4 Smoothie Peningkat Kekebalan Tubuh Minuman Ahli Gizi Selebritas ini untuk Sarapan

Isi

•  
• Peras lemon
• Smoothie Spa
• Kemas dalam sayuran hijau itu
• Kale Me Crazy
• Tambahkan buah beri kaya vitamin C.
• Acai Green
• Taburkan sedikit kunyit
• Krim Kunyit Kelapa
• Bagaimana smoothie ini meningkatkan sistem kekebalan?

Kami menyertakan produk yang menurut kami bermanfaat bagi pembaca kami. Jika Anda membeli melalui tautan di halaman ini, kami mungkin mendapat komisi kecil. Inilah proses kami.

Dalam hal membantu diet klien saya, saya meminta mereka memulai setiap hari dengan salah satu smoothie penambah kekebalan tubuh yang khas. Tapi bagaimana smoothie yang enak mendukung tubuh Anda?

Sayuran hijau di setiap smoothie mengandung vitamin dan mineral yang dibutuhkan tubuh Anda untuk keseimbangan hormon. Serat dari sayuran hijau juga memberi makan mikrobioma di usus Anda, yang memastikan Anda menyerap vitamin dan mineral ini. Terakhir, protein membantu menenangkan hormon rasa lapar Anda, memungkinkan Anda untuk memiliki jendela kenyang selama empat hingga enam jam tanpa merasa perlu ngemil sebelum makan padat nutrisi berikutnya.

Cobalah satu atau semua smoothie penambah kekebalan saya! Resep rendah gula ini adalah cara yang bagus dan memuaskan untuk memulai hari Anda.

Peras lemon

Smoothie Spa favorit saya meliputi alpukat, bayam, daun mint, dan sentuhan lemon yang menyegarkan. Terus dapatkan manfaat lemon yang meningkatkan kekebalan tubuh sepanjang hari dengan menambahkan seiris ke dalam secangkir air hangat di pagi hari, atau memeras jus lemon pada salad Anda saat makan di luar.

Smoothie Spa

Bahan

• 1 sendok bubuk protein vanila
• 1/4 buah alpukat
• 1 sampai 2 sdm. biji chia
• jus dari 1 buah lemon
• segenggam bayam (segar atau beku)
• 1 mentimun persia kecil
• 1/4 cangkir daun mint segar
• 2 cangkir susu kacang tanpa pemanis

Petunjuk arah: Masukkan semua bahan ke dalam blender berkecepatan tinggi dan haluskan hingga kekentalan yang diinginkan. Jika Anda menggunakan bayam beku, tidak perlu menambahkan es. Jika Anda menggunakan bayam segar, Anda bisa menambahkan sedikit es untuk mendinginkan smoothie.

Kiat pro: Minyak dalam daun mint akan membantu mengembalikan cairan tubuh secara alami saat Anda merasa tidak enak badan. Seduh teh peppermint dan simpan di lemari es, lalu gunakan sebagai pengganti susu kacang sebagai bahan dasar smoothie Anda untuk rasa yang menyegarkan!

Kemas dalam sayuran hijau itu

Smoothie kale yang sederhana namun lezat ini penuh dengan sayuran berdaun hijau yang mengandung vitamin A dan C, serat, dan kalsium. Beta karoten dalam kale juga memberikan kilau awet muda. Almond juga merupakan sumber antioksidan dan nutrisi yang bagus.

Kale Me Crazy

Bahan

• 1 porsi Primal Kitchen Vanilla Coconut Collagen Protein
• 1 sendok teh. Mentega almond
• 2 sdm. makanan rami
• segenggam kangkung
• 1 cangkir susu almond tanpa pemanis

Petunjuk arah: Masukkan semua bahan ke dalam blender berkecepatan tinggi, dan haluskan hingga kekentalan yang diinginkan. Jika Anda perlu mendinginkannya, tambahkan sedikit es.

Tambahkan buah beri kaya vitamin C.

Blueberry dan acai yang lezat sarat dengan vitamin C! Mereka juga mengandung antosianin. Ini adalah anti-oksidan tanaman yang terkait dengan kemampuan untuk menurunkan kadar kolesterol, melawan stres oksidatif, dan membantu mencegah penuaan.

Dikemas dengan vitamin A dan serat, acai berry adalah superhero kulit. Bayam dalam smoothie ini juga merupakan sumber omega-3, kalium, kalsium, zat besi, magnesium, dan vitamin B, C, dan E.

Acai Green

Bahan

• 1 porsi protein vanilla pea organik
• 1/4 - 1/2 buah alpukat
• 1 sendok teh. biji chia
• segenggam bayam
• 1 sendok teh. bubuk acai
• 1/4 cangkir blueberry segar atau beku organik
• 2 cangkir susu almond tanpa pemanis

Petunjuk arah: Masukkan semua bahan ke dalam blender berkecepatan tinggi, dan haluskan hingga kekentalan yang diinginkan. Jika Anda tidak menggunakan blueberry beku, Anda dapat menambahkan sedikit es untuk mendinginkannya.

Taburkan sedikit kunyit

Kunyit mengandung khasiat obat yang disebut kurkuminoid, yang terpenting adalah kurkumin. Kurkumin adalah "anti" tertinggi. Itu telah terbukti menunjukkan, aktivitas antivirus, antibakteri, antijamur, dan antikanker.

Komponen kunci lain dari smoothie ini adalah trigliserida rantai menengah (MCT). MCT adalah lemak sehat yang dapat mengurangi peradangan dengan cara membunuh bakteri jahat, seperti kandida atau ragi, yang dapat tumbuh berlebihan di usus kita. Mereka juga dikenal untuk meningkatkan energi,, dan. MCT paling sering berasal dari kelapa. Ini adalah minyak bening tanpa rasa yang mudah ditambahkan ke smoothie.

Tambahkan beberapa raspberry ke smoothie ini untuk menambah asupan vitamin A, C, dan E Anda!

Krim Kunyit Kelapa

Bahan

• 1 porsi Primal Kitchen Vanilla Coconut Collagen Protein
• 1 sendok teh. mentega kelapa atau minyak MCT
• 2 sdm. Sekarang Makanan Serat Akasia
• 1 cangkir susu almond tanpa pemanis
• 1 sendok teh. Goldyn Glow Turmeric Maca Powder (Campuran Energi)
• 1/4 cangkir raspberry beku atau segar

Petunjuk arah: Masukkan semua bahan ke dalam blender berkecepatan tinggi, dan haluskan hingga kekentalan yang diinginkan. Jika tidak menggunakan raspberry beku, Anda dapat menambahkan sedikit es untuk mendinginkannya.

Bagaimana smoothie ini meningkatkan sistem kekebalan?

Musim semi sepertinya akan segera tiba, tetapi secara teknis kita masih berada di tengah musim flu dan flu. Selama tahun-tahun ini, saya suka membantu klien saya mendapatkan peningkatan kekebalan ekstra dengan vitamin C. Vitamin C memainkan peran kunci dalam sistem kekebalan: Vitamin C merangsang produksi sel darah putih, yang membantu melawan infeksi. Ini juga dapat mengurangi waktu infeksi tetap di dalam tubuh.

Formula smoothie saya yang terdiri dari protein, lemak, serat, dan sayuran (alias: # bwbkfab4) dijamin menutrisi tubuh Anda dengan apa yang dibutuhkan untuk mengecilkan hormon lapar, membuat Anda kenyang selama berjam-jam, dan membatasi gula yang berlebihan. Mereka juga merupakan cara mudah untuk meningkatkan asupan vitamin C Anda, karena banyak terdapat dalam sayuran hijau, buah jeruk, beri, dan bahkan alpukat!