Yang Perlu Diketahui Tentang Hiperventilasi: Penyebab dan Perawatannya

Isi

• Penyebab umum hiperventilasi
• Kapan harus mencari pengobatan untuk hiperventilasi
• Mengobati hiperventilasi
• Perawatan rumah
• Pengurangan stres
• Akupunktur
• Pengobatan
• Mencegah hiperventilasi

Gambaran

Hiperventilasi adalah kondisi di mana Anda mulai bernapas dengan sangat cepat.

Pernapasan yang sehat terjadi dengan keseimbangan yang sehat antara menghirup oksigen dan menghembuskan karbon dioksida. Anda mengganggu keseimbangan ini saat Anda mengalami hiperventilasi dengan menghembuskan napas lebih banyak daripada yang Anda hirup. Ini menyebabkan pengurangan cepat karbondioksida di dalam tubuh.

Kadar karbon dioksida yang rendah menyebabkan penyempitan pembuluh darah yang memasok darah ke otak. Penurunan suplai darah ke otak ini menyebabkan gejala seperti pusing dan kesemutan di jari. Hiperventilasi yang parah dapat menyebabkan hilangnya kesadaran.

Bagi sebagian orang, hiperventilasi jarang terjadi. Ini hanya terjadi sebagai respons panik sesekali terhadap rasa takut, stres, atau fobia.

Bagi yang lain, kondisi ini terjadi sebagai respons terhadap keadaan emosional, seperti depresi, kecemasan, atau kemarahan. Jika hiperventilasi sering terjadi, itu dikenal sebagai sindrom hiperventilasi.

Hiperventilasi juga dikenal sebagai:

• pernapasan dalam cepat (atau cepat)
• overbreathing
• laju pernapasan (atau pernapasan) - cepat dan dalam

Penyebab umum hiperventilasi

Ada banyak faktor yang dapat menyebabkan hiperventilasi. Kondisi ini paling sering diakibatkan oleh kecemasan, panik, gugup, atau stres. Ini sering kali berbentuk serangan panik.

Penyebab lainnya termasuk:

• berdarah
• penggunaan stimulan
• overdosis obat (overdosis aspirin, misalnya)
• sakit parah
• kehamilan
• infeksi di paru-paru
• penyakit paru-paru, seperti penyakit paru obstruktif kronik (PPOK) atau asma
• kondisi jantung, seperti serangan jantung
• ketoasidosis diabetik (komplikasi gula darah tinggi pada penderita diabetes tipe 1)
• cedera kepala
• bepergian ke ketinggian lebih dari 6.000 kaki
• sindrom hiperventilasi

Kapan harus mencari pengobatan untuk hiperventilasi

Hiperventilasi bisa menjadi masalah serius. Gejala bisa berlangsung 20 hingga 30 menit. Anda harus mencari pengobatan untuk hiperventilasi saat gejala berikut terjadi:

• napas cepat dan dalam untuk pertama kalinya
• hiperventilasi yang semakin parah, bahkan setelah mencoba opsi perawatan di rumah
• rasa sakit
• demam
• berdarah
• merasa cemas, gugup, atau tegang
• sering mendesah atau menguap
• detak jantung yang berdebar kencang
• masalah dengan keseimbangan, pusing, atau vertigo
• mati rasa atau kesemutan di tangan, kaki, atau sekitar mulut
• dada sesak, penuh, tertekan, nyeri tekan, atau nyeri

Gejala lain lebih jarang terjadi dan mungkin tidak jelas terkait dengan hiperventilasi. Beberapa gejala tersebut adalah:

• sakit kepala
• gas, kembung, atau sendawa
• berkedut
• berkeringat
• perubahan penglihatan, seperti penglihatan kabur atau terowongan
• masalah dengan konsentrasi atau memori
• kehilangan kesadaran (pingsan)

Pastikan untuk memberi tahu dokter Anda jika Anda mengalami gejala yang berulang. Anda mungkin mengalami kondisi yang disebut sindrom hiperventilasi. Sindrom ini tidak dipahami dengan baik dan memiliki gejala yang mirip dengan gangguan panik. Ini sering salah didiagnosis sebagai asma.

Mengobati hiperventilasi

Penting untuk mencoba tetap tenang dalam kasus hiperventilasi akut. Mungkin akan membantu jika ada seseorang yang mendampingi Anda untuk melatih Anda melalui episode ini. Tujuan pengobatan selama suatu episode adalah untuk meningkatkan kadar karbon dioksida dalam tubuh Anda dan bekerja untuk memperlambat laju pernapasan Anda.

Perawatan rumah

Anda dapat mencoba beberapa teknik segera untuk membantu mengatasi hiperventilasi akut:

• Bernapaslah melalui bibir yang mengerucut.
• Bernapaslah perlahan ke dalam kantong kertas atau tangan yang ditangkupkan.
• Cobalah bernapas ke dalam perut (diafragma) daripada dada Anda.
• Tahan napas Anda selama 10 hingga 15 detik setiap kali.

Anda juga dapat mencoba pernapasan lubang hidung secara bergantian. Ini melibatkan menutup mulut Anda dan pernapasan bergantian melalui setiap lubang hidung.

Dengan mulut tertutup, tutup lubang hidung kanan dan tarik napas melalui kiri. Kemudian bergantian dengan menutup lubang hidung kiri dan menarik napas melalui lubang hidung kanan. Ulangi pola ini sampai pernapasan kembali normal.

Anda juga mungkin menemukan bahwa olahraga berat, seperti jalan cepat atau jogging, sambil menarik dan mengeluarkan napas dari hidung membantu mengatasi hiperventilasi.

Pengurangan stres

Jika Anda mengalami sindrom hiperventilasi, Anda pasti ingin mencari tahu penyebabnya. Jika Anda mengalami kecemasan atau stres, Anda mungkin ingin menemui psikolog untuk membantu Anda memahami dan menangani kondisi Anda.

Mempelajari pengurangan stres dan teknik pernapasan akan membantu mengontrol kondisi Anda.

Akupunktur

Akupunktur juga dapat menjadi pengobatan yang efektif untuk sindrom hiperventilasi.

Akupunktur adalah pengobatan alternatif berdasarkan pengobatan Tiongkok kuno. Ini melibatkan penempatan jarum tipis ke area tubuh untuk mempercepat penyembuhan. Satu studi pendahuluan menemukan bahwa akupunktur membantu mengurangi kecemasan dan keparahan hiperventilasi.

Pengobatan

Tergantung pada tingkat keparahannya, dokter Anda mungkin juga meresepkan obat. Contoh obat untuk hiperventilasi meliputi:

• alprazolam (Xanax)
• doxepin
• paroxetine (Paxil)

Mencegah hiperventilasi

Anda dapat mempelajari teknik pernapasan dan relaksasi untuk membantu mencegah hiperventilasi. Ini termasuk:

• meditasi
• pernapasan lubang hidung bergantian, pernapasan perut dalam, dan pernapasan seluruh tubuh
• latihan pikiran / tubuh, seperti tai chi, yoga, atau qigong

Berolahraga secara teratur (berjalan, berlari, bersepeda, dll.) Juga dapat membantu mencegah hiperventilasi.

Ingatlah untuk tetap tenang jika Anda mengalami gejala hiperventilasi. Cobalah metode pernapasan di rumah untuk mengembalikan pernapasan Anda ke jalur yang benar, dan pastikan untuk pergi ke dokter Anda.

Hiperventilasi dapat diobati, tetapi Anda mungkin memiliki masalah yang mendasarinya. Dokter Anda dapat membantu Anda menemukan akar masalahnya dan menemukan pengobatan yang tepat.