"Saya belajar bagaimana mengukir waktu untuk diri saya sendiri." Tracy kehilangan 40 pon.

Isi

• Ulasan untuk

Kisah Sukses Penurunan Berat Badan: Tantangan Tracy

Sampai lulus kuliah, Tracy mempertahankan berat badan normal. "Saya makan dengan baik, dan kampus saya sangat tersebar, saya berolahraga hanya dengan berjalan kaki ke kelas," katanya. Tapi itu semua berubah ketika dia mulai bekerja di meja kerja. "Saya tidak banyak bergerak di siang hari, dan saya bersosialisasi dengan rekan kerja saya setelah bekerja di bar dan restoran," katanya. Sebelum Tracy menyadari apa yang terjadi, berat badannya sudah bertambah 25 kilogram.

Tip Diet: Melihat Titik Balik

"Saya tidak memiliki timbangan," katanya. "Dan karena saya membeli banyak pakaian baru untuk bekerja, saya tidak benar-benar sadar bahwa saya mengenakan ukuran yang lebih besar." Tapi saat berbelanja suatu hari tiga tahun lalu, Tracy mencoba ukuran celana terbesar yang ada—dan ternyata terlalu ketat. "Selama saya bisa membeli barang-barang di toko favorit saya, saya tidak tahu saya punya masalah," katanya. "Hari itu, saya menyadari sesuatu harus berubah."

Tip Diet: Kurangi Permen

Tracy pertama-tama memotong soda. "Kantor saya memiliki minuman ringan gratis, dan saya menyesapnya sepanjang hari," katanya. "Langkah itu memangkas ratusan kalori." Dia juga mengubah rutinitas makan siangnya. "Saya membawa salad dari rumah untuk mengontrol apa yang saya makan," kata Tracy, yang mulai kehilangan satu pon seminggu. Tracy juga memiliki keanggotaan gym yang jarang digunakan dan membuat rencana. "Hari kerja saya sibuk, jadi saya mulai pergi setiap Sabtu dan Minggu," katanya. "Saya juga menemukan beberapa kelas pagi hari kerja yang tidak akan mengganggu pekerjaan saya." Tracy tidak hanya menurunkan 40 pon dalam 10 bulan, dia mendapatkan alat untuk mempertahankannya.

Tip Diet: Ini Semua Tentang Sikap

Memiliki sikap realistis mencegah Tracy menjadi frustrasi. "Hidup terjadi, dan hal-hal dapat mengganggu rutinitas Anda," katanya. "Tetapi jika saya membuat sebagian besar pilihan yang baik, saya dapat mempertahankan berat badan yang membuat saya merasa luar biasa."

Rahasia Stick-With-It Tracy

1. Jangan berlebihan "Seseorang pernah mengatakan kepada saya bahwa Anda tidak boleh melakukan apa pun hari ini yang tidak dapat Anda lakukan selama sisa hidup Anda. Jadi saya tidak membuat diri saya kelaparan atau berolahraga tiga jam pada satu klip karena saya tahu saya bisa tidak mempertahankan itu untuk waktu yang lama."

2. Makan bersama "Saya makan dengan cara yang sama dari hari ke hari karena memudahkan untuk melacak kalori. Saya mengganti hidangan sedikit, tetapi saya tetap pada ide umum yang sama."

3. Bagi dan taklukkan "Saya suka pizza beku, tapi saya tidak boleh makan semuanya. Jadi saya memotongnya menjadi empat saat beku dan hanya memanaskan satu potong. Dengan salad dan buah, itu makan malam!"

Cerita Terkait

•Jadwal Latihan Half Marathon

•Cara mendapatkan perut rata dengan cepat

•Latihan di luar ruangan

Ulasan untuk