"Aku benci menjadi ibu yang gemuk." Teresa kehilangan 60 pon.

Isi

• Ulasan untuk

Kisah Sukses Penurunan Berat Badan: Tantangan Teresa

Teresa selalu menginginkan keluarga besar, dan selama usia 20-an dia melahirkan empat bayi. Tetapi dengan setiap kehamilan, dia menambah berat badan - dan menemukan lebih sedikit waktu untuk berolahraga dan memasak makanan sehat. Pada saat dia mencapai 29, Teresa memberi tip pada skala 175.

Tip Diet: Membuat Waktu Sendiri

Awalnya Teresa bahkan tidak memikirkan betapa beratnya dia. "Saya begitu sibuk mengurus anak-anak saya sementara suami saya bekerja, saya hampir tidak meninggalkan rumah, apalagi memperhatikan ukuran saya," katanya. Tapi tiga tahun lalu, anak bungsunya mulai masuk taman kanak-kanak sehari penuh. "Saya sangat senang bahwa saya akhirnya memiliki kesempatan untuk bertemu dengan teman-teman dan hang out," katanya. "Tapi kemudian saya menyadari bahwa saya tidak punya apa-apa untuk dipakai; saya bahkan tidak bisa menaikkan jeans lama saya ke atas pinggul saya." Jadi Teresa memutuskan untuk mendedikasikan waktu luangnya yang baru ditemukan untuk kembali ke bentuk semula.

Tip Diet: Menemukan Alur Saya

Dengan beberapa petunjuk dari teman dan anggota keluarga, termasuk seorang saudari yang telah kehilangan 30 pon, Teresa mengubah pola makannya. Dia berhenti memesan makanan yang menggemukkan, seperti pizza dan ayam goreng—dan ternyata tidak perlu banyak usaha untuk membuat makanan bergizi. "Saya tidak pernah berpikir saya punya waktu untuk memotong semua bahan untuk salad, tetapi tidak butuh waktu lama jika saya menyiapkan sayuran untuk seminggu sekaligus," katanya. Dia juga mulai memanggang salmon atau ayam untuk makan malam keluarga. Saat dia menjadi lebih sehat, begitu pula anak-anaknya dan suaminya. Perubahan itu membuat perbedaan, dan Teresa mulai turun sekitar 5 pon sebulan. Pada saat yang sama dia memperbaiki pola makannya, Teresa juga membeli treadmill untuk kamar tidurnya. "Saya tahu saya harus berolahraga, dan saya pikir berjalan akan menjadi cara termudah untuk melakukannya," katanya. "Plus, saya bisa menonton TV atau mendengarkan musik untuk tetap terhibur." Dia mulai berjalan setiap hari selama 15 menit, meningkatkan jarak, kecepatan, dan kemiringan saat dia merasa lebih kuat. Setelah satu tahun, Teresa telah kehilangan 60 pon.

Tip Diet: Model Peran Utama

Hari-hari ini Teresa telah menemukan cara untuk menjadikan dirinya dan anak-anaknya sebagai prioritas. "Dulu saya berpikir semua upaya saya harus dilakukan untuk memastikan keluarga saya bahagia, tetapi sikap itu tidak baik untuk saya-atau mereka," katanya. "Sekarang saya merencanakan latihan saya di sekitar jadwal mereka, atau kita semua pergi bersepeda bersama. Saya ingin anak-anak saya melihat bahwa menjadi sehat itu menyenangkan."

Rahasia Stick-With-It Teresa

1. Jangan stres tentang substitusi "Di restoran saya sering meminta saus di samping. Saya merasa sedikit sadar diri, tapi itu lebih baik daripada merusak diet saya."

2. Periksa secara teratur "Saya menimbang diri saya setiap hari. Saya mungkin naik atau turun beberapa kilogram, tetapi jika saya menambah lebih dari 5, saya meningkatkan latihan saya dan makan lebih hati-hati."

3. Pisahkan makanan ringan "Saya suka menggigit sambil menonton TV, jadi saya microwave popcorn rendah lemak. Ini rendah kalori dan membuat saya tidak meraih keripik suami saya."

Cerita Terkait

•Jadwal Latihan Half Marathon

•Cara mendapatkan perut rata dengan cepat

•Latihan di luar ruangan

Ulasan untuk