Insomnia

Isi

• Ringkasan
• Apa itu insomnia?
• Apa saja jenis-jenis insomnia?
• Siapa yang berisiko mengalami insomnia?
• Apa saja gejala insomnia?
• Apa masalah lain yang bisa menyebabkan insomnia?
• Bagaimana insomnia didiagnosis?
• Apa saja pengobatan untuk insomnia?

Ringkasan

Apa itu insomnia?

Insomnia adalah gangguan tidur yang umum. Jika Anda memilikinya, Anda mungkin mengalami kesulitan tidur, tetap tertidur, atau keduanya. Akibatnya, Anda mungkin kurang tidur atau memiliki kualitas tidur yang buruk. Anda mungkin tidak merasa segar saat bangun tidur.

Apa saja jenis-jenis insomnia?

Insomnia bisa akut (jangka pendek) atau kronis (berkelanjutan). Insomnia akut sering terjadi. Penyebab umum termasuk stres di tempat kerja, tekanan keluarga, atau peristiwa traumatis. Biasanya berlangsung selama berhari-hari atau berminggu-minggu.

Insomnia kronis berlangsung selama satu bulan atau lebih. Sebagian besar kasus insomnia kronis bersifat sekunder. Ini berarti mereka adalah gejala atau efek samping dari beberapa masalah lain, seperti kondisi medis tertentu, obat-obatan, dan gangguan tidur lainnya. Zat seperti kafein, tembakau, dan alkohol juga bisa menjadi penyebabnya.

Terkadang insomnia kronis adalah masalah utama. Artinya tidak disebabkan oleh hal lain. Penyebabnya tidak dipahami dengan baik, tetapi stres jangka panjang, gangguan emosional, perjalanan dan kerja shift dapat menjadi faktor. Insomnia primer biasanya berlangsung lebih dari satu bulan.

Siapa yang berisiko mengalami insomnia?

Insomnia adalah umum. Ini mempengaruhi wanita lebih sering daripada pria. Anda bisa mendapatkannya pada usia berapa pun, tetapi orang dewasa yang lebih tua lebih mungkin untuk memilikinya. Anda juga berisiko lebih tinggi mengalami insomnia jika Anda:

• Memiliki banyak stres
• Depresi atau memiliki tekanan emosional lainnya, seperti perceraian atau kematian pasangan
• Memiliki penghasilan yang lebih rendah
• Bekerja di malam hari atau sering melakukan shift besar dalam jam kerja Anda
• Perjalanan jarak jauh dengan perubahan waktu
• Memiliki gaya hidup yang tidak aktif
• Apakah Afrika Amerika; penelitian menunjukkan bahwa orang Afrika-Amerika membutuhkan waktu lebih lama untuk tertidur, tidak tidur nyenyak, dan memiliki lebih banyak masalah pernapasan terkait tidur daripada orang kulit putih.

Apa saja gejala insomnia?

Gejala susah tidur antara lain:

• Berbaring terjaga untuk waktu yang lama sebelum Anda tertidur
• Tidur hanya sebentar
• Terjaga hampir sepanjang malam
• Merasa seperti belum tidur sama sekali
• Bangun terlalu pagi

Apa masalah lain yang bisa menyebabkan insomnia?

Insomnia dapat menyebabkan kantuk di siang hari dan kekurangan energi. Itu juga bisa membuat Anda merasa cemas, depresi, atau mudah tersinggung. Anda mungkin mengalami kesulitan fokus pada tugas, memperhatikan, belajar, dan mengingat. Insomnia juga dapat menyebabkan masalah serius lainnya. Misalnya, itu bisa membuat Anda merasa mengantuk saat mengemudi. Hal ini dapat menyebabkan Anda mengalami kecelakaan mobil.

Bagaimana insomnia didiagnosis?

Untuk mendiagnosis insomnia, penyedia layanan kesehatan Anda

• Mengambil riwayat kesehatan Anda
• Menanyakan riwayat tidur Anda. Penyedia Anda akan menanyakan detail tentang kebiasaan tidur Anda.
• Melakukan pemeriksaan fisik, untuk menyingkirkan masalah medis lain yang mungkin menyebabkan insomnia
• Dapat merekomendasikan studi tidur. Studi tidur mengukur seberapa baik Anda tidur dan bagaimana tubuh Anda merespons masalah tidur.

Apa saja pengobatan untuk insomnia?

Perawatan termasuk perubahan gaya hidup, konseling, dan obat-obatan:

• Perubahan gaya hidup, termasuk kebiasaan tidur yang baik, sering membantu meringankan insomnia akut (jangka pendek). Perubahan ini mungkin membuat Anda lebih mudah tertidur dan tetap tertidur.
• Jenis konseling yang disebut terapi kognitif-perilaku (CBT) dapat membantu meringankan kecemasan terkait dengan insomnia kronis (berkelanjutan).
• Beberapa obat juga dapat membantu meringankan insomnia Anda dan memungkinkan Anda untuk mengatur kembali jadwal tidur yang teratur regular

Jika insomnia Anda adalah gejala atau efek samping dari masalah lain, penting untuk mengatasi masalah itu (jika memungkinkan).

NIH: Institut Jantung, Paru-Paru, dan Darah Nasional