Anda Salah Menggunakan Minyak Atsiri—Inilah Yang Harus Anda Lakukan

Isi

• Langkah #1: Membeli Minyak Atsiri Berkualitas
• Langkah #2: Cara Menggunakan Minyak Atsiri dengan Benar
• Langkah #3: Memilih Minyak Esensial yang Tepat untuk Kebutuhan Anda
• Ulasan untuk

Minyak atsiri bukanlah hal baru, tetapi baru-baru ini memicu obsesi yang tidak menunjukkan tanda-tanda melambat. Anda mungkin pernah mendengar tentang mereka melalui teman, membaca tentang selebritas yang bersumpah demi mereka, atau memperhatikan sejumlah penelitian terbaru yang menunjukkan bahwa manfaatnya sah. Tetapi masuk ke dalam tindakan bisa agak rumit karena ada banyak sekali pilihan—serta risiko yang terlibat dengan menggunakannya. Sederhananya: Ini bukan kepentingan terbaik Anda untuk hanya membeli minyak acak dan sayap itu. Di sini, tiga hal yang harus Anda ingat ketika mempelajari cara menggunakan minyak esensial.

Langkah #1: Membeli Minyak Atsiri Berkualitas

Ada kalanya berhemat, tetapi membeli minyak esensial bukanlah salah satunya. Bagaimana Anda menemukan merek minyak esensial terbaik? Membeli dari merek minyak esensial yang terbuka tentang bagaimana mereka membuat minyak akan memastikan bahwa Anda mendapatkan yang kuat dan tidak terkontaminasi — dan itu mungkin bukan pilihan termurah. Bahkan jika botol mengatakan "100 persen murni", Anda tetap harus memeriksa ulang daftar bahan untuk memastikan tidak ada wewangian atau parfum yang ditambahkan ke minyak. Yang mengatakan, beberapa minyak telah ditemukan mengandung komponen yang tidak tercantum dalam daftar bahan mereka (minyak esensial termasuk dalam "wilayah abu-abu" peraturan oleh FDA), jadi penting juga untuk melakukan penelitian Anda dan pastikan Anda membeli dari sebuah perusahaan minyak esensial terkemuka.

Lihatlah situs web perusahaan. Ini pertanda baik jika mereka telah melakukan pengujian pihak ketiga dengan minyak mereka, kata Serena Goldstein, N.D., seorang dokter naturopati di New York City. "Beberapa perusahaan memang memiliki studi tentang produk mereka, tetapi dengan pihak ketiga (versus in-house) tidak ada yang bias yang dapat mengubah studi dengan cara yang lebih menguntungkan."

Ariana Lutzi, N.D., konsultan nutrisi untuk BUBS Naturals, merekomendasikan membeli dari perusahaan minyak esensial yang lebih kecil jika memungkinkan. Dengan perusahaan yang lebih besar, minyak sering disimpan di gudang, jadi ada kemungkinan lebih tinggi bahwa minyak sudah mencapai puncaknya pada saat sampai ke Anda. "Saya tahu perbedaan antara ketika saya dalam kebiasaan dan hanya harus membeli sesuatu di Whole Foods versus mendapatkannya dari perusahaan yang lebih kecil," katanya. "Saya melihat perbedaan dalam kualitas minyak, baunya, dan bahkan efek terapeutiknya sedikit berkurang."

Tanda-tanda lain yang harus diwaspadai? Nama botani tanaman harus ada di botol (mis: lavender adalah lavandula angustifolia atau officinalis), dan negara asalnya harus mudah diakses, kata Lutzi. (Kemurnian minyak dan tujuan penggunaan dapat bervariasi dari satu negara ke negara lain.) Itu harus datang dalam botol berwarna (bukan kaca bening) untuk melindungi minyak dari sinar matahari, memperpanjang umur simpannya. (Berikut adalah merek minyak esensial terbaik yang dapat Anda beli di Amazon.)

Langkah #2: Cara Menggunakan Minyak Atsiri dengan Benar

Anda mungkin tahu manfaat dari minyak tertentu, tetapi bagaimana Anda menggunakan minyak esensial, tepatnya? Minyak atsiri mungkin alami, tetapi juga kuat, jadi menggunakannya dengan cara yang salah bisa berisiko. Mereka adalah iritasi umum dan bahkan dapat bereaksi dengan obat-obatan tertentu saat dikonsumsi, kata Goldstein. Minyak atsiri berpotensi beracun bagi janin, jadi hindari minyak atsiri saat hamil atau bicarakan dengan dokter terlebih dahulu.

Anda juga harus berpikir dua kali jika Anda memiliki hewan peliharaan karena minyak esensial dapat menjadi racun bagi hewan. Mereka dapat menyebabkan ketidakstabilan, depresi, atau suhu tubuh rendah pada anjing dan kucing yang bersentuhan dengan mereka, atau muntah, diare, atau depresi pada anjing dan kucing yang menelannya, menurut ASPCA. Secara umum, diffuser boleh digunakan jika Anda memiliki hewan peliharaan, tetapi Anda harus menghindari minyak esensial sama sekali jika Anda memiliki burung atau hewan peliharaan lain dengan masalah pernapasan, menurut organisasi tersebut. (Terkait: Cara Menghilangkan Selulit Menggunakan Minyak Atsiri)

Diffuser minyak esensial: Jika Anda tidak tahu cara menggunakan minyak esensial, diffuser adalah titik awal yang baik, dan pilihan yang lebih baik daripada mengendusnya langsung dari botol pada umumnya, kata Goldstein. Menambahkan beberapa tetes ke dalam kukusan atau panci berisi air mendidih adalah pilihan lain yang lebih manjur. (Lihat diffuser ini yang berfungsi ganda sebagai dekorasi berselera tinggi.)

Memasak dengan atau menelan minyak esensial: Saat memasak dengan atau menelan minyak esensial, hindari apa pun yang tidak berlabel aman untuk dikonsumsi. Dan bahkan jika itu benar-benar jelas, mungkin ada risiko yang terlibat. "Saya benar-benar membaca dari rekan-rekan saya bahwa menelan beberapa minyak esensial dapat menyebabkan penderitaan dalam jangka panjang karena mereka sangat kuat," kata Goldstein. Jika Anda ingin mencoba memasak dengan minyak esensial, Lutzi menyarankan topping roti dengan minyak kelapa, mentega, atau ghee dan madu yang diresapi dengan minyak esensial lemon, lavender, mawar, atau jeruk.

Menggunakan minyak esensial untuk kulit: Saat menggunakan minyak pada kulit Anda, mulailah perlahan, karena dapat menyebabkan iritasi atau bahkan luka bakar. Selalu mulai dengan uji tempel untuk melihat bagaimana kulit Anda bereaksi terhadap minyak tertentu, kata Lutzi. Dan Anda harus *tidak pernah* mengoleskan minyak esensial langsung ke kulit Anda; selalu encerkan terlebih dahulu dengan minyak pembawa (seperti minyak kelapa, almond, atau alpukat). Sebagai aturan praktis, Anda menginginkan pengenceran 2 persen: 12 tetes minyak esensial per 1 ons cairan minyak pembawa atau lotion, kata Lutzi. Akhirnya, beberapa minyak mengalami fotosensitisasi, yang berarti akan menyebabkan luka bakar saat terkena sinar matahari (!!). Periksa kembali apakah minyak tidak fotosensitif jika Anda berencana untuk mengaplikasikannya sebelum pergi ke luar.

Langkah #3: Memilih Minyak Esensial yang Tepat untuk Kebutuhan Anda

Sekarang sampai pada bagian yang menyenangkan: memilih oli berdasarkan apa yang ingin Anda capai. Lavender adalah salah satu minyak gerbang terbaik, menurut Goldstein, karena memiliki sedikit efek samping yang terkait. Anda dapat mengencerkannya dengan air alkohol ke dalam kabut linen DIY untuk mempromosikan tidur. Berikut adalah beberapa yang menonjol:

• Untuk relaksasi: Vetiver umumnya digunakan untuk mempromosikan istirahat dan relaksasi. Cendana, kemenyan, dan mur juga akan membantu Anda mencapai keadaan tenang dan sejuk. "Minyak esensial ini membantu merilekskan pernapasan dan pikiran Anda," kata Hope Gillerman, seorang penyembuh aromatik dan penulis Minyak Atsiri Setiap Hari.
• Untuk menghilangkan rasa sakit: Minyak arnica sering digunakan untuk meredakan nyeri dan nyeri otot. Studi menunjukkan itu dapat membantu mempercepat penyembuhan memar dan mengurangi rasa sakit.
• Untuk energi: Satu studi menemukan bahwa minyak peppermint dapat meningkatkan memori dan meningkatkan kewaspadaan.
• Untuk kecemasan: Dalam sebuah penelitian, serai menurunkan tingkat kecemasan dan ketegangan. (Di sini: lebih banyak minyak esensial untuk kecemasan.)
• Untuk stres: Ylang-ylang telah dikaitkan dengan penurunan kortisol dan tingkat tekanan darah.
• Untuk alergi musiman: Minyak kayu putih dikaitkan dengan pengurangan kemacetan. (Itulah sebabnya Vicks mengandung kayu putih.)
• Untuk membersihkan: Minyak pohon teh adalah bintang dalam produk pembersih DIY karena sifat antimikrobanya. (Cobalah salah satu dari tiga cara jenius ini untuk membersihkan rumah Anda menggunakan minyak esensial.)
• Untuk motivasi: Sentuhan menyegarkan dari cemara, rosemary, dan kayu putih tidak hanya dapat membantu memotivasi Anda, tetapi juga membuat Anda tetap fokus pada tujuan, kata Gillerman. Kehilangan tenaga? Beralih ke geranium, kayu cedar, dan lemon untuk melawan kelelahan.
• Untuk merasakan petualangan: Jeruk, seperti jeruk nipis, bergamot, dan jeruk bali, akan menginspirasi Anda untuk meninggalkan zona nyaman Anda. “Aroma segar ini membantu kita merasa terbuka terhadap kemungkinan baru,” kata Gillerman. Ini adalah pemicu mental yang sama dengan segelas OJ segar di pagi hari.
• Untuk memenangkan seseorang: Aroma adalah elemen kunci dalam membuat kesan pertama. “Pilihlah wewangian yang mengundang dan familiar yang membuat kebanyakan orang tertarik,” kata Gillerman. Pikirkan mawar, kenanga, dan jeruk manis.

Untuk membaca tentang cara menggunakan minyak esensial tertentu, Anda dapat berkonsultasi dengan daftar minyak esensial yang paling umum digunakan oleh Asosiasi Nasional untuk Aromaterapi Holistik.

Ulasan untuk