Cara Menggunakan 'Design Thinking' untuk Mencapai Tujuan Anda

Isi

• Ulasan untuk

Ada sesuatu yang hilang dari strategi penetapan tujuan Anda, dan itu bisa berarti perbedaan antara memenuhi tujuan itu dan gagal. Profesor Stanford Bernard Roth, Ph.D., menciptakan filosofi "pemikiran desain", yang mengatakan bahwa Anda harus mendekati tujuan dalam setiap aspek kehidupan Anda (yang terkait dengan kesehatan dan lainnya) dengan cara yang sama seperti para desainer mendekati masalah desain di dunia nyata. Itu benar, saatnya untuk berpikir seperti seorang desainer.

Dani Singer, CEO dan direktur Fit2Go Personal Training dan penasihat Personal Trainer Development Center, menganut filosofi ini juga, dan menyebutnya "desain program". Idenya sama: Dengan mengidentifikasi masalah yang Anda coba atasi dan mengartikulasikan alasan terdalam untuk tujuan Anda, Anda membuka diri terhadap solusi yang lebih kreatif - jenis yang akan Anda pertahankan selama bertahun-tahun daripada membuang sebelum akhir bulan. (P.S. Sekarang adalah waktu yang tepat untuk memikirkan kembali resolusi Tahun Baru Anda.)

Untuk mengatasi masalah sebenarnya, Singer meminta kliennya untuk melakukan eksplorasi diri. "Awalnya canggung, tapi itu perlu untuk benar-benar memahami mengapa mereka benar-benar peduli dengan penurunan berat badan atau menjadi sehat," katanya. "Kami akan membahas tujuan kebugaran mereka dan apa yang ingin mereka capai, dan kemudian kami mundur selangkah dan melihat gambaran yang lebih besar."

Pikirkan masa depan enam bulan atau satu tahun dari sekarang atau kerangka waktu apa pun yang Anda pikirkan untuk mencapai tujuan Anda. Mungkin Anda kehilangan 10 pon atau Anda menurunkan persentase lemak tubuh Anda ke angka yang Anda banggakan. "Lebih besar dari fakta itu sendiri, cobalah masuk ke dalam pola pikir tentang bagaimana hal itu akan memengaruhi area lain dalam hidup Anda," kata Singer. "Saat itulah orang menemukan apa yang benar-benar penting. Ini adalah hal tidak nyaman yang mereka ketahui jauh di lubuk hati tetapi mereka belum pernah mengungkapkannya sebelumnya."

Dengan menggali lebih dalam, Anda akan menemukan bahwa tujuannya mungkin tidak terfokus pada tubuh seperti yang terlihat di permukaan. "Saya ingin menurunkan 10 pon hanya karena" menjadi "Saya ingin menurunkan 10 pon karena saya ingin meningkatkan harga diri saya" atau "Saya ingin menurunkan 10 pon agar saya memiliki lebih banyak energi untuk melakukan hal-hal yang saya sukai." "Anda sudah tahu ini [adalah tujuan Anda], tetapi Anda harus membawanya ke permukaan sehingga Anda dapat mendorongnya," kata Singer. Jadi katakanlah Anda nyata tujuannya adalah untuk memiliki lebih banyak energi. Tiba-tiba, Anda telah membuka dunia baru solusi sehat yang tidak melibatkan diet dan olahraga yang tidak Anda sukai. Sebaliknya, Anda akan mulai melakukan hal-hal menarik yang, yah, memberi Anda energi.

Jika Anda tidak yakin dengan masalahnya, duduklah dan tulis mengapa Anda peduli (dengan iPhone Anda tidak terlihat sehingga tidak mengganggu Anda, saran Singer). Bagaimana tidak sehat saat ini mempengaruhi hidup Anda? Bagaimana hidup Anda akan berubah setelah Anda memecahkan masalah ini? Semakin pribadi Anda, semakin baik. Karena pada akhirnya kamu harus melakukannya untuk Anda. "Jika orang lain menyuruh Anda melakukan sesuatu dan Anda berpikir, 'Oh, saya harus melakukan ini,' tetapi Anda tidak langsung mendapatkan imbalan, Anda mungkin akan menyerah," kata Catherine Shanahan, MD, yang menjalankan klinik kesehatan metabolik di Colorado dan baru-baru ini menulis Nutrisi Mendalam: Mengapa Gen Anda Membutuhkan Makanan Tradisional. (Inilah mengapa Anda harus berhenti melakukan hal-hal yang Anda benci.)

Motif umum untuk menurunkan berat badan adalah keinginan untuk meningkatkan kepercayaan diri, dan pemikiran desain mengundang Anda untuk memikirkan cara-cara out-of-the-box untuk sampai ke sana. Jadi, alih-alih berasumsi bahwa Anda harus menghindari makanan manis dan pergi ke gym selama satu jam setiap pagi, lakukan brainstorming cara lain yang memungkinkan Anda dapat hidup lebih sehat. dan merasa lebih baik tentang diri sendiri. Kami yakin itu tidak melibatkan menghukum tubuh Anda sampai Anda menekan angka sewenang-wenang pada skala.

Tetapi jika Anda suka menari, mengikuti kelas dansa mingguan akan sangat membantu dalam membangun kepercayaan diri Anda dan membantu Anda menjadi bugar. "Itu akan bertahan dalam jangka panjang," kata Singer. "Kamu tidak melihatnya sebagai tugas yang kamu lakukan." Saat Anda fokus untuk menambahkan kebiasaan yang akan membuat Anda merasa baik tentang diri sendiri, Anda juga akan menjauhkan diri dari hal-hal yang tidak membuat Anda merasa baik (adios, happy hour nacho, dan mesin penjual otomatis jam 3 sore berjalan yang membuat Anda merasa lamban). Nah, itulah beberapa kebiasaan gaya hidup jangka panjang yang sesuai dengan tujuan jangka panjang Anda.

Ulasan untuk