Cara Menggunakan Minyak Esensial untuk Migrain
Isi
- Bagaimana Aromaterapi Dapat Meredakan Migrain
- Minyak Esensial Peppermint untuk Migrain
- Minyak Esensial Lavender untuk Migrain
- Pedoman Penggunaan Minyak Atsiri untuk Migrain
- Perawatan Aromaterapi On-the-Go Terbaik untuk Dibeli untuk Migrain
- Perawatan Aromaterapi Di Rumah Terbaik untuk Migrain
- Ulasan untuk
Selama 20+ tahun terakhir saya mengalami migrain hampir setiap hari. Masalahnya, seringkali obat-obatan konvensional tidak berhasil. Jadi, saya mengandalkan rangkaian perawatan alami yang terus meningkat. Tapi karena saya tidak bisa menghabiskan seluruh hidup di janji akupunktur, saya telah mencari pengobatan yang sesuai dengan apotek portabel saya, dapat diakses di rumah, di tempat kerja, dan di mana-mana di antaranya. Masukkan: aromaterapi (alias minyak esensial), semakin banyak digunakan sebagai pengobatan migrain saat bepergian.
Di sini, semua yang perlu Anda ketahui jika Anda ingin menambahkan minyak esensial ke rutinitas pereda migrain Anda.
Bagaimana Aromaterapi Dapat Meredakan Migrain
Sebelum kita melangkah lebih jauh, mari kita luruskan beberapa hal: Sementara aromaterapi telah meningkat prevalensinya di dunia kita yang terobsesi dengan kesehatan saat ini, "tren" ini masih jauh dari baru. Sebagai pemain utama dalam dua praktik pengobatan paling kuno di dunia, Ayurveda dan pengobatan tradisional Tiongkok, aromaterapi mengacu pada praktik penggunaan minyak esensial (ekstrak paling pekat dari tumbuhan) untuk menyembuhkan berbagai penyakit.
Ketika kita mencium aroma minyak esensial, kita benar-benar menelan partikelnya ke paru-paru dan otak kita, di mana mereka mempengaruhi sistem saraf pusat sebelum masuk ke aliran darah kita, jelas ahli aromaterapi Hope Gillerman, penulis buku Minyak Esensial Setiap Hari. "Kemudian mereka berinteraksi dengan sistem endokrin (hormon) dan bahkan organ kita," katanya. Masuknya langsung ke dalam tubuh kita membuat mereka sangat kuat-terutama karena kemampuan mereka untuk memberikan bantuan cepat.
Sementara "sedikit penelitian telah dilakukan pada aromaterapi dalam pengobatan migrain," ada banyak pasien yang aromaterapi membantu, jelas ahli saraf dan spesialis migrain Susan Broner, M.D., asisten profesor neurologi klinis di Weill Cornell Medical College. (Terkait: Manfaat Menggunakan Minyak Atsiri, Menurut Riset Terbaru)
Minyak Esensial Peppermint untuk Migrain
Peppermint berkuasa saat menggunakan aromaterapi untuk migrain. Mengapa begitu ajaib? Dari kedua Anda menerapkannya, Anda akan merasakan perasaan kesemutan-"secara bersamaan melemaskan ketegangan dan stres, sekaligus merangsang sirkulasi dan penyembuhan," jelas Gillerman. Bagaimanapun, "menthol yang terkandung dalam peppermint digunakan di hampir semua pereda nyeri topikal," katanya, mencatat bahwa "sebuah studi tahun 2007 yang membandingkan peppermint dengan Tylenol menunjukkan tidak ada perbedaan yang signifikan dalam efektivitas antara minyak peppermint dan asetaminofen, dan tidak ada efek samping. dilaporkan.(Terkait: 7 Minyak Esensial untuk Kecemasan dan Menghilangkan Stres)
Perhatikan bahwa minyak peppermint sangat kuat jadi pastikan untuk menjauhkannya dari wajah Anda (dan bayi serta hewan peliharaan) dan tunda menggunakannya jika Anda sedang hamil.
Minyak Esensial Lavender untuk Migrain
Seperti peppermint, "lavender adalah minyak yang sangat serbaguna untuk digunakan secara topikal untuk rasa sakit dan untuk mengendurkan otot dan menghirup atau meredakan stres dan kecemasan," kata Gillerman. Ini memiliki sejarah panjang memadukan dengan baik dengan peppermint untuk migrain.
"Beberapa penelitian telah menemukan bahwa penggunaan aromaterapi, terutama minyak esensial lavender, mengurangi tingkat rasa sakit," kata Dr. Broner. Meskipun tidak jelas mengapa itu membantu, ada kemungkinan "hubungan antara serat dalam sistem penciuman (yang mengatur indera penciuman kita) dan nukleus trigeminal, yang merupakan salah satu pengatur utama aktivitas migrain, dapat menjelaskan efektivitas lavender, " tambahnya.
Pedoman Penggunaan Minyak Atsiri untuk Migrain
Sebaiknya konsultasikan dengan dokter Anda sebelum memasukkan minyak esensial ke dalam rutinitas Anda, tetapi Dr. Broner merekomendasikan beberapa cara untuk memastikan bahwa Anda bermain aman saat menggunakan perawatan ini.
- "Tetap pada minyak esensial murni, tanpa bahan kimia tambahan, karena bau kimia yang keras atau bahkan buatan dapat pemicu migrain," kata Dr. Broner.
- Sementara lavender dan peppermint adalah pilihan migrain yang paling populer, penting untuk menemukan aroma yang Anda sukai karena "tidak semua orang merespons positif terhadap bau yang sama." Dan karena penderita migrain sering memiliki kepekaan yang tinggi terhadap aroma, perkenalkan aromaterapi dengan hati-hati dan lewati jika baunya terlalu kuat untuk Anda, katanya.
- "Saat menggunakan agen topikal, pastikan itu adalah sesuatu yang lembut yang tidak akan membahayakan atau membakar kulit," saran Dr. Broner. Ada beberapa cara untuk menggunakan minyak esensial, tetapi banyak yang tidak ditujukan untuk aplikasi langsung ke kulit. (Terkait: Anda Menggunakan Minyak Esensial Semua Salah-Inilah Yang Harus Anda Lakukan)
Perawatan Aromaterapi On-the-Go Terbaik untuk Dibeli untuk Migrain
Sebagai seorang penulis, saya sering membungkuk di kursi menatap cahaya keras laptop saya, kadang-kadang mid-migren terdengar familiar? Saya telah mencoba pilihan aromaterapi yang tak terhitung jumlahnya, dan di sini sekarang memiliki koleksi yang dikuratori dengan cermat ketika migrain menyerang. Berikut adalah beberapa obat yang disetujui ahli yang saya masukkan ke dalam tas saya. (Terkait: Minyak Esensial Terbaik yang Dapat Anda Beli Di Amazon)
1. Obat Ketegangan Harapan Gillerman (Beli, $48)
Produk Hope Gillerman diinformasikan oleh praktik pribadi penciptanya di mana ia menggabungkan aromaterapi dengan minyak esensial untuk membantu klien mengobati rasa sakit. Bahan utamanya, tidak mengejutkan, adalah peppermint dan lavender. (Dia merekomendasikan untuk menggabungkan ini dengan Obat Ototnya, roll-on yang melintasi bahu Anda dan turun ke tengkuk Anda.)
Cara Penggunaan: Jangkau di belakang cuping telinga Anda dan temukan tonjolan yang bergelombang. Kemudian, gerakkan jari-jari Anda di bawahnya dan ke arah tulang belakang Anda. Jika Anda menekan di tempat, Anda akan melihat itu sensitif. Ketuk Obat Ketegangan di sana tiga kali untuk memungkinkan peppermint membantu menghilangkan rasa sakit, kata Gillerman.
2. Halo Saje Peppermint (Beli, $27)
Merek aromaterapi Kanada yang paling dicintai berkembang di Amerika Serikat dan penjual teratas mereka-Peppermint Halo-telah memegang real estat utama di tas saya sejak saya menemukannya hampir setahun yang lalu. Sekali lagi peppermint dan lavender adalah bagian penting dari obatnya, meskipun rosemary (pereda stres lainnya) juga. Peppermint yang satu ini adalah bukan bermain-main-itulah mengapa itu menjadi salah satu favorit saya.
Cara Penggunaan: Saya dengan hati-hati menggulungnya di garis rambut saya dan di leher saya-sesuatu yang Anda perlu lakukan karena Anda akan mencium bau mint dan merasakan geli untuk sementara waktu setelah mendaftar.
3. Roll-On Pertolongan & Pemulihan Sagely (Beli, $30)
Pembeda utama di sini bukanlah minyak esensial-ini CBD. Bahan yang paling zeitgeisty ini mendukung bintang aromaterapinya. Selain peppermint dan rosemary, formula ini juga termasuk salah satu favorit pribadi saya-eucalyptus.
Cara Penggunaan: Nilai tambah utama adalah cukup lembut sehingga Anda dapat menerapkannya pada pelipis yang tegang tanpa takut membakar mata Anda! Ini juga dapat digunakan di leher, dahi, dan bahu untuk pendinginan dan kelegaan.
4. Naturopathica Re-Boot Alchemy (Beli $29)
Tidak seperti yang lain, itu dimaksudkan untuk inhalasi-ritual aromaterapi yang sederhana dan cepat. Meskipun ada peppermint dalam formula ini, ia juga memiliki kekuatan kuat dari serai dan jahe. Tapi ramuan pahlawan sejati di sini adalah Basil Suci, yang merupakan pelemas otot topikal alami lainnya, dengan sejarah panjang dalam Pengobatan Tradisional Cina. Cari dalam formula yang sudah diencerkan.
Bagaimana cara menggunakannya: Itu datang dalam botol penetes, yang Anda gunakan untuk mengeluarkan sekitar tiga tetes ke telapak tangan Anda. Genggam tangan Anda ke wajah Anda (seolah-olah Anda akan bersin) dan ambil setidaknya lima napas dalam-dalam secara perlahan.
Perawatan Aromaterapi Di Rumah Terbaik untuk Migrain
Seperti pengobatan Barat, Anda dapat menggunakan aromaterapi secara berbeda berdasarkan apakah Anda bertujuan untuk mengobati secara preventif atau dalam pergolakan rasa sakit. Menciptakan lingkungan yang berorientasi pada kesehatan mungkin bukan obat ajaib, tetapi seperti yang diketahui oleh penderita migrain yang sering dengan sangat baik, terkadang hal-hal kecillah yang membantu gambaran besarnya.
1. Naturopathica Nebulizing Diffuser (Beli, $125)
Jika Anda tidak terlalu sensitif terhadap wewangian (jelas, banyak penderita migrain, jadi jangan gunakan apa pun yang menurut Anda hanya dapat membuat Anda merasa lebih buruk!), Cobalah menyebarkan EO untuk membantu mengurangi stres yang memicu migrain atau kesulitan tidur. Diffuser mewah ini (investasi seharga $125) adalah obsesi baru saya. Meskipun diffuser biasa bagus (dan juga efektif), kekuatan EO berkurang ketika dicampur dengan air, yang juga membuatnya lebih sulit untuk benar-benar dihirup jika Anda sesak! Diffuser nebulisasi membagi-bagikan dengan ruang air sama sekali (juga merembes jika Anda terlalu malas untuk bangun dari tempat tidur) dan mengambil langsung, minyak esensial tunggal dan mengubahnya menjadi partikel kecil yang bisa mencapai hingga 800 kaki persegi. (Terkait: Diffuser Minyak Esensial Terlaris, Menurut Ribuan Ulasan Bintang Lima Amazon)
2. Minyak Atsiri
Anda dapat menggunakan minyak yang disetujui untuk migrain yang sama untuk mengharumkan ruangan juga, atau bereksperimen (ada banyak sekali aroma murni, yang jauh lebih kecil kemungkinannya untuk memicu sakit kepala daripada wewangian lantai department store). Saya bersumpah dengan Minyak Esensial Eucalyptus Organik Vitruvi, yang merevitalisasi dan salah satu minyak terbaik untuk dihirup untuk meredakan sinus dan mengurangi tekanan sinus (pemicu migrain lainnya), kata Gillerman.
Tentu saja, Anda dapat menggunakan peppermint yang terkenal, coba juga Minyak Esensial Peppermint Organik Naturopathica. Anda dapat memadukan baik dengan lavender (seperti Minyak Esensial Lavender Organik Vitruvi) untuk getaran zen tetapi berenergi secara bersamaan, atau cukup gunakan lavender sendiri untuk membuat semuanya tetap tenang. Meskipun Anda dapat menjatuhkan minyak Vitruvi Eucalyptus yang disebutkan di atas di kamar mandi, Anda juga dapat menambahkan campuran aromaterapi encer (aman untuk kontak dengan kulit) ke lotion tubuh Anda atau Minyak Esensial Aromaterapi Bath & Body Works Lavender 3-in-1. Anda akan merasakannya segera setelah Anda menarik napas.