Saya Mencoba Jarum Kering untuk Menghilangkan Rasa Sakit — dan Itu Benar-Benar Berhasil

Isi

• Apa itu tusuk jarum kering?
• Mengapa tusuk jarum kering?
• Apakah itu menyakitkan?!
• Mengapa agak kontroversial?
• Apa yang harus Anda ketahui sebelum mencobanya?
• Ulasan untuk

Ketika saya memiliki perasaan "muncul" yang aneh di fleksor pinggul kanan saya selama berbulan-bulan, pelatih saya menyarankan agar saya mencoba tusuk jarum kering. Saya belum pernah mendengar tentang latihan ini sebelumnya, tetapi setelah sedikit riset internet, saya tertarik. Premis dasar: Dengan menusukkan jarum ke titik-titik tertentu di otot dan memicu kejang, terapi tusuk jarum kering dapat memberikan bantuan pada otot yang sulit dilepaskan. (BTW, inilah yang harus dilakukan ketika fleksor pinggul Anda sakit AF.)

Dan itu berhasil. Setelah hanya dua perawatan, di iliacus saya (yang membentang dari pinggul ke paha bagian dalam) dan pectineus (yang terletak di paha bagian dalam), saya merasa kembali dan lebih baik dari sebelumnya dan siap untuk melakukan latihan saya.

Jika Anda memiliki otot tegang yang tidak mau dingin, inilah yang perlu Anda ketahui sebelum mencoba tusuk jarum kering.

Apa itu tusuk jarum kering?

Orang sering bertanya-tanya apa perbedaan antara akupunktur dan tusuk jarum kering. Baik akupunktur dan tusuk jarum kering menggunakan jarum berongga yang sangat tipis, yang dimasukkan ke bagian tubuh tertentu, tetapi "kesamaan antara akupunktur dan tusuk jarum kering dimulai dan diakhiri dengan alat yang digunakan," jelas Ashley Speights O'Neill, DPT, seorang ahli terapi fisik di PhysioDC yang menggunakan tusuk jarum kering dalam praktiknya. (Terkait: Saya Mencoba Akupunktur Kosmetik untuk Melihat Apa Prosedur Anti-Penuaan Alami Ini)

"Akupunktur didasarkan pada diagnosis medis Timur, yang membutuhkan pelatihan dalam pengobatan tradisional Tiongkok," tambah O'Neill. "Ahli akupunktur memiliki alat evaluasi ekstensif yang memandu praktisi untuk memasukkan jarum ke titik-titik yang terletak di sepanjang meridian tubuh untuk mempengaruhi aliran chi. Tujuan keseluruhan dari perawatan akupunktur adalah untuk mengembalikan aliran normal chi, atau kekuatan hidup."

Di sisi lain, tusuk jarum kering berakar kuat dalam pengobatan Barat dan didasarkan pada anatomi. "Ini membutuhkan evaluasi ortopedi penuh," kata O'Neill. Informasi dari evaluasi itu adalah bagaimana titik penyisipan ditentukan.

Jadi apa yang terjadi ketika mereka memasukkan jarum? Nah, jarum ditusukkan ke titik-titik pemicu tertentu di otot. "Lesi mikro yang dibuat memecah jaringan yang memendek, menormalkan respons inflamasi, dan memediasi rasa sakit Anda," jelas Lauren Lobert, D.P.T., C.S.C.S., pemilik APEX Physical Therapy. "Lingkungan yang diciptakan meningkatkan kemampuan tubuh Anda untuk menyembuhkan, sehingga mengurangi rasa sakit." Bagus, kan?!

Mengapa tusuk jarum kering?

Tusuk jarum kering sebenarnya bagus untuk atlet, kata O'Neill, tetapi dapat membantu dengan semua jenis nyeri otot dan cedera. "Beberapa cedera yang cenderung cukup baik dengan tusuk jarum kering termasuk strain trapezius atas kronis, lutut pelari dan sindrom ITB, pelampiasan bahu, nyeri punggung bawah umum, shin splints, dan ketegangan dan kejang otot lainnya," catatnya. (Terkait: Apakah Myotherapy untuk Pereda Nyeri Benar-benar Bekerja?)

Penting juga untuk menambahkan, katanya, bahwa tusuk jarum kering bukanlah obat untuk semua, tetapi itu benar-benar dapat membantu dalam kombinasi dengan latihan korektif / preskriptif dari ahli terapi fisik.

Ada beberapa orang yang seharusnya bukan coba tusuk jarum kering, seperti mereka yang berada di trimester pertama kehamilan mereka, memiliki riwayat pengangkatan kelenjar getah bening dengan limfedema, memiliki penggunaan antikoagulan yang tidak terkontrol (yaitu, Anda sedang minum obat anti-pembekuan darah), memiliki infeksi, atau sedang aktif tumor, menurut O'Neill.

Apakah itu menyakitkan?!

Salah satu pertanyaan terbesar yang ditanyakan orang tentang tusuk jarum kering adalah seberapa sakitnya.

Menurut pengalaman saya, sakitnya tergantung seberapa kencang otot yang ditusuk. Ketika saya mencobanya, saya tidak merasakan jarumnya masuk, tetapi ketika mereka mengetuk dengan lembut untuk memicu kejang, saya tentu saja merasakannya. Alih-alih rasa sakit yang tajam, rasanya hampir seperti gelombang kejut atau kram yang menjalar ke seluruh otot. Meskipun itu mungkin tidak terdengar menyenangkan, saya sangat lega bisa merasakan pelepasan otot-otot yang tidak berhasil saya regangkan dan gulung busa selama berbulan-bulan. Rasa sakit awal hanya berlangsung selama sekitar 30 detik dan diikuti oleh rasa sakit yang tumpul dan pegal yang berlangsung selama sisa hari itu, mirip dengan apa yang Anda rasakan jika Anda menarik otot.

Yang sedang berkata, setiap orang mungkin mengalaminya sedikit berbeda. "Banyak orang melaporkan merasakan 'tekanan' atau 'penuh' di area tersebut. Beberapa melaporkan area yang lebih menyakitkan, tetapi umumnya area itu 'membutuhkannya', mirip dengan saat terapis pijat mendapatkan simpul," kata Lobert. Untungnya, "mayoritas orang mengatakan kepada saya bahwa itu tidak terlalu menyakitkan daripada yang mereka kira," tambahnya.

Mengapa agak kontroversial?

Tidak semua ahli terapi fisik terlatih dalam tusuk jarum kering. "Ini tidak ada dalam pendidikan terapis fisik tingkat pemula, jadi pendidikan berkelanjutan diperlukan untuk melakukannya dengan aman dan efektif," kata Lobert. Sebenarnya bukan itu alasannya kontroversial. (Terkait: 6 Obat Pereda Nyeri Alami yang Harus Diketahui Setiap Gadis Aktif)

American Physical Therapy Association mengakui tusuk jarum kering sebagai perawatan yang dapat dilakukan oleh terapis fisik. Namun, praktik terapi fisik diatur di tingkat negara bagian. Sebagian besar negara bagian tidak mengatakan satu atau lain cara jika "legal" bagi ahli terapi fisik untuk melakukan tusuk jarum kering, dan terserah pada kebijaksanaan individu PT untuk memutuskan apakah mereka ingin mengambil risiko itu, jelas Lobert. Namun, negara bagian tertentu memiliki undang-undang yang mencegah intervensi yang menembus kulit, membuat tusuk jarum kering tidak boleh dilakukan oleh PT yang berlatih di sana.

FYI, negara bagian di mana terapis fisik *tidak* diizinkan untuk berlatih tusuk jarum kering adalah California, Florida (namun, aturan sedang dalam proses untuk mengubahnya), Hawaii, New Jersey, New York, Oregon, dan Washington. Itu tidak berarti Anda tidak bisa mendapatkan tusuk jarum kering di negara bagian itu, tetapi Anda mungkin perlu mencari ahli akupunktur yang juga melakukan terapi titik pemicu tusuk jarum kering. (Terkait: Bagaimana Seorang Wanita Menggunakan Pengobatan Alternatif untuk Mengatasi Ketergantungan Opioidnya)

Apa yang harus Anda ketahui sebelum mencobanya?

Anda mungkin perlu melakukannya lebih dari sekali. "Tidak ada pedoman atau penelitian khusus tentang frekuensi tusuk jarum kering yang diperlukan agar efektif," kata Lobert. "Saya biasanya mulai dengan seminggu sekali dan pergi dari sana, tergantung bagaimana itu ditoleransi. Itu bisa dilakukan setiap hari dalam beberapa kasus."

Risikonya rendah, tetapi perlu diketahui. "Saat tusuk jarum kering, penting untuk menghindari area di atas paru-paru atau organ lain yang dapat Anda rusak dengan masuk terlalu dalam," kata Lobert. "Anda juga ingin menghindari saraf besar karena ini bisa sangat sensitif, atau arteri besar yang mungkin berdarah berlebihan." Jika Anda mengunjungi praktisi terlatih, risiko terjadinya hal ini akan sangat rendah. Dalam hal efek samping run-of-the-mill, tidak ada yang terlalu buruk yang terlibat. "Area memar kecil dapat terbentuk di tempat jarum dimasukkan," catat Lobert. "Beberapa orang merasa lelah atau berenergi setelahnya, atau bahkan pelepasan emosional."

Kemungkinan besar Anda akan sakit setelahnya. "Jarum kering membuat pasien merasa sakit selama 24 hingga 48 jam dan saya menyarankan pasien untuk menggunakan panas setelah perawatan jika mereka merasa sangat sakit," kata O'Neill.

Anda mungkin ingin mencoba memeras latihan Anda sebelumnya. Atau pertimbangkan untuk mengambil hari istirahat. Bukan itu kamu tidak bisa berolahraga setelah tusuk jarum kering. Tetapi jika Anda sangat sakit, itu mungkin bukan ide yang bagus. Paling tidak, O'Neill merekomendasikan untuk tetap melakukan latihan korektif dari PT Anda setelahnya, atau melakukan latihan yang biasa dilakukan tubuh Anda. Dengan kata lain, bukan ide yang baik untuk mencoba kelas CrossFit pertama Anda segera setelah melakukan tusuk jarum kering.

Ulasan untuk