Cara Bermain Snowboard untuk Pemula

Isi

• 1. Pertama, pemeriksaan realitas.
• 2. Berpakaian untuk sukses.
• 3. Anda tidak terlalu keren untuk sekolah—ambil pelajaran.
• 4. Jatuh dengan gaya (dan aman).
• 5. Mulai dari bawah, sekarang Anda di sini.
• 6. Terakhir, après ski.
• Ulasan untuk

Selama musim dingin, tergoda untuk tetap meringkuk di dalam, menyeruput cokelat panas...yaitu, sampai demam kabin terjadi. Penawarnya? Keluar dan coba sesuatu yang baru.

Snowboarding, khususnya, adalah olahraga yang sempurna untuk membuat Anda keluar dan aktif selama bulan-bulan yang lebih dingin—dan, jujur ​​​​saja, membuat Anda terlihat seperti benar-benar badass. (Perlu lebih meyakinkan? Berikut enam alasan untuk mencoba snowboarding).

Jika Anda belum pernah mencobanya, itu bisa sangat menakutkan; tapi di situlah panduan tentang cara snowboard masuk. Inilah semua yang perlu Anda ketahui, milik Amy Gan, instruktur snowboarding utama di Mount Snow di Dover, VT, dan anggota tim dari Professional Ski Instructors of America and the American Asosiasi Instruktur Snowboard (PSIA-AASI). (Tidak yakin Anda siap untuk mengikat kedua kaki Anda ke satu papan? Cobalah bermain ski! Inilah Cara Bermain Ski untuk Pemula.)

"Mengajar pemula itu luar biasa karena Anda memiliki kesempatan untuk memperkenalkan mereka ke dunia yang sama sekali baru dan mengundang mereka ke dalam komunitas yang sangat keren," kata Gan. "Itu bisa mengubah hidup!"

1. Pertama, pemeriksaan realitas.

Gan suka mempersiapkan pemain snowboard pemula dengan mengingatkan mereka bahwa olahraga ini membutuhkan waktu untuk dipelajari. "Ada sedikit kurva belajar, tapi ini proses yang keren," kata Gan. "Ini jauh lebih kreatif dari sebuah olahraga daripada yang saya kira orang-orang sadari!"

Karena itu, jangan memasuki hari pertama Anda dengan harapan besar—bahkan para atlet di X Games harus memulai dari suatu tempat. Mungkin perlu beberapa saat sebelum Anda dapat menuruni gunung dengan nyaman, tetapi Anda pasti akan merasakannya di hari pertama.

Di luar itu, konsistensi adalah kunci untuk mempelajari cara bermain snowboard. "Jika Anda dapat berkomitmen untuk bermain snowboard selama empat hari di musim pertama Anda, Anda akan memulai awal yang sangat baik," kata Gan. (Anda juga dapat mencoba latihan ini untuk mempersiapkan tubuh Anda untuk olahraga musim dingin.)

2. Berpakaian untuk sukses.

Menjadi segar pada bedak tidak memberi Anda alasan untuk berpakaian tidak benar. Berikut adalah tiga lapisan kunci untuk dipertimbangkan:

1. Lapisan dasar: Gan menyarankan untuk mengenakan legging yang menyerap keringat, ditambah kemeja wol merino lengan panjang dengan lapisan bulu yang lebih tebal. (Semua bagian atas, bawahan, atau set baselayer musim dingin ini akan bekerja dengan sempurna.) Dia juga membawa opsi cadangan lapisan yang lebih berat dan lebih ringan ke gunung sehingga dia dapat bersiap untuk setiap perubahan cuaca.
2. Lapisan atas: "Dapatkan celana salju; jangan pakai jeans!" kata Gan. Celana dan mantel tahan air sangat penting untuk tetap hangat.
3. Aksesoris: "Pasti pakai helm dan kacamata jika Anda bisa mendapatkannya," dia menekankan. (Kacamata ski ini yang fungsional dan bergaya). Selain itu, kenakan sepasang kaus kaki wol atau poliester akan membuat kaki Anda tetap hangat, dan selipkan ke dalam legging agar tidak menumpuk di sepatu bot snowboard Anda. Untuk menjaga tangan Anda tetap hangat dan kering, semua jenis sarung tangan atau sarung tangan yang bukan bahan wol atau katun bisa digunakan, kata Gan. Anda tidak ingin salju menempel pada mereka. (Cobalah sarung tangan kulit tahan air atau sarung tangan Gore-Tex sebagai gantinya.)

3. Anda tidak terlalu keren untuk sekolah—ambil pelajaran.

Nasihat nomor satu yang diberikan Gan adalah mengambil pelajaran selama hari pertama Anda di gunung. Dia memperingatkan bahwa jika Anda pergi sendiri atau dengan seorang teman, Anda akan mengalami crash lebih sering daripada jika Anda mengambil satu atau dua jam untuk belajar snowboard dari seorang profesional.

Selama pelajaran Anda, instruktur akan membantu Anda mengetahui kaki mana yang akan berjalan di depan. Ada beberapa cara berbeda untuk mengetahui hal ini, tetapi Gan suka bekerja mundur. "Kaki mana pun yang membuat Anda lebih nyaman mengangkat dan mendorong papan akan menjadi kaki belakang Anda," kata Gan. Tindakan ini, yang disebut "skating" (yang mirip dengan mendorong skateboard), akan menjadi cara Anda berkeliling di permukaan datar dan, akhirnya, naik lift ski.

Anda juga akan mulai lambat. "Dua keterampilan pertama yang kita latih dalam pelajaran adalah keseimbangan dan kuda-kuda," kata Gan. Anda akan mulai di permukaan datar dalam posisi atletik dengan lutut sedikit ditekuk untuk melihat seperti apa rasanya papan di atas salju.

4. Jatuh dengan gaya (dan aman).

Meskipun Anda mungkin bisa melewati hari pertama bermain ski tanpa kekalahan, Anda dijamin akan merasa nyaman saat belajar snowboard.

Untungnya, Gan memiliki beberapa saran anti-tabrakan yang penting: Pada hari pertama Anda, jika Anda merasa tidak terkendali atau akan jatuh, duduk atau berlututlah (tergantung ke arah mana Anda jatuh). "Cobalah untuk berjongkok dan berguling ke pantat Anda atau jongkok dan berguling ke lutut dan lengan Anda," katanya. "Jika Anda bisa mendapatkan pusat massa Anda dekat dengan tanah dan berguling, itu akan jauh lebih halus daripada alternatifnya." Ini juga akan mencegah Anda menggunakan lengan untuk menahan jatuh Anda (dan berpotensi melukai lengan, pergelangan tangan, atau tangan Anda).

Berita bagus lainnya: Saat ini, sebagian besar gunung menawarkan peralatan persewaan pemula yang sebenarnya dirancang untuk mengurangi kecelakaan. Tepi papan miring ke atas, sehingga tidak mudah untuk menangkap tepi papan Anda di salju dan jatuh.

5. Mulai dari bawah, sekarang Anda di sini.

Ketika Anda dapat lulus dari tanah datar ke tanah yang sedikit kurang datar, selamat! Tapi jangan merasa harus pergi ke puncak gunung di hari pertama. "Lebih baik tetap berada di area pemula karena itu akan menjadi lingkungan yang positif daripada memaksakan diri untuk pergi ke suatu tempat yang akan membuatnya berhasil. bukan menyenangkan," kata Gan. (Namun, jangan takut: Ada begitu banyak alasan untuk mencoba olahraga petualangan baru, meskipun itu sedikit menegangkan.)

Dan jangan frustrasi dengan diri sendiri jika sepertinya Anda tidak memahaminya. Jika Anda merasa gelisah, istirahatlah sebentar, kata Gan. Anda mungkin tidak menyadari apa yang Anda memiliki ahli. Pertahankan pikiran positif—dan ingatlah untuk menikmati pemandangan!

6. Terakhir, après ski.

Après ski—atau aktivitas sosial setelah seharian bermain ski dan snowboarding—adalah beberapa momen paling menyenangkan setelah menghabiskan hari di lereng. Baik itu menikmati bir dingin atau teh panas, hadiahi diri Anda sendiri karena mencoba sesuatu yang baru dan aktif di luar ruangan selama musim dingin. Gan juga menyarankan untuk pergi ke sauna atau bak mandi air panas jika tersedia, dan melakukan peregangan dengan yoga untuk membantu menghindari rasa sakit.

"Apa pun seperti pose merpati yang membuat paha depan dan fleksor pinggul Anda mengendur adalah peregangan yang baik," kata Gan (Berikut adalah 6 Peregangan Pasca-Latihan untuk Setelah Aktivitas Apa Pun.) Gan juga menggunakan pose keseimbangan dalam yoga untuk menjadi lebih baik di snowboarding, seperti pose pohon.

Di luar musim, Gan suka pergi hiking agar tetap bugar untuk snowboarding. Dia merekomendasikan apa pun untuk membantu menjaga glutes dan paha belakang Anda tetap kuat sambil juga membangun daya tahan Anda, sehingga Anda dapat menjaga energi Anda terus berlari setelah berlari. Jika Anda tidak bisa pergi hiking, Gan menyarankan untuk melakukan squat, wall sit, dan latihan kelincahan (seperti latihan tangga) saat berolahraga di rumah atau di gym untuk mendapatkan efek yang sama.

Ulasan untuk