6 Pengobatan Alami untuk Mengi

Isi

• 1. Minum cairan hangat
• 2. Hirup udara lembab
• 3. Makan lebih banyak buah dan sayur
• 4. Berhenti merokok
• 5. Cobalah pernapasan bibir yang mengerucut
• 6. Jangan berolahraga dalam cuaca dingin dan kering
• Tanda peringatan
• Garis bawah

Kami menyertakan produk yang menurut kami bermanfaat bagi pembaca kami. Jika Anda membeli melalui tautan di halaman ini, kami mungkin mendapat komisi kecil. Inilah proses kami.

Apa penyebab mengi?

Mengi mengacu pada suara siulan bernada tinggi yang terjadi saat Anda menarik atau mengeluarkan napas. Ini disebabkan oleh pengetatan saluran udara Anda.

Saluran udara Anda bisa mengencang karena:

• alergi
• infeksi
• obat tertentu
• asma
• penyakit refluks gastroesofagus
• penyakit paru obstruktif kronik (PPOK)
• apa pun yang menyebabkan pembengkakan atau pembengkakan di saluran udara Anda

Jika Anda tidak yakin apa yang menyebabkan mengi Anda, buatlah janji dengan dokter untuk mengesampingkan kondisi apa pun yang memerlukan perawatan segera. Selain perawatan resep dan pengobatan yang direkomendasikan dokter Anda, ada beberapa pengobatan rumahan yang dapat membantu Anda mengurangi mengi.

1. Minum cairan hangat

Jika gejala mengi Anda disebabkan oleh lendir di pipa angin Anda, beberapa cairan hangat mungkin bisa membantu. Minum teh herbal atau bahkan air hangat dapat membantu memecah lendir yang membandel. Tetap terhidrasi penting untuk semua jenis kemacetan.

2. Hirup udara lembab

Menghirup udara lembab atau uap bekerja sama seperti meminum cairan hangat. Ini dapat membantu melonggarkan hidung tersumbat dan lendir di saluran udara Anda, sehingga memudahkan untuk bernapas. Mandi air panas beruap dengan pintu tertutup atau gunakan pelembab udara di rumah. Anda juga dapat mencoba menghabiskan waktu di kamar uap. Pastikan Anda menghindari udara kering dan panas di sauna.

Beli humidifier.

3. Makan lebih banyak buah dan sayur

Beberapa kondisi pernapasan kronis dapat menyebabkan gejala seperti mengi. Para peneliti semakin mencari tahu tentang peran nutrisi dalam mengendalikan gejala-gejala ini. Sebuah penelitian yang ada menemukan bahwa vitamin C mungkin memiliki efek perlindungan pada sistem pernapasan. Namun, penelitian yang ditinjau juga menunjukkan bahwa mengonsumsi makanan tinggi vitamin C tampak lebih efektif daripada mengonsumsi suplemen vitamin C.

Coba tambahkan beberapa makanan berikut ke dalam diet Anda untuk mendapatkan manfaat potensial vitamin C:

• bayam
• Brokoli
• tomat
• paprika
• jeruk

Ulasan yang sama ini juga mencatat kemungkinan hubungan antara peningkatan kesehatan pernapasan dan diet tinggi vitamin D dan E.Anda dapat menemukan vitamin D dalam:

• produk susu
• daging merah
• ikan berminyak, seperti ikan todak atau salmon
• kuning telur

Anda dapat menemukan vitamin E di:

• biji bunga matahari
• kacang almond
• bayam
• selai kacang

Sebuah penelitian yang diterbitkan pada tahun 2013 juga menunjukkan bahwa jahe segar mengandung senyawa yang dapat membantu melawan virus tertentu pada sistem pernapasan.Cobalah membuat teh jahe segar Anda sendiri untuk menggabungkan manfaat senyawa ini dengan yang diminum dalam cairan hangat. Potensi ini mungkin berguna jika mengi Anda disebabkan oleh infeksi virus.

4. Berhenti merokok

Selain mengiritasi saluran udara, merokok dapat menyebabkan kondisi serius yang menyebabkan mengi pada PPOK, termasuk emfisema dan bronkitis kronis.

Asap rokok juga bisa menyebabkan mengi pada orang lain, terutama anak-anak. Menurutnya, anak-anak yang terpapar asap rokok memiliki risiko lebih tinggi mengalami serangan asma berat lebih sering dan lebih banyak mengalami infeksi saluran pernapasan dibandingkan yang tidak terpapar. Pelajari lebih lanjut tentang berbagai cara untuk menghentikan kebiasaan tersebut.

Menghindari asap dari perapian, pemanggang barbekyu, dan sumber non-tembakau lainnya juga dapat membantu mengurangi mengi.

5. Cobalah pernapasan bibir yang mengerucut

Pernapasan bibir yang dikerutkan adalah teknik untuk memperlambat laju pernapasan dan membuat setiap napas lebih efektif dengan menjaga saluran udara terbuka lebih lama. Jika pernapasan Anda lebih efektif, Anda tidak akan bekerja terlalu keras untuk bernapas. Jadi, sesak napas apa pun akan membaik, dan itu dapat membantu mengurangi mengi.

Untuk mempraktikkan teknik ini, mulailah dengan merilekskan leher dan bahu Anda. Tarik napas perlahan melalui hidung selama dua hitungan, lalu kerutkan bibir seolah-olah akan membuat suara siulan. Buang napas perlahan selama empat hitungan. Ulangi latihan ini beberapa kali sampai Anda merasa lebih nyaman. Mengi Anda mungkin mereda atau setidaknya sedikit membaik setelah pernapasan bibir mengerucut.

6. Jangan berolahraga dalam cuaca dingin dan kering

Bagi sebagian orang, berolahraga di cuaca kering dan dingin dapat menyebabkan sesaknya saluran udara. Saat pernapasan Anda meningkat, Anda mungkin mulai mengi. Ini dikenal sebagai bronkokonstriksi akibat olahraga, dan dapat memengaruhi orang dengan atau tanpa asma kronis.

Jika Anda hanya mengi saat berolahraga dalam kondisi dingin atau napas Anda semakin parah saat melakukannya, cobalah memindahkan olahraga Anda ke dalam ruangan saat cuaca dingin. Dapatkan lebih banyak tip untuk menangani asma yang dipicu oleh cuaca dingin.

Tanda peringatan

Walaupun mengi itu sendiri tidak mengancam jiwa, itu bisa menjadi gejala dari kondisi tersebut. Jika Anda memiliki bayi atau anak kecil yang mengi atau jika Anda mengalami serangan mengi, berkonsultasilah dengan dokter. Jika Anda mengalami mengi bersama dengan salah satu gejala berikut, carilah perawatan medis darurat:

• warna kebiruan pada kulit
• nyeri dada
• pernapasan cepat yang tidak dapat Anda kendalikan dengan latihan pernapasan
• kesulitan bernapas
• sakit kepala
• pusing

Jika Anda mulai mengi setelah tersedak sesuatu, menghadapi alergen, atau disengat lebah, segera cari perawatan darurat.

Garis bawah

Mengi terjadi ketika saluran udara Anda menyempit, biasanya sebagai respons terhadap penyakit, iritasi, atau kondisi yang mendasarinya. Penting untuk berkonsultasi dengan dokter jika Anda mengi, karena hal itu dapat mengindikasikan masalah pernapasan. Setelah Anda menyusun rencana perawatan dengan dokter Anda, Anda dapat mencoba menggunakan pengobatan rumahan selain obat yang diresepkan untuk mengurangi mengi.