Eustress vs Distress: Ketika Stres Anda Mungkin Akan Membuat Anda Baik

Isi

• Apa itu eustress dan mengapa itu bagus?
• Kesedihan - kadang-kadang itu tidak bisa dihindari
• Semakin banyak Anda dapat memanfaatkan eustress, semakin baik Anda dalam jangka panjang
• Tetapi bagaimana saya bisa mempertahankan eustress?
• 1.Keluar dari zona nyaman Anda
• 2. Cobalah sesuatu yang baru
• 3. Dapatkan fisik
• Jangan takut untuk menjadi ambisius juga

Dalam dua bulan terakhir, beberapa hal menarik sekaligus menegangkan terjadi pada saya sekaligus. Saya memulai pekerjaan baru (dengan pilihan) dengan tanggung jawab baru, saya dan suami saya menutup rumah pertama kami bersama, dan kami pindah dari Brooklyn ke New Jersey.

Itu ... banyak, dan kadang-kadang sangat sulit, tetapi pada akhirnya saya menemukan diri saya diperkuat oleh stres yang menyertai tonggak utama ini. Itu mendorong saya untuk menghadapi tantangan baru secara langsung dan dengan sedikit keraguan.

Ternyata, jenis stres yang positif dan memotivasi ini memiliki nama: Disebut eustress.

Apa itu eustress dan mengapa itu bagus?

Bentuk stres yang baik mungkin terdengar aneh, tetapi sebenarnya penting untuk kesejahteraan kita. Kami mengalami eustress ketika memulai sesuatu yang baru dan akhirnya positif. Awalan "eu" secara harfiah berarti "baik," jadi masuk akal.

Sementara kita sering mengaitkan stres dengan perasaan negatif, dalam pengaturan yang tepat, itu dapat membantu kita menumbuhkan dan meningkatkan kehidupan kita. Kedengarannya cukup manis, bukan?

Berikut adalah beberapa contoh dari apa yang mungkin mendorong kenaikan di eustress:

• pekerjaan baru (lihat contoh saya di atas)
• membeli rumah (lagi, lihat di atas)
• memiliki bayi
• menikah atau memulai hubungan baru
• pensiun
• memulai proyek baru yang menyenangkan atau menantang
• berlibur lama ditunggu-tunggu

Anda mungkin melihat beberapa dari ini dan berkata, “Tunggu sebentar. Beberapa di antaranya juga dapat menimbulkan banyak tekanan negatif! ” Kamu benar. Setiap peristiwa besar dalam kehidupan tidak akan menjadi stres yang baik atau semua stres yang buruk - sering kali merupakan campuran.

Karena itu, mungkin untuk menyalurkan lebih banyak eustress dari situasi ini daripada yang mungkin Anda pikirkan. Kita akan membahasnya sebentar lagi.

Kesedihan - kadang-kadang itu tidak bisa dihindari

Kesusahan biasanya adalah apa yang kami maksudkan ketika kami mengatakan kami stres. Itu adalah tekanan negatif yang menumpuk di dalam ketika kita berurusan dengan sesuatu yang sulit dan mengecewakan, seperti penyakit dalam keluarga, kehilangan pekerjaan, atau hanya situasi yang luar biasa.

Terkadang itu menyelinap pada Anda, dan perasaan yang disebabkannya tidak dapat dihindari. Tetapi ketika stres menjadi meresap karena situasi stres yang sedang berlangsung, itu dapat memiliki efek besar pada kesehatan dan kesejahteraan Anda secara keseluruhan.

Misalnya, ini dapat membuat Anda merasa terganggu, rapuh, dan tidak mampu mengatasinya, yang seringkali merupakan prekursor depresi dan kecemasan umum. Dimana eustress memberdayakan kita untuk mengatasi tantangan kita, kesusahan membuat kita merasa tidak berdaya melawan mereka.

Jika akhir-akhir ini Anda merasa terbebani oleh stres, membicarakan apa yang Anda alami dengan teman atau terapis tepercaya adalah langkah awal yang baik untuk merasa lebih baik.

Semakin banyak Anda dapat memanfaatkan eustress, semakin baik Anda dalam jangka panjang

Saat Anda berjalan di eustress, Anda mungkin akan menemukan bahwa Anda sangat produktif, berenergi, dan fokus, yang membantu pekerjaan terasa hampir tanpa usaha. Pada dasarnya, Anda akan merasa seperti Wonder Woman (atau pahlawan super favorit Anda) selama Anda bisa mempertahankannya.

Dan semakin sering Anda memanfaatkannya, semakin baik perasaan Anda secara keseluruhan, khususnya secara psikologis karena eustress mempromosikan self-efficacy, alias pengetahuan yang dapat Anda raih apa pun yang Anda inginkan.

“Penting untuk mengalami eustress secara teratur, karena meningkatkan kinerja, meningkatkan kemampuan kita untuk fokus, terasa menarik, berkontribusi pada dorongan pribadi, dan memotivasi kita menuju perubahan pribadi yang positif,” kata Dr. Tarra Bates-Duford, seorang psikolog yang berspesialisasi dalam keluarga dan terapi hubungan.

Tentu saja, seperti yang disebutkan di atas, situasi yang dapat memicu eustress, seperti memulai pekerjaan baru atau hubungan baru, juga dapat menyebabkan kesusahan jika situasi tersebut mulai membanjiri atau peristiwa kehidupan yang menantang lainnya muncul di jalan Anda.

Jika itu terjadi, penting untuk tidak menyalahkan diri sendiri karena merasa negatif - itu tidak berarti Anda tidak dapat kembali ke perasaan yang positif, memotivasi eustress lagi.

Tetapi bagaimana saya bisa mempertahankan eustress?

Eustress mungkin tampak seperti perasaan unicorn ajaib ini yang hanya menyentuh beberapa orang yang beruntung yang dapat melepaskan diri dari ketundukan kapan pun mereka merasakannya di belakang kepalanya yang jelek.

Tidak begitu. Siapa pun yang pernah merasa gugup bersemangat tentang apa pun telah mengalami eustress. Kunci untuk memegangnya adalah belajar merangkul perasaan itu dan menaiki gelombang yang tidak diketahui.

Jika sudah agak lama sejak Anda merasakan sesuatu yang mirip dengan ini, berikut adalah beberapa cara Anda dapat membawa sedikit eustress ke dalam hidup Anda:

1.Keluar dari zona nyaman Anda

Katakanlah Anda baru saja pindah ke kota baru dan Anda telah menghabiskan banyak waktu di dalam pada akhir pekan. Sebaliknya, dorong diri Anda untuk bergabung dengan grup aktivitas lokal atau makan malam dengan rekan kerja.

Ini mungkin menakutkan pada awalnya, tetapi Anda mungkin akan mengakhiri hari dengan merasa lebih baik tentang di mana Anda berada dan lebih termotivasi untuk terus menjelajahi lingkungan baru Anda.

2. Cobalah sesuatu yang baru

Mudah terjebak dalam rutinitas yang membuat Anda merasa bosan dan tidak terinspirasi. Tetapi jika Anda memilih satu kegiatan untuk mencoba satu bulan yang belum pernah Anda lakukan sebelumnya, Anda tidak hanya akan memperluas keterampilan Anda, Anda akan merasa seperti terus mendorong batas-batas Anda dan akhirnya memulai petualangan yang tidak pernah Anda bayangkan mungkin.

3. Dapatkan fisik

Semakin sering Anda berolahraga, semakin banyak endorfin yang diproduksi tubuh Anda, yang merupakan pemacu suasana hati utama. Jika Anda merasa terjebak oleh stres akhir-akhir ini, menambahkan latihan rutin secara rutin dapat membantu Anda mengatasi rintangan dan menjadi pola pikir yang lebih positif dan produktif.

Jangan takut untuk menjadi ambisius juga

Ketika semuanya gagal, mungkin tergoda untuk mundur dan membiarkan kesusahan mengambil alih. Sebaliknya, tahan keinginan itu! Untuk memanfaatkan eustress itu, cobalah menetapkan tujuan yang ambisius. Itu harus menantang tetapi dapat dicapai. Ini bisa menjadi sesuatu yang membutuhkan waktu sebulan hingga beberapa tahun.

Apa pun tujuan Anda, itu akan cukup menginspirasi Anda sehingga Anda terus meraihnya secara teratur, yang pada gilirannya, akan membuat getaran eustress itu mengalir!

Bertujuan tinggi, dan manfaatkan adrenalin itu untuk membawa hal-hal ke tingkat berikutnya.

Ally Hirschlag adalah editor di Weather.com. Sebelumnya, dia adalah editor kolaborasi konten di Upworthy / GOOD dan seorang staf penulis sebelum itu. Karyanya telah ditampilkan di Allure, Audubon, Huffington Post, Mic, Teen Vogue, McSweeney's, dan di tempat lain. Ikuti renungannya di Twitter dan Facebook.