya," katanya. "Itu membentuk pandangan, keyakinan, sikap, dan tindakan kita. Seringkali, itu mungkin lebih negatif daripada yang kita sadari." (Terkait: Manfaat Kesehatan Menjadi Optimis vs. Pesimis)

Untuk mengetahui apa pola pikir Anda, pikirkan kembali kesulitan baru-baru ini dan bagaimana Anda bereaksi terhadapnya. Katakanlah Anda harus membatalkan liburan yang sudah lama ditunggu-tunggu. Apakah Anda terjebak dalam kekecewaan dan kesulitan melepaskannya? Apakah Anda berputar lebih dalam dan mengatakan pada diri sendiri bahwa seperti yang terjadi, Anda mungkin tidak akan dapat melakukan perjalanan untuk sementara waktu? Pikiran-pikiran itu akan menyeret Anda ke bawah, membuat Anda merasa sedih dan kalah.

Setelah Anda memahami bagaimana Anda biasanya bereaksi terhadap situasi sulit, Anda akan dapat mengenali polanya, menghentikan diri sendiri, dan secara aktif beralih ke cara yang lebih positif dalam menangani masalah, kata Marston. "Daripada bertanya-tanya, 'Mengapa saya?,' pikirkan, 'Apa yang bisa saya pelajari dari ini?'" katanya. "'Bagaimana saya bisa melakukan hal-hal berbeda yang akan membantu saya tumbuh?'" Dengan cara itu, itu berubah dari tindakan nasib buruk yang menimpa Anda menjadi sesuatu yang dapat Anda bentuk untuk keuntungan Anda.

Dalam kasus liburan yang terlewatkan, Anda dapat menjadwalkan serangkaian acara akhir pekan yang lebih dekat ke rumah sepanjang musim dingin dan musim semi. Pergi hiking di taman nasional yang selalu ingin Anda kunjungi. Temukan kembali seluncur es, atau daftar untuk pelajaran seluncur salju di resor musim dingin. Dengan begitu, Anda akan secara konsisten memiliki sesuatu untuk dinanti dan bersemangat, dan mungkin Anda bahkan akan mempelajari keterampilan baru saat Anda melakukannya.

Latih Kebersihan Emosional

Menjadi mudah beradaptasi dan menemukan solusi kreatif tidak berarti menyangkal perasaan sedih Anda atau menghilangkan emosi negatif, kata Marston. "Orang-orang menangani beberapa tantangan yang sangat sulit saat ini, dan kami perlu mengakui pengalaman kami untuk menghadapinya," katanya. Ketika sesuatu yang buruk terjadi, biarkan diri Anda merasa frustrasi atau kesal. Hubungi keluarga dan teman Anda untuk mendapatkan dukungan dan saran emosional jika itu membantu. Tapi jangan biarkan pikiran negatif membanjiri Anda dan mengambil alih. Bergerak melampaui mereka, dan cobalah untuk tidak merenungkan. (Terkait: Cara Mengidentifikasi Perasaan Anda dengan Roda Emosi — dan Mengapa Anda Harus)

Tentu saja, hal-hal tertentu seperti COVID-19 dan keadaan ekonomi berada di luar kendali kita. "Terkadang kita perlu mengingatkan diri kita sendiri akan hal itu," kata Marston. "Sangat penting untuk melihat konteks yang lebih besar - terutama di saat ketidakpastian besar dan selama krisis ini. Kami tidak dapat mengharapkan individu untuk melakukan semuanya; jaring pengaman sosial harus ada. Apa yang dapat kami lakukan adalah mengambil tindakan dan mengadvokasi untuk hal-hal itu. Fokus pada apa yang bisa Anda ubah."

Jadi, jika situasi keuangan saat ini membuat Anda tidak dapat membuka toko roti vegan yang Anda impikan, buatlah usaha sampingan Anda sampai waktunya tepat. Luncurkan situs web dan akun Instagram, dan jual makanan panggang Anda di malam hari dan di akhir pekan. Anda akan membangun basis klien dan menghasilkan uang juga.

Maju kedepan

"Apa yang sering kita dengar tentang ketahanan adalah gagasan untuk bangkit kembali," kata Marston. “Tetapi kenyataannya, kita biasanya tidak bangkit kembali karena dunia terus bergerak, dan sangat sulit untuk kembali ke tempat kita semula. Ditambah lagi, penelitian menunjukkan bahwa begitu kita melewati sesuatu yang sulit, kita berubah dan tumbuh; kita tidak tidak tetap sama."

Tantangan tahun lalu menyoroti betapa pentingnya untuk bergerak maju. “Melihat pandemi dan apa yang telah kita alami sebagai individu, sebagai komunitas, dan sebagai bangsa, itu telah mengubah kita secara mendasar,” kata Marston. “Kami harus beradaptasi dengan bekerja dari rumah, kehilangan pekerjaan, atau kehilangan orang yang dicintai. Kami menyadari perlunya merombak komunitas kami, sistem perawatan kesehatan kami, dan cara kami terlibat satu sama lain. menghadapi hal-hal ini, kita harus melakukan hal-hal yang berbeda."

Pada tingkat pribadi, itu berarti melakukan brainstorming beberapa ide baru untuk mengatasi tantangan Anda. Ambillah bekerja dari rumah, yang dapat mulai menghabiskan hidup Anda jika Anda membiarkannya. Alih-alih duduk di meja Anda selama berjam-jam, jadwalkan istirahat tengah hari dalam hari-hari Anda. Berolahraga, bermeditasi, atau minum secangkir kopi dan menelepon teman. Di sore hari, berjalan kaki selama 20 menit. Di malam hari, tutup laptop Anda dan nikmati makan malam bersama keluarga. Dengan menciptakan kantong khusus waktu henti, Anda akan lebih produktif, kreatif, dan sukses — dan merasa lebih positif tidak hanya tentang pekerjaan Anda tetapi juga masa depan.

Majalah Shape, edisi Januari/Februari 2021

Ulasan untuk