Bagaimana Mengatasi Naksir - Bahkan Jika Anda Harus Melihat Mereka Setiap Hari

Isi

• Terimalah perasaan Anda
• Beri waktu
• Pertimbangkan orang yang Anda sukai dari perspektif yang realistis
• Berduka cita atas kehilangan yang Anda harapkan
• Hindari membiarkan perasaan Anda menguasai Anda
• Bicarakan tentang itu
• Jika Anda sudah menjalin hubungan
• Jauhi media sosial
• Ubah perasaan Anda
• Jangan perlakukan persahabatan seperti hadiah hiburan
• Bicaralah dengan orang yang Anda sukai
• Alihkan perhatian Anda
• Cobalah berkencan lagi
• Lakukan hal-hal yang Anda sukai
• Dapatkan dukungan profesional
• Garis bawah

Naksir baru bisa terasa luar biasa. Anda berharap dapat bertemu mereka dan merasa bersemangat, bahkan gembira, saat Anda menghabiskan waktu bersama. Bergantung pada situasinya, bahkan mungkin ada kemungkinan perasaan itu saling menguntungkan.

Ketika hubungan Anda dengan orang yang Anda sukai tidak kemana-mana, Anda mungkin merasa,hancur. Dan perasaan itu jauh dari fantastis.

Mungkin orang yang Anda sukai melibatkan seseorang yang dilarang, seperti teman yang sudah menikah atau profesor. Rasa suka ini cukup normal, tetapi masih sulit untuk diatasi, meskipun Anda tahu sejak awal Anda tidak boleh terlibat.

Anda mungkin merasa lebih hancur saat orang yang Anda sukai adalah tersedia tetapi tidak mengembalikan perasaan Anda.

Pada akhirnya, tidak masalah mengapa orang yang Anda sukai tidak terpenuhi: Patah hati masih terasa sama. Jika Anda mengalami kesulitan untuk melanjutkan, 14 tips berikut dapat membantu.

Terimalah perasaan Anda

Sebelum Anda bisa melupakan orang yang Anda sukai, Anda harus mengakuinya. Sangat umum untuk menyangkal perasaan romantis pada awalnya, terutama jika Anda menyukai teman baik, supervisor Anda, atau siapa pun yang Anda anggap di luar jangkauan.

Pengakuan dan penerimaan adalah langkah pertama yang penting dalam proses penyembuhan. Naksir itu normal, bahkan pada orang yang Anda tahu tidak akan pernah Anda kejar.

Menekan perasaan dapat mencegah Anda mengatasinya dengan cara yang produktif. Sebaliknya, mereka mungkin bertahan, menyebabkan lebih banyak sakit hati.

“Menerima apa yang Anda rasakan dan memberi diri Anda ruang untuk memproses secara emosional dan melepaskan perasaan itu dapat membantu Anda mulai merasa berbeda tentang seseorang dan akhirnya melanjutkan,” jelas Kim Egel, seorang terapis San Diego.

Beri waktu

Penderitaan yang bisa ditimbulkan oleh naksir cukup universal.

Jika Anda tidak pernah memberi tahu orang yang Anda suka tentang perasaan Anda, Anda mungkin tidak akan menghadapi penolakan yang sebenarnya. Tapi tetap menyakitkan ketika harapanmu sia-sia.

Untungnya, rasa suka biasanya tidak bertahan lama, meskipun Anda mungkin merasa akan sengsara selamanya. Sangat umum kekuatan perasaan Anda menurun dalam beberapa minggu atau bulan.

Namun, jumlah waktu yang dibutuhkan untuk melupakan seorang naksir bisa bermacam-macam. Sementara itu, Anda dapat menjaga diri sendiri dengan:

• cukup tidur dan aktivitas fisik
• mendukung diri sendiri dengan self-talk positif
• mencoba manfaat penyembuhan dari pijat atau yoga
• menghabiskan waktu di alam

Pertimbangkan orang yang Anda sukai dari perspektif yang realistis

Menyindir sering kali melibatkan idealisasi, terutama ketika Anda tidak mengenal orang itu dengan baik. Anda mungkin fokus pada sifat positif mereka, kurang memperhatikan hal-hal yang tidak terlalu bagus.

Meskipun Anda dan orang yang Anda sukai bisa rukun dalam beberapa hal, waktu sering kali menunjukkan perbedaan tajam dalam nilai-nilai utama. Mungkin Anda vegan dan mereka makan daging, atau mereka sangat spiritual dan Anda tidak.

“Menjadi transparan dengan diri sendiri akan membantu Anda dengan baik di sini,” kata Egel. “Melihat dengan jujur ​​realitas situasi sangat penting untuk bergerak maju.”

Sisihkan sejenak hal-hal yang Anda sukai dari mereka dan tanyakan pada diri Anda tentang sifat-sifat lainnya. Apakah mereka sejalan dengan apa yang Anda inginkan dalam hubungan jangka panjang?

Berduka cita atas kehilangan yang Anda harapkan

Naksir yang tidak pergi ke mana-mana memiliki kesamaan dengan penolakan dan cinta bertepuk sebelah tangan. Betapapun sementara naksir itu, itu melibatkan perasaan dan rasa sakit yang nyata.

Luangkan waktu untuk duduk dengan perasaan ini. Anda mungkin membutuhkan lebih banyak waktu untuk menerima emosi yang lebih dalam dari perasaan yang lebih lama atau cinta yang lebih serius.

Biarkan diri Anda melihat kembali saat-saat yang Anda rasakan Tentu mereka membalas kasih sayang Anda, percikan yang Anda rasakan, atau tanggal dan keintiman yang Anda harapkan. Ini adalah proses berduka cita, jadi tidak apa-apa untuk merasa sedih dan frustrasi atau bertanya-tanya mengapa segala sesuatunya tidak berhasil.

Hindari membiarkan perasaan Anda menguasai Anda

Penting untuk mengungkapkan perasaan Anda sehingga Anda dapat mengatasinya. Namun berlama-lama dengannya dapat mencegah Anda mengambil langkah untuk mengembangkan hubungan dengan seseorang yang tersedia dan tertarik secara romantis.

Membicarakan orang yang Anda sukai terus-menerus atau menghabiskan banyak waktu untuk memikirkan kembali rasa sakit karena penolakan membuat Anda sulit untuk melupakannya.

Saat Anda merasa terjebak dalam siklus pikiran negatif, cobalah:

• dengan penuh perhatian menerima perasaan yang muncul, lalu melepaskannya
• secara mental "mengesampingkan" perasaan tertekan sampai Anda dapat menjelajahinya secara produktif
• mengalihkan perhatian Anda dengan aktivitas favorit Anda

Bicarakan tentang itu

Jika Anda kesulitan mengatasi emosi, membagikannya dengan seseorang yang Anda percaya dapat membantu. Mereka dapat membantu Anda mendapatkan lebih banyak perspektif, terutama jika Anda mencoba untuk mengeksplorasi dengan jujur ​​seberapa kuat mereka atau mempertimbangkan alasan orang yang Anda sukai bukan pasangan yang ideal.

Mencoba:

• berbicara dengan orang yang dicintai
• berbicara dengan seseorang yang Anda percayai yang juga mengenal orang yang Anda sukai
• menuliskan perasaan Anda dalam jurnal atau surat, yang tidak perlu Anda kirimkan

Jika Anda sudah menjalin hubungan

Orang-orang dalam hubungan yang berkomitmen masih bisa merasa naksir. Ini bisa menjadi pengalaman yang membingungkan dan membuat stres, tetapi itu tidak biasa, dan itu tidak berarti Anda harus putus. Membicarakan orang yang Anda sukai dengan pasangan Anda dapat membantu. Jelaskan bahwa Anda sedang mengusahakannya dan tidak ingin menindaklanjutinya.

Bersikap jujur ​​dapat memperkuat kepercayaan dan mengarah pada ikatan yang lebih dalam. Terlebih lagi, jika orang yang disukainya adalah teman yang sama, Anda mungkin memilih untuk lebih jarang bertemu dengannya. Pasangan Anda mungkin tidak mengerti mengapa jika mereka tidak tahu apa yang sedang terjadi.

Jauhi media sosial

Tidak apa-apa untuk mengakuinya: Anda tergoda untuk melihat foto terbaru seseorang atau melihat apakah mereka sedang berkencan dengan seseorang. Namun begitu mereka menolak Anda atau Anda memutuskan untuk tidak mengejarnya, sebaiknya batasi keterlibatan digital Anda.

FOMO - ketakutan unik akan kehilangan yang cenderung disebabkan oleh media sosial - juga terjadi pada orang yang disukainya. Menggunakan media sosial untuk mengintip kehidupan mereka membuatnya mudah untuk berfantasi tentang berbagi kehidupan itu.

Karena itu, tetap terhubung secara digital dengan orang yang disukainya melalui Facebook atau Instagram dapat memperburuk perasaan sedih karena kehilangan kehidupan bersama mereka.

Anda tidak perlu mengambil tindakan permanen, seperti membatalkan pertemanan atau memblokir mereka, tetapi berhenti mengikuti mereka dan menghindari hal-hal seperti:

• memeriksa posting atau komentar baru
• mengintip pembaruan status hubungan
• memposting hal-hal yang dirancang untuk menarik perhatian mereka

Selagi melakukannya, ingatkan diri Anda bahwa postingan media sosial sering kali merupakan snapshot yang diedit dan diidealkan - bukan gambaran akurat tentang kehidupan sehari-hari.

Ubah perasaan Anda

Saat Anda menghabiskan waktu dengan seseorang dan berbagi kerentanan, mudah untuk mengembangkan perasaan kedekatan dan ketertarikan. Perasaan positif ini bisa berkembang menjadi naksir, bahkan ketika orang lain tidak tersedia secara romantis.

Sifat-sifat seperti kebaikan, kecerdasan, dan selera humor yang tinggi dapat memicu perasaan naksir. Tetapi Anda tidak perlu berkencan dengan seseorang untuk terus menikmati aspek kepribadiannya ini.

Jangan menyangkal perasaan positif yang mereka timbulkan. Sebaliknya, anggaplah mereka sebagai manfaat dari ikatan Anda yang ada jika itu terasa seperti sesuatu yang dapat Anda lakukan secara realistis. Banyak orang percaya bahwa cinta romantis mewakili puncak pencapaian hubungan, tetapi Anda dapat memiliki hubungan yang kuat dan dekat tanpa romansa.

Jangan perlakukan persahabatan seperti hadiah hiburan

Membentuk persahabatan saat romansa tidak memungkinkan bisa menjadi cara yang bagus untuk tetap dekat dengan seseorang yang Anda sayangi - saat Anda melakukannya dengan sikap yang benar.

Persahabatan yang dibangun dengan pola pikir, "Baiklah, jika kita tidak bisa berkencan, kurasa persahabatan adalah hal terbaik berikutnya," mungkin tidak akan berhasil. Jika Anda menjalin pertemanan secara diam-diam dengan harapan mereka pada akhirnya akan menyukai Anda kembali, Anda berdua mungkin akan terluka pada akhirnya.

Sebaliknya, hargai persahabatan karena manfaatnya sendiri, bukan sebagai alternatif yang kurang menarik untuk suatu hubungan. Semua hubungan dapat memiliki manfaat yang signifikan, dan persahabatan sama pentingnya untuk kehidupan seperti romansa. Beberapa bahkan menganggapnya lebih penting.

Bicaralah dengan orang yang Anda sukai

Memberi tahu orang yang Anda sukai bagaimana perasaan Anda biasanya merupakan panggilan penilaian di pihak Anda. Jika Anda adalah teman dekat, Anda mungkin khawatir akan kehilangan persahabatannya dan memutuskan untuk menunggu sampai orang yang disukainya itu berlalu.

Namun, jika naksir itu saling menguntungkan, memberi tahu mereka bagaimana perasaan Anda dapat memulai suatu hubungan. Meskipun tidak saling menguntungkan, kebanyakan orang dewasa dapat menangani pengungkapan perasaan romantis dengan rahmat dan kasih sayang. Lagi pula, mereka sendiri mungkin pernah mengalami hal serupa.

Jika mereka menolak Anda, sebaiknya terus perlakukan mereka seperti biasa. Menghindarinya mungkin menunjukkan ada sesuatu yang tidak beres di antara Anda, yang dapat menyebabkan kesulitan di tempat kerja atau pertanyaan dari teman.

Memberi diri Anda sedikit jarak dapat membantu meredakan sengatan penolakan. Jika Anda cenderung menghabiskan banyak waktu bersama, jelaskan bahwa Anda ingin tetap berteman tetapi membutuhkan ruang untuk sementara waktu. Ini adalah respons yang sehat, yang kemungkinan besar akan mereka pahami.

Anda mungkin merasa frustrasi, kesal, dan bingung mengapa mereka tidak dapat mencobanya, terutama jika Anda adalah teman dekat. Ingat: Anda tidak bisa memaksakan ketertarikan atau cinta, dan mereka tidak bisa menahan perasaannya lebih dari yang Anda bisa.

Alihkan perhatian Anda

Saat mencoba mengatasi kesedihan dalam hubungan apa pun, dari cinta yang gagal hingga putus cinta, gangguan adalah kuncinya.

Sepertinya semuanya mengingatkan Anda pada orang yang Anda sukai, terutama jika Anda berteman atau memiliki banyak minat yang sama. Ini sering kali lebih menyakitkan, karena Anda tidak dapat beralih ke musik favorit atau aktivitas bersama.

Jika itu yang Anda alami, sekaranglah waktunya untuk mencoba sesuatu yang baru. Lakukan hobi baru yang ingin Anda coba. Mulailah acara baru alih-alih menonton acara yang Anda nikmati bersama orang yang Anda sukai secara nostalgia (atau menyedihkan).

Teman dan keluarga yang tahu apa yang Anda alami juga dapat membantu mengalihkan pikiran dari orang yang Anda sukai dengan menawarkan dukungan emosional dan menyarankan gangguan baru.

Cobalah berkencan lagi

Mengembangkan perasaan untuk seseorang yang baru dapat berfungsi sebagai salah satu jenis gangguan. Meskipun tidak ada yang salah dengan melemparkan diri Anda kembali ke kolam kencan, cobalah melakukannya dengan niat dan kejelasan.

Misalnya, kenali apa yang Anda inginkan dari seorang pasangan sebelumnya. Menanyakan pada diri sendiri apa yang menurut Anda menarik pada orang yang Anda sukai dapat memberikan beberapa wawasan di sini.

Jika Anda memiliki pola perpindahan dari naksir ke naksir, coba lihat apa yang ada di balik ini. Mengarahkan kembali perasaan tak berbalas dengan segera kepada orang lain yang kemungkinan tidak akan mengembalikannya bukanlah cara yang paling membantu untuk melanjutkan.

Jika Anda terus mengembangkan perasaan naksir yang tidak berhasil, mungkin akan membantu jika Anda mencari tahu kemungkinan penyebabnya, sendiri atau dengan terapis.

Lakukan hal-hal yang Anda sukai

Menghabiskan waktu untuk aktivitas yang Anda sukai tidak akan menghilangkan perasaan romantis Anda, tetapi biasanya hal itu membantu meningkatkan rasa cinta dan percaya diri. Ini juga dapat membantu meningkatkan suasana hati dan kesejahteraan Anda secara keseluruhan.

Sangat mudah untuk jatuh ke dalam pola berpikir yang menunjukkan bahwa Anda tidak lengkap tanpa cinta atau hubungan. Tapi itu mungkin untuk menjadi puas, bahkan bahagia, tanpa pasangan.

Anda sama sekali tidak perlu menyerah untuk menemukan cinta. Berusaha menjadi diri Anda yang terbaik dan secara teratur melakukan hal-hal yang Anda sukai dapat membantu Anda menjalani kehidupan yang bermanfaat sampai Anda melakukantemukan seseorang yang tepat untuk Anda.

Dapatkan dukungan profesional

Terapi dapat membantu ketika fungsi normal Anda terganggu, Egel menyarankan. Dia menjelaskan terapi sering kali merupakan pilihan yang baik ketika Anda berjuang untuk melakukan hal-hal yang biasanya Anda lakukan atau mengalami kesulitan menemukan kegembiraan dalam kehidupan sehari-hari Anda.

Berbicara dengan terapis juga dapat membantu jika Anda:

• merasa terjebak dalam pikiran negatif
• berjuang untuk memenuhi kebutuhan perawatan diri
• merasa sedih, kesepian, atau putus asa
• merasa terlalu cemas ketika Anda tidak melihat atau mendengar dari orang yang Anda sukai

Garis bawah

Jika Anda mencoba untuk melupakan perasaan naksir, bersantailah pada kenyataan bahwa kebanyakan orang pernah berada di posisi Anda sekarang. Naksir adalah hal yang biasa, dan Anda mungkin akan terus menikmati beberapa lagi.

Ingat saja: Naksir yang gagal tidak ada hubungannya dengan kelayakan Anda atau siapa Anda sebagai pribadi. Terkadang, itu sesederhana ketidakcocokan dengan orang yang Anda sukai.

Menyadari bahwa tidak ada peluang suatu hubungan tidak selalu mencegah naksir, atau membantu Anda melupakannyabisabantuan adalah waktu. Saat ini mungkin terlihat tidak seperti itu, tetapi tidak lama kemudian, perasaan Anda sepertinya tidak akan terasa begitu kuat. Mereka bahkan mungkin memudar sepenuhnya.

Crystal Raypole sebelumnya bekerja sebagai penulis dan editor untuk GoodTherapy. Bidang minatnya meliputi bahasa dan sastra Asia, terjemahan bahasa Jepang, memasak, ilmu alam, kepositifan seks, dan kesehatan mental. Secara khusus, dia berkomitmen untuk membantu mengurangi stigma seputar masalah kesehatan mental.