Semua Tentang Menopause

Isi

• Apa yang terjadi saat menopause
• Gejala menopause
• Pengobatan untuk menopause
• Pengobatan alami untuk menopause
• Obat untuk menopause
• Makanan saat menopause
• Bagaimana mencegah dan merawat kulit kering saat menopause
• Latihan saat menopause

Menopause ditandai dengan berakhirnya haid, sekitar usia 45 tahun, dan ditandai dengan gejala seperti hot flashes yang tiba-tiba muncul dan sensasi menggigil yang segera menyusul.

Pengobatan untuk menopause dapat dilakukan melalui penggantian hormon atas anjuran dokter kandungan tetapi juga dapat dilakukan secara alami dengan menggunakan obat-obatan herbal.

Apa yang terjadi saat menopause

Apa yang terjadi saat menopause adalah tubuh berhenti memproduksi hormon estrogen dan progesteron, dan ini dapat menimbulkan gejala seperti tidak adanya menstruasi, hot flashes dan iritabilitas tetapi tidak semua wanita memperhatikan gejala-gejala ini, untuk beberapa menopause dapat berlalu hampir tanpa disadari hanya didiagnosis oleh dokter melalui tes darah yang memeriksa masalah hormonal.

Gejala menopause dapat muncul sejak usia 35 tahun dan cenderung meningkat sejak usia tersebut. Usia menopause bervariasi antara 40 dan 52 tahun. Ketika terjadi sebelum usia 40, itu disebut menopause dini dan ketika terjadi setelah usia 52, menopause terlambat.

Beberapa perubahan yang terjadi selama menopause adalah:

• Otak: perubahan suasana hati dan ingatan, lekas marah, depresi, kecemasan, sakit kepala dan migrain;
• Kulit: peningkatan kepekaan terhadap panas, kemerahan, jerawat dan kulit kering;
• Boobs: peningkatan kepekaan payudara dan benjolan;
• Sendi: Penurunan mobilitas sendi, kekakuan;
• Sistem pencernaan: Kecenderungan sembelit;
• Otot: kelelahan, nyeri punggung, penurunan kekuatan otot;
• Tulang: Kehilangan kepadatan tulang;
• Sistem saluran kencing: vagina kering, melemahnya otot-otot yang menopang rektum, rahim dan kandung kemih, kecenderungan berkembangnya infeksi saluran kemih dan vagina;
• Cairan tubuh: retensi cairan dan peningkatan tekanan darah.

Yang dapat dilakukan untuk mengurangi ketidaknyamanan menopause adalah dengan melakukan penggantian hormon di bawah bimbingan medis, namun untuk meningkatkan kualitas hidup wanita dapat mengikuti beberapa pedoman seperti makan yang benar, olahraga teratur dan menjaga penampilan fisiknya.

Gejala menopause

Jika Anda berpikir Anda mungkin menopause, ikuti tes online kami dan cari tahu sekarang.

Gejala menopause biasanya meliputi:

• Menstruasi tidak teratur, sampai wanita tersebut setidaknya 12 bulan tanpa menstruasi;
• Tidak adanya menstruasi;
• Gelombang panas yang tiba-tiba muncul, meski wanita berada di tempat ber-AC;
• Keringat dingin yang muncul tepat setelah gelombang panas ini;
• Kekeringan vagina yang membuat kontak intim sulit;
• Perubahan suasana hati yang tiba-tiba;
• Kecemasan dan kegugupan bahkan tanpa sebab yang jelas;
• Insomnia atau kesulitan tidur
• Meningkatnya berat badan dan kemudahan menumpuk lemak di perut;
• Osteoporosis;
• Depresi;
• Sensasi kesemutan atau hilangnya sensasi di beberapa bagian tubuh;
• Nyeri otot;
• Sering sakit kepala;
• Palpitasi jantung;
• Telinga berdenging.

Diagnosis menopause didasarkan pada gejala yang dilaporkan wanita tersebut ke dokter, namun jika ada keraguan, penurunan hormon dapat dipastikan melalui tes darah. Tingkat keparahan gejala dapat dinilai dengan tabel di bawah ini:

Menurut tabel ini, menopause dapat diklasifikasikan sebagai:

• Menopause ringan: jika jumlah dari nilai-nilai ini sampai 19;
• Menopause sedang: jika jumlah dari nilai-nilai ini antara 20 dan 35
• Menopause parah: jika penjumlahan nilai-nilai ini di atas 35.

Bergantung pada ketidaknyamanan yang dialami wanita, dia mungkin dapat menjalani pengobatan untuk mengurangi gejala ini, tetapi ada wanita yang memiliki sedikit ketidaknyamanan sehingga mereka dapat melewati fase ini tanpa pengobatan.

Selain itu, meski menopause biasanya muncul sekitar usia 45 tahun, namun bisa juga muncul sebelum usia 40 tahun yang dikenal sebagai menopause dini, dan memiliki gejala serupa. Lihat penyebab dan gejala menopause dini di Memahami apa itu Menopause Dini.

Pengobatan untuk menopause

Pengobatan untuk menopause bisa diarahkan untuk menghilangkan penyebab atau sekedar gejala menopause. Terapi penggantian hormon biasanya ditunjukkan oleh dokter dan terdiri dari pengambilan hormon sintetis untuk jangka waktu tertentu. Namun, penggantian hormon dikontraindikasikan jika:

• kanker payudara,
• trombosis atau masalah peredaran darah,
• riwayat serangan jantung atau stroke;
• penyakit hati seperti sirosis hati, misalnya.

Pengobatan alami untuk menopause

Beberapa pedoman yang berguna untuk pengobatan alami menopause adalah:

• Konsumsi suplemen kedelai, lesitin kedelai atau isoflavon kedelai untuk melawan hot flashes;
• Mandi, letakkan pergelangan tangan Anda di air dingin yang mengalir atau minum minuman dingin untuk menahan gelombang panas;
• Mengkonsumsi tanaman obat yang disebut Black Cohosh (Racemosa Cimicifuga) untuk mengurangi kekeringan vagina, selain mengoleskan gel pelumas sebelum setiap hubungan seksual;
• Konsumsi teh bearberry secara teratur untuk melawan infeksi saluran kemih.

Minum secangkir kopi kental bebas gula untuk melawan sakit kepala setiap kali muncul adalah pilihan yang baik untuk menghindari minum obat.

Selain pilihan tersebut ada kemungkinan bagi wanita untuk pengobatan homeopati untuk menopause dengan penggunaan Lachesis muta, Sepia, Glonoinum, Amil nitrosum, sanguinary atau Cimicifuga, di bawah bimbingan dokter homeopati. Atau resor ke pengobatan herbal untuk menopause dengan penggunaan blackberry tingtur soy isoflavone atau St. John's wort (Black Cohosh), di bawah bimbingan ahli herbal.

Harap diperhatikan bahwa siapa pun yang mengonsumsi obat hormonal yang diresepkan oleh dokter tidak boleh menggunakan obat ini pada saat yang bersamaan.

Obat untuk menopause

Beberapa contoh pengobatan menopause adalah:

• Estradiol dan Didrogesterone - Femoston;
• Estradiol valerate dan cyproterone acetate - Climene;
• Venlafaxine - Efexor;
• Gabapentin - Neurontin;
• Obat penenang alami seperti passionflower, valerian, dan St. John's wort;
• Brisdellee.

Dokter kandungan akan dapat menunjukkan pengobatan yang paling sesuai tergantung pada gejala yang dialami wanita tersebut, dan oleh karena itu pengobatan menopause mungkin berbeda dari satu wanita ke wanita lainnya.

Makanan saat menopause

Makan selama menopause juga dapat membantu meredakan gejala khas fase ini, jadi ini diindikasikan:

• Tingkatkan konsumsi makanan kaya kalsium seperti susu dan produk susu, sarden dan kedelai untuk membantu memperkuat tulang;
• Tingkatkan konsumsi makanan kaya vitamin E. seperti minyak biji gandum dan sayuran berdaun hijau;
• Berikan preferensi kepada: buah jeruk, biji-bijian, ikan. Suplementasi biji rami dapat diindikasikan untuk meningkatkan transit usus dan mengontrol kolesterol.
• Menghindari: hidangan pedas, makanan asam, kopi dan minuman beralkohol, makanan dengan kandungan gula dan lemak tinggi, seperti makanan olahan, selain daging berlemak dan produk susu.

Setelah dimulainya menopause, wanita memiliki kecenderungan lebih besar untuk menambah berat badan karena metabolisme melambat dan untuk menghindari kenaikan berat badan ini diindikasikan untuk menurunkan asupan kalori harian, memberikan preferensi pada konsumsi makanan ringan. Makanan juga penting untuk mengontrol diabetes saat menopause, karena semakin sulit untuk mengontrol gula darah pada tahap kehidupan ini. Lihat Apa yang harus dilakukan untuk mengontrol Diabetes saat Menopause.

Lihat video dari ahli gizi Tatiana Zanin untuk mencari tahu apa yang harus dimakan untuk meredakan gejala dan merasa lebih baik:

Bagaimana mencegah dan merawat kulit kering saat menopause

Beberapa tip bermanfaat untuk mencegah dan merawat kulit mati haid yang kering adalah:

• Lembapkan kulit setiap hari menggunakan krim tubuh dan krim wajah;
• Gunakan sabun cair atau pelembab;
• Hindari paparan sinar matahari, terutama selama waktu terpanas sepanjang hari;
• Gunakan tabir surya setiap kali Anda meninggalkan rumah;
• Minum sekitar 2 liter air sehari;
• Konsumsi suplemen vitamin E.

Sehingga wanita menemukan kesejahteraan dalam menopause selain menghindari gejala yang disebabkan oleh penurunan hormonal. Dia mungkin menggunakan perawatan kecantikan seperti aplikasi botox, chemical peeling, facial lifting, perawatan laser untuk varises atau sedot lemak, tergantung kebutuhan.

Latihan saat menopause

Olahraga teratur selama menopause membantu mengendalikan berat badan dan memperkuat tulang Anda. Beberapa contoh latihan yang diindikasikan untuk fase ini adalah: aqua aerobik, yoga, dan Pilates karena latihan ini mengurangi keringat dan meningkatkan kontrol pernapasan, yang juga dapat memerangi stres. Untuk meningkatkan mood, paling baik berolahraga di pagi hari di bawah sinar matahari.

Yang diindikasikan adalah melakukan setidaknya 30 menit latihan setiap hari karena ini juga membantu mengencangkan otot, sehingga menghindari pengurangan massa otot dan akibatnya ditukar dengan lemak.

Setelah menopause, risiko patah tulang lebih tinggi, jadi ketahui kapan perlu mengonsumsi suplemen kalsium pada tahap kehidupan ini.