7 Tips untuk Sperma Sehat

Isi

• Gambaran
• 1. Menurunkan berat badan
• 2. Latihan
• 3. Ambil vitamin Anda
• 4. Hindari penyalahgunaan zat
• 5. Periksa lingkungan Anda
• 6. Periksalah sepeda Anda
• 7. Kenakan longgar, petinju kapas
• Sperma yang sehat
• Apakah jumlah sperma mempengaruhi keberhasilan IVF?
• Kapan harus ke dokter
• Pandangan
• T & J: Frekuensi ejakulasi dan jumlah sperma
• Q:
• SEBUAH:

Gambaran

Jika Anda dan pasangan mencoba untuk mengandung bayi, Anda mungkin mencari informasi tentang cara meningkatkan jumlah sperma untuk meningkatkan peluang hamil. Hitungan sperma yang sehat diperlukan untuk kesuburan.

Agar kehamilan terjadi, hanya satu sperma dan satu telur yang dibutuhkan, jadi mengapa jumlah sperma penting? Singkatnya, ini meningkatkan peluang kehamilan yang sukses. Ketika seorang pria berejakulasi menjadi seorang wanita, kemungkinan satu sperma akan mencapai dan menanamkan dirinya ke dalam telur meningkat jika lebih banyak sperma di dalam air mani.

Air mani normal mengandung 40 juta hingga 300 juta sperma per mililiter. Jumlah sperma yang rendah dianggap antara 10 dan 20 juta sperma per mililiter. Dua puluh juta sperma per mililiter mungkin cukup untuk kehamilan jika sperma itu sehat.

Baca terus untuk mengetahui lebih lanjut tentang jumlah sperma ditambah tujuh hal yang dapat Anda lakukan untuk meningkatkan kesehatan sperma.

1. Menurunkan berat badan

Kehilangan berat badan jika Anda kelebihan berat badan adalah salah satu hal paling efektif yang dapat Anda lakukan untuk meningkatkan jumlah sperma. Studi telah menunjukkan bahwa penurunan berat badan dapat secara signifikan meningkatkan volume semen, konsentrasi, dan mobilitas, serta kesehatan sperma secara keseluruhan. Perubahan dalam jumlah sperma telah ditemukan paling signifikan pada pria yang memiliki indeks massa tubuh yang lebih tinggi, jadi jika Anda memiliki banyak kehilangan berat badan, bahkan kehilangan sejumlah kecil berat badan dapat membantu.

Untuk mencapai tujuan penurunan berat badan Anda, bicarakan dengan dokter yang dapat membantu Anda memulai. Anda mungkin ingin menjadwalkan janji temu dengan ahli gizi untuk mengubah kebiasaan makan apa pun yang dapat ditingkatkan. Bekerja dengan pelatih atau program latihan lainnya juga dapat membantu.

2. Latihan

Bahkan jika Anda tidak perlu menurunkan berat badan, tetap aktif dan menjalani gaya hidup sehat dapat membantu meningkatkan jumlah sperma Anda. Satu studi menemukan bahwa angkat beban dan olahraga di luar ruangan dapat membantu kesehatan sperma lebih dari jenis olahraga lainnya. Pertimbangkan untuk memasukkan kegiatan semacam ini ke dalam rutinitas Anda. Olahraga juga dapat membantu Anda mempertahankan atau menurunkan berat badan, yang mungkin memiliki manfaat tambahan untuk kesehatan sperma Anda.

3. Ambil vitamin Anda

Beberapa jenis vitamin, termasuk vitamin D, C, E, dan CoQ10, penting untuk kesehatan sperma.

Satu studi menunjukkan bahwa mengonsumsi 1.000 mg vitamin C setiap hari dapat membantu konsentrasi dan mobilitas sperma pria. Jumlah sperma secara keseluruhan tidak akan membaik, tetapi sperma dapat menjadi lebih terkonsentrasi dan dapat bergerak lebih efisien. Itu dapat meningkatkan peluang Anda untuk hamil dengan sukses.

Studi lain mencatat tingkat kehamilan yang kurang berhasil di antara pasangan di mana pria memiliki kadar vitamin D yang rendah. Penelitian lebih lanjut diperlukan untuk memahami hubungan antara vitamin ini dan kesuburan, tetapi tampaknya ada korelasi.

Bicaralah dengan dokter Anda tentang menguji kadar vitamin Anda. Mereka dapat melakukan ini menggunakan tes darah sederhana.

4. Hindari penyalahgunaan zat

Jumlah sperma yang rendah dan sperma yang tidak sehat telah dikaitkan dengan orang dengan riwayat:

• minum berat, yang didefinisikan sebagai minum dua atau lebih minuman beralkohol per hari
• penggunaan tembakau apa pun
• penggunaan obat-obatan terlarang, termasuk kokain dan steroid anabolik

Jika Anda menggunakan salah satu dari zat-zat ini dan mengalami kesulitan untuk berhenti, bicarakan dengan dokter Anda. Mereka dapat merekomendasikan program untuk membantu mengelola dan mengobati kecanduan.

5. Periksa lingkungan Anda

Pertimbangkan untuk mengganti pakaian dan mandi sesegera mungkin jika Anda terpapar:

• logam
• pelarut
• pestisida
• cat penari telanjang
• degreasers
• lem atau cat berbasis air
• pengganggu endokrin lainnya

Racun itu dapat memengaruhi jumlah sperma. Jika Anda terkena salah satu dari hal-hal ini karena hobi, pertimbangkan menunda hobi Anda sampai setelah Anda berhasil dikandung.

Pekerjaan yang membuat Anda terkena panas atau radiasi berlebih, atau bahkan pekerjaan sambilan yang ekstrem juga dapat memengaruhi jumlah sperma.

6. Periksalah sepeda Anda

Bersepeda mungkin terkait dengan jumlah sperma yang rendah. Bersepeda lebih dari lima jam per minggu dikaitkan dengan konsentrasi sperma yang lebih rendah. Memeriksa sepeda Anda untuk kesesuaian yang tepat dapat membantu.

7. Kenakan longgar, petinju kapas

Menjaga sperma Anda pada suhu yang memadai dan memungkinkan banyak aliran udara ke skrotum dapat membantu mengolah lingkungan yang tepat untuk sperma yang sehat. Jika Anda tidak merasa nyaman mengenakan celana boxer, pilih celana katun bukan yang sintetis. Itu masih akan membantu mengontrol aliran dan suhu udara.

Sperma yang sehat

Hitungan sperma bukan satu-satunya hal yang penting ketika mencoba untuk hamil. Anda juga ingin memiliki sperma sehat secara keseluruhan.

Kesehatan reproduksi pria didefinisikan oleh tiga aspek sperma:

1. kesehatan sperma individu
2. jumlah atau konsentrasi sperma
3. volume sperma secara keseluruhan

Beberapa temuan menunjukkan bahwa kualitas sperma pria menurun. Dokter tidak sepenuhnya yakin mengapa itu terjadi, tetapi gaya hidup dan nutrisi dapat berperan.

Apakah jumlah sperma mempengaruhi keberhasilan IVF?

Hitungan sperma mempengaruhi penggunaan teknologi reproduksi, seperti fertilisasi in vitro (IVF), juga. Keberhasilan Anda dalam menggunakan IVF dengan jumlah sperma rendah akan tergantung pada kesehatan sperma Anda dan faktor-faktor apa yang menyebabkan jumlah sperma rendah. Sperma sekarang dapat disuntikkan langsung ke telur melalui proses yang disebut injeksi sperma intracytoplasmic sebagai alternatif jika pria memiliki jumlah sperma yang sangat rendah.

Tidak peduli bagaimana Anda berharap untuk hamil, meningkatkan jumlah sperma Anda dapat membantu meningkatkan peluang Anda untuk kehamilan yang sukses.

Kapan harus ke dokter

Nasihat umum yang diberikan kepada pasangan yang berusaha untuk hamil adalah menemui dokter setelah satu tahun melakukan hubungan seks tanpa kondom yang tidak menghasilkan kehamilan. Jika pasangan wanita berusia di atas 35, kunjungi dokter setelah enam bulan melakukan hubungan seks tanpa kondom yang tidak menghasilkan kehamilan.

Jika Anda memiliki pekerjaan yang diketahui, hobi, atau kondisi medis yang terkait dengan jumlah sperma yang lebih rendah, Anda harus berbicara dengan dokter sesegera mungkin sebelum Anda mulai mencoba untuk hamil. Mereka dapat melakukan tes untuk memastikan bahwa Anda sehat dan konsepsi direkomendasikan.

Pandangan

Tingkat keberhasilan mencapai kehamilan dengan jumlah sperma rendah akan bervariasi berdasarkan pada kesehatan individu Anda dan pasangan. Jika Anda memutuskan ingin memiliki keluarga, ada banyak pilihan yang tersedia untuk Anda, seperti mengejar adopsi, menjelajahi IVF, atau membuat perubahan gaya hidup untuk mencoba hamil. Langkah pertama Anda adalah berbicara dengan dokter yang dapat membantu menilai jumlah sperma dan faktor kesuburan lainnya sebelum membuat rencana untuk masa depan Anda.

T & J: Frekuensi ejakulasi dan jumlah sperma

Q:

Kondisi apa yang dapat memengaruhi jumlah sperma?

SEBUAH:

Ada banyak hal yang dapat memengaruhi jumlah sperma seseorang, termasuk perubahan hormon seperti kelainan bawaan. Penyakit lain yang didapat, seperti gondong, juga dapat memiliki efek. Obat-obatan terlarang, alkohol, racun tertentu, merokok, dan paparan logam berat seperti timah dan merkuri semuanya dapat mempengaruhi produksi sperma. Trauma atau penyakit seperti penyakit hati dan penyakit ginjal juga merupakan faktornya. Kesuburan dapat dipengaruhi jika ada masalah dengan pengiriman sperma dari testis. Masalah di mana saja di sepanjang saluran dari testis, termasuk epididimis, vas deferens, dan prostat, dapat mempengaruhi kesuburan. Ejakulasi retrograde - ketika ejakulasi berjalan ke arah yang salah - dapat menurunkan kesuburan, meskipun belum tentu jumlah sperma.