Bagaimana SHAPE Reader Caitlin Flora Kehilangan 182 Pounds

Isi

• Ulasan untuk

Diganggu karena menjadi praremaja yang gemuk dan berdada besar menyebabkan Caitlin Flora mengembangkan hubungan yang tidak sehat dengan makanan di usia muda. "Teman-teman sekelas saya menggoda saya karena saya berusia 12 tahun seberat 160 pon yang mengenakan bra D-cup," katanya. "Saya mengatasi rasa sakit dengan menyelundupkan kue mangkuk dan cokelat ke kamar saya dan makan sepanjang malam."

Pada saat dia berusia 16 tahun, Caitlin telah putus sekolah, pindah dari rumah, dan mulai bekerja di restoran cepat saji di mana dia secara teratur menikmati burger, kentang goreng, dan soda. Untuk mengatasi pergumulan keluarga dan stres karena romansa yang sulit, Caitlin sering menghabiskan paket kue dan keripik dalam sekali duduk. Dia mencapai 280 pound pada ulang tahunnya yang ke-18 dan mencapai skala 332 pada Februari 2008.

Titik Baliknya

Dua bulan kemudian, Caitlin menerima panggilan bangun ketika seorang teman yang sudah bertahun-tahun tidak dia temui bertanya apakah dia hamil. "Saya dipermalukan dan menangis tak terkendali di mobil saya," katanya. "Sampai saat itu saya berada dalam penyangkalan seperti itu." Ketika Caitlin sampai di rumah, dia mengambil kantong sampah dan mengosongkan lemari dan lemari esnya dari semua junk food, menggantinya keesokan harinya dengan Slimfast shake untuk sarapan dan makanan Smart Ones dan Lean Cuisine untuk makan siang dan makan malam. "Saya tidak tahu cara memasak," katanya. "Jadi, membeli makanan dengan porsi terkontrol adalah cara terbaik untuk menghentikan diri saya dari makan berlebihan."

Meskipun Caitlin tidak pernah merasa nyaman berolahraga karena ukuran tubuhnya, dia segera bergerak di ruang tamu dengan menggunakan Jauhi Pounds DVD yang diberikan ibunya beberapa bulan sebelumnya. "Awalnya saya sangat terengah-engah karena berjalan di tempat sehingga saya hanya bisa menyelesaikan delapan menit dari program ini," katanya. Namun dalam sebulan, Caitlin telah meningkatkan latihan DVD-nya menjadi 30 menit empat kali seminggu dan akhirnya menambahkan Langsing dalam 6 DVD untuk rutinitasnya.

Pada Januari 2010, dia turun 100 pon, dengan berat 232. Ketika dia mencapai dataran tinggi, Caitlin mulai melakukan kardio lima hari seminggu selama 45 menit dan angkat beban tiga kali seminggu. Selama 18 bulan berikutnya, ia menurunkan 82 pon lagi, melangsingkan tubuh hingga 150 pada bulan Juli terakhir ini—tiga bulan setelah menjalankan 5K pertamanya. Meskipun perjalanannya selama lebih dari lima tahun itu panjang, Caitlin mengatakan dia jarang berkecil hati. "Butuh waktu 28 tahun bagi saya untuk menambah berat badan, dan saya tahu perlahan dan mantap adalah cara terbaik untuk menurunkannya selamanya."

Hidupnya Sekarang

Dalam upaya untuk menurunkan 5 pon terakhir dan mencapai tujuannya 145, Caitlin terus menantang tubuhnya dengan rutinitas latihan intensitas tinggi seperti TRX dan P90X. Ketika dia tidak di gym atau bekerja sebagai resepsionis penuh waktu, dia terdaftar dalam kursus pelatihan pribadi online. Mimpinya, katanya, "adalah membantu mengubah kehidupan masyarakat dengan menjadi pemandu sorak untuk kebugaran dan hidup sehat!"

5 Rahasia Utamanya untuk Sukses

1. Tuliskan. "Saya membahas perjuangan penurunan berat badan saya-seperti menemukan energi untuk berolahraga setelah hari yang panjang-dan kemenangan di halaman Facebook saya. Prosesnya sangat terapeutik bagi saya."

2. Camilan dengan cerdas. "Untuk menjaga rasa lapar saya, saya mengisi dapur saya dengan makanan sehat seperti telur rebus, irisan mentimun, dan almond organik mentah."

3. Melacak. "Alih-alih menginjak timbangan setiap hari dan terobsesi apakah jarumnya bergerak atau tidak, saya menimbang dan mengukur diri saya sebulan sekali untuk melihat bagaimana tubuh saya berubah."

4. Muat pada cairan. "Air biasa bisa membosankan, jadi saya suka menambahkan daun mint atau sedikit lemon segar untuk memuaskan selera saya."

5. Dapatkan teknis. "Smartphone adalah alat diet yang hebat. Aplikasi My Fitness Pal dan Nike+ membantu saya melacak kalori yang saya konsumsi dan bakar setiap hari."

Ulasan untuk