Motivasi Intrinsik: Cara Mengambil Teknik Motivasi Sehat

Isi

• Gambaran
• Teori motivasi intrinsik
• Motivasi intrinsik vs motivasi ekstrinsik
• Contoh motivasi intrinsik
• Faktor motivasi intrinsik
• Cara mempraktikkan motivasi intrinsik yang lebih baik
• Motivasi intrinsik dalam mengasuh anak
• Bawa pulang

Gambaran

Motivasi intrinsik adalah tindakan melakukan sesuatu tanpa imbalan eksternal yang jelas. Anda melakukannya karena menyenangkan dan menarik, bukan karena insentif atau tekanan dari luar untuk melakukannya, seperti hadiah atau tenggat waktu.

Contoh motivasi intrinsik adalah membaca buku karena Anda senang membaca dan memiliki minat pada cerita atau subjek, daripada membaca karena Anda harus menulis laporan untuk lulus kelas.

Teori motivasi intrinsik

Ada sejumlah teori yang diajukan berbeda untuk menjelaskan motivasi intrinsik dan cara kerjanya. Beberapa ahli percaya bahwa semua perilaku didorong oleh imbalan eksternal, seperti uang, status, atau makanan. Dalam perilaku yang secara intrinsik termotivasi, hadiah adalah aktivitas itu sendiri.

Teori motivasi intrinsik yang paling dikenal pertama kali didasarkan pada kebutuhan dan dorongan orang. Kelaparan, kehausan, dan seks adalah kebutuhan biologis yang harus kita kejar untuk hidup dan menjadi sehat.

Sama seperti kebutuhan biologis ini, manusia juga memiliki kebutuhan psikologis yang harus dipenuhi untuk berkembang dan berkembang. Ini termasuk kebutuhan akan kompetensi, otonomi, dan keterkaitan.

Seiring dengan pemenuhan kebutuhan psikologis yang mendasar ini, motivasi intrinsik juga melibatkan mencari dan terlibat dalam kegiatan yang kami temukan menantang, menarik, dan memberi penghargaan secara internal tanpa prospek imbalan eksternal.

Motivasi intrinsik vs motivasi ekstrinsik

Motivasi intrinsik berasal dari dalam, sedangkan motivasi ekstrinsik muncul dari luar. Ketika Anda secara intrinsik termotivasi, Anda terlibat dalam suatu aktivitas semata-mata karena Anda menikmatinya dan mendapatkan kepuasan pribadi darinya.

Ketika Anda termotivasi secara ekstrinsik, Anda melakukan sesuatu untuk mendapatkan hadiah eksternal. Ini bisa berarti mendapatkan sesuatu sebagai imbalan, seperti uang, atau menghindari masalah, seperti kehilangan pekerjaan.

Contoh motivasi intrinsik

Anda kemungkinan telah mengalami contoh motivasi intrinsik sepanjang hidup Anda tanpa terlalu memikirkannya.

Beberapa contoh motivasi intrinsik adalah:

• berpartisipasi dalam olahraga karena itu menyenangkan dan Anda menikmatinya daripada melakukannya untuk memenangkan penghargaan
• mempelajari bahasa baru karena Anda suka mengalami hal-hal baru, bukan karena pekerjaan Anda mengharuskannya
• menghabiskan waktu dengan seseorang karena Anda menikmati perusahaan mereka dan bukan karena mereka dapat memajukan status sosial Anda
• membersihkan karena Anda menikmati ruang yang rapi daripada melakukannya untuk menghindari membuat pasangan Anda marah
• bermain kartu karena Anda menikmati tantangan alih-alih bermain untuk memenangkan uang
• berolahraga karena Anda menikmati tantangan fisik tubuh Anda daripada melakukannya untuk menurunkan berat badan atau masuk ke pakaian
• sukarela karena Anda merasa puas dan puas alih-alih membutuhkannya untuk memenuhi persyaratan sekolah atau pekerjaan
• pergi berlari karena Anda merasa santai atau mencoba untuk mengalahkan rekor pribadi, bukan untuk memenangkan kompetisi
• mengambil lebih banyak tanggung jawab di tempat kerja karena Anda senang ditantang dan merasa berhasil, daripada mendapatkan kenaikan gaji atau promosi
• melukis gambar karena Anda merasa tenang dan bahagia ketika Anda melukis daripada menjual karya Anda untuk menghasilkan uang

Faktor motivasi intrinsik

Setiap orang berbeda dan itu termasuk apa yang memotivasi kami dan perspektif kami tentang imbalan. Beberapa orang lebih termotivasi secara intrinsik oleh suatu tugas sementara orang lain melihat kegiatan yang sama secara ekstrinsik.

Keduanya bisa efektif, tetapi penelitian menunjukkan bahwa penghargaan ekstrinsik harus digunakan hemat karena efek overjustifikasi. Imbalan ekstrinsik dapat merusak motivasi intrinsik ketika digunakan dalam situasi tertentu atau terlalu sering digunakan. Hadiah mungkin kehilangan nilainya ketika Anda menghargai perilaku yang secara intrinsik memotivasi. Beberapa orang juga menganggap penguatan ekstrinsik sebagai paksaan atau penyuapan.

Efek overjustifikasi telah menginspirasi seluruh bidang studi yang berfokus pada siswa dan bagaimana membantu mereka mencapai potensi penuh mereka. Meskipun para ahli dibagi pada apakah imbalan ekstrinsik memiliki efek menguntungkan atau negatif pada motivasi intrinsik, sebuah studi baru-baru ini menunjukkan bahwa imbalan sebenarnya dapat mendorong motivasi intrinsik ketika diberikan di awal tugas.

Peneliti memeriksa bagaimana waktu hadiah mempengaruhi motivasi intrinsik. Mereka menemukan bahwa memberi bonus langsung untuk mengerjakan suatu tugas, daripada menunggu sampai tugas itu selesai, meningkatkan minat dan kesenangan di dalamnya. Mendapatkan bonus sebelumnya meningkatkan motivasi dan kegigihan dalam aktivitas yang berlanjut bahkan setelah penghargaan dihapus.

Memahami faktor-faktor yang mendorong motivasi intrinsik dapat membantu Anda melihat cara kerjanya dan mengapa itu bisa bermanfaat. Faktor-faktor ini termasuk:

• Keingintahuan. Keingintahuan mendorong kita untuk mengeksplorasi dan belajar demi kesenangan belajar dan menguasai.
• Tantangan. Ditantang membantu kita bekerja pada pekerjaan tingkat optimal yang berkelanjutan menuju tujuan yang bermakna.
• Kontrol. Ini datang dari keinginan dasar kami untuk mengendalikan apa yang terjadi dan membuat keputusan yang mempengaruhi hasilnya.
• Pengakuan. Kita memiliki kebutuhan bawaan untuk dihargai dan kepuasan ketika upaya kita diakui dan dihargai oleh orang lain.
• Kerja sama. Bekerja sama dengan orang lain memuaskan kebutuhan kita untuk memiliki. Kami juga merasakan kepuasan pribadi ketika kami membantu orang lain dan bekerja bersama untuk mencapai tujuan bersama.
• Kompetisi. Persaingan menimbulkan tantangan dan meningkatkan pentingnya kita melakukan dengan baik.
• Fantasi. Fantasi melibatkan penggunaan gambar mental atau virtual untuk merangsang perilaku Anda. Contohnya adalah permainan virtual yang mengharuskan Anda untuk menjawab pertanyaan atau memecahkan masalah untuk pindah ke tingkat berikutnya. Beberapa aplikasi motivasi menggunakan pendekatan yang serupa.

Cara mempraktikkan motivasi intrinsik yang lebih baik

Berikut ini adalah beberapa hal yang dapat Anda lakukan untuk membantu Anda berlatih motivasi intrinsik yang lebih baik:

• Cari kesenangan dalam pekerjaan dan kegiatan lain atau temukan cara untuk membuat tugas menjadi menarik bagi diri Anda sendiri.
• Temukan makna dengan berfokus pada nilai Anda, tujuan tugas, dan bagaimana hal itu membantu orang lain.
• Terus menantang diri sendiri dengan menetapkan tujuan yang dapat dicapai yang fokus pada penguasaan keterampilan, bukan pada keuntungan eksternal.
• Bantu seseorang yang membutuhkan, apakah itu teman yang bisa menggunakan tangan di rumah atau meminjamkan tangan di dapur umum.
• Buat daftar hal-hal yang Anda benar-benar suka lakukan atau selalu ingin lakukan dan pilih sesuatu dalam daftar untuk dilakukan setiap kali Anda punya waktu atau merasa tidak terinspirasi.
• Berpartisipasilah dalam kompetisi dan fokuslah pada persahabatan dan seberapa baik performa Anda daripada menang.
• Sebelum memulai tugas, bayangkan waktu yang Anda merasa bangga dan capai, dan fokuskan pada perasaan itu saat Anda berusaha menaklukkan tugas itu.

Motivasi intrinsik dalam mengasuh anak

Ada hal-hal yang dapat Anda lakukan untuk membantu menumbuhkan motivasi intrinsik pada anak-anak Anda. Orang tua sering menggunakan hadiah atau tekanan dari luar untuk membuat anak-anak mereka melakukan tugas-tugas tertentu, seperti mengerjakan pekerjaan rumah atau membersihkan kamar mereka.

Berikut ini adalah cara yang dapat membantu menumbuhkan motivasi intrinsik pada anak Anda.

• Beri mereka pilihan alih-alih menjadikan suatu kegiatan sebagai persyaratan. Memiliki suara membuat mereka lebih termotivasi secara intrinsik.
• Dorong pemikiran independen dengan memberi mereka ruang untuk mengerjakan tugas sendiri dan melaporkan kembali kepada Anda ketika mereka puas dengan hasilnya.
• Buat kegiatan menjadi menyenangkan dengan membalikkan tugas-tugas seperti membaca atau mengambil mainan mereka menjadi sebuah permainan.
• Sajikan peluang bagi anak Anda untuk merasa sukses dengan menugaskan keterampilan yang sesuai perkembangan bagi mereka untuk menyempurnakan.
• Dorong mereka untuk fokus pada manfaat internal kegiatan, seperti seberapa baik hal itu membuat mereka merasa daripada apa yang bisa mereka dapatkan untuk melakukannya.

Bawa pulang

Motivasi intrinsik dapat diterapkan pada semua aspek kehidupan Anda dan telah terbukti menjadi cara yang efektif untuk meningkatkan kinerja. Dengan mengubah fokus ke imbalan internal dari suatu tugas, seperti kepuasan dan kenikmatan, Anda dapat memotivasi diri Anda dan orang lain dengan lebih baik.