Bagaimana Menghilangkan Sembelit Dengan Mudah

Isi

• Apa yang Harus Dilakukan untuk Melonggarkan Usus
• Komplikasi Akibat Sembelit
• Pengobatan Pencahar untuk Sembelit
• Makanan yang Menahan Usus

Usus yang terperangkap, juga dikenal sebagai sembelit, adalah masalah kesehatan yang dapat menyerang siapa saja, tetapi lebih sering terjadi pada wanita. Masalah ini menyebabkan feses terperangkap dan menumpuk di usus, yang membuatnya lebih sulit untuk meluncur, yang dapat menyebabkan gejala lain seperti perut bengkak, gas berlebih dan sakit perut serta rasa tidak nyaman.

Sembelit dapat diperburuk atau disebabkan oleh gaya hidup yang tidak banyak bergerak dan pola makan rendah serat, sayur, buah dan sayur, yang menyebabkan usus menjadi malas dan sulit berfungsi.

Apa yang Harus Dilakukan untuk Melonggarkan Usus

Untuk melepaskan usus, penting untuk makan sayur dan sayuran seperti bayam, bayam, selada, kacang hijau, brokoli, kembang kol, labu, kangkung, wortel dan bit untuk makan siang dan makan malam dan bila memungkinkan mentah. Selain itu, penting bahwa saat sarapan dan siang hari makan buah-buahan seperti pepaya, kiwi, plum, jeruk, nanas, jeruk keprok, persik atau anggur dengan kulit misalnya, yang kaya akan serat dan air, mendukung fungsi usus. Lihat makanan lain yang membantu meningkatkan usus yang terperangkap.

Biji-bijian dan biji-bijian seperti biji rami, chia, oat, wijen, dedak gandum atau biji labu juga merupakan pilihan alami yang bagus yang membantu fungsi usus, dan dapat ditambahkan untuk sarapan atau camilan sore. Mereka penting karena merupakan sumber serat alami yang sangat baik bagi tubuh.

Selain itu, sangat penting untuk minum setidaknya 1,5 hingga 2,5 L air per hari, terutama jika Anda meningkatkan asupan serat, karena juga membantu mengatur usus. Jika Anda mengalami kesulitan minum air, tonton video dari ahli gizi kami yang membantu mempraktikkan teknik minum lebih banyak air:

Komplikasi Akibat Sembelit

Ketika usus malfungsi, feses bisa menghabiskan beberapa hari di usus yang membuatnya lebih keras dan dehidrasi, yang membuatnya sulit untuk keluar dan menyebabkan munculnya fisura anus atau wasir. Selain itu, pada beberapa kasus masalah ini juga dapat mencegah naiknya kolesterol baik dalam tubuh, karena tidak adanya fermentasi feses yang benar.

Dalam kasus yang paling parah, sembelit yang tidak diobati dapat berkembang dan menyebabkan obstruksi usus yang parah, yang hanya dapat diobati dengan melakukan operasi. Umumnya, dianjurkan untuk pergi ke rumah sakit bila sembelit sudah berlangsung lebih dari 10 hari atau bila ada gejala sakit perut dan rasa tidak nyaman serta pembengkakan hebat di perut.

Pengobatan Pencahar untuk Sembelit

Beberapa pengobatan pencahar yang dapat digunakan untuk mengobati sembelit meliputi:

• Susu magnesia
• Benestare
• Almeida Prado 46
• Senan
• Agiolax
• Bisalax
• Colact
• Metamucil
• Guttalax Drops
• Minyak mineral

Pengobatan ini harus selalu dilakukan pada malam hari, sebelum tidur sehingga dapat diterapkan pada malam hari dan hanya boleh digunakan di bawah nasehat medis atau dalam kasus kebutuhan yang ekstrim. Ini karena penggunaannya yang berlebihan dan tidak terkontrol dapat membuat usus semakin malas, karena terbiasa dirangsang untuk berfungsi.

Idealnya adalah selalu berusaha mengatasi masalah ini melalui perubahan pola makan dan melalui asupan teh alami dengan efek pencahar seperti teh black plum atau senna misalnya. Temukan 4 teh berkhasiat dengan efek pencahar dengan mengklik di sini.

Makanan yang Menahan Usus

Aturan penting untuk menjaga agar sembelit tetap terkendali adalah dengan mengurangi atau menghindari konsumsi makanan yang menahan usus, seperti:

• Jambu biji;
• Permen;
• Pasta;
• Kentang;
• Kacang;
• Roti putih;
• Makanan cepat saji;

Sebagian besar makanan ini kaya akan karbohidrat, yang membantu membuat usus lebih macet dan oleh karena itu harus dimakan dalam jumlah sedang agar tidak memperburuk masalah. Selain itu, minuman bergula atau berkarbonasi juga harus dihindari, karena dapat menyebabkan sembelit.