Apakah Minum Cuka Sari Apel di Pagi Menguntungkan?

Tidak mungkin bahwa meneguk cuka sari apel di pagi hari akan secara signifikan mempengaruhi penurunan berat badan.

T: Apakah minum cuka sari apel dalam air hal pertama di pagi hari baik untuk membersihkan dan menurunkan berat badan? Jika ya, berapa yang direkomendasikan?

Tak terhitung tips dan trik tentang cara menurunkan berat badan dengan cepat dan “membersihkan” tubuh yang beredar online. Namun, kebanyakan dari mereka tidak berdasar dan tidak efektif.

Meminum cuka sari apel di pagi hari dengan perut kosong adalah salah satu praktik yang menurut banyak ahli kesehatan membantu Anda menurunkan berat badan, mengurangi rasa lapar, dan menghilangkan racun dari sistem Anda.

Meskipun penelitian terbatas menunjukkan bahwa cuka mungkin memiliki efek menguntungkan pada tingkat kelaparan dan komposisi tubuh, hasilnya jauh dari meyakinkan. Plus, sebagian besar penelitian ini terjadi pada hewan, bukan manusia.

Beberapa penelitian pada manusia telah menunjukkan bahwa suplemen dengan cuka sari apel dapat membantu menekan nafsu makan dan memiliki efek menguntungkan sederhana pada penurunan berat badan. Ini terutama dikaitkan dengan asam asetat, sejenis asam yang terkonsentrasi dalam cuka sari apel yang mungkin memiliki efek penekan rasa lapar (1, 2).

Namun, penting untuk dicatat bahwa ada kurangnya penelitian manusia yang berkualitas tinggi di bidang ini. Meskipun cuka sari apel sedikit memengaruhi tingkat kelaparan, tidak mungkin minum cuka sari apel akan memiliki efek yang berarti pada pinggang Anda - kecuali, tentu saja, itu dikombinasikan dengan peningkatan aktivitas fisik dan modifikasi sehat untuk diet Anda.

Selain itu, minum cuka sari apel dapat menyebabkan efek samping yang merugikan, seperti erosi gigi dan mual (3, 4).

Terlebih lagi, tidak ada bukti untuk mengatakan bahwa mengembalikan minuman yang mengandung cuka sari apel akan membersihkan racun dari tubuh Anda. Tubuh Anda memiliki seluruh sistem yang didedikasikan untuk detoksifikasi, dan tidak bergantung pada suplemen untuk fungsi optimal.

Terakhir, tidak ada bukti ilmiah yang menunjukkan bahwa mengonsumsi cuka sari apel di pagi hari lebih bermanfaat daripada melakukannya di waktu lain.

Sebagai penutup, meskipun tidak mungkin bahwa meneguk cuka sari apel di pagi hari akan secara signifikan mempengaruhi penurunan berat badan, umumnya tidak berbahaya bagi kebanyakan orang. Pastikan untuk membatasi dosis harian Anda menjadi 1-2 sendok makan yang dilarutkan dalam segelas air dan bilas mulut Anda dengan air sesudahnya untuk mencegah erosi gigi.

Jillian Kubala adalah Ahli Diet Terdaftar yang berbasis di Westhampton, NY. Jillian memegang gelar master dalam bidang nutrisi dari Fakultas Kedokteran Universitas Stony Brook serta gelar sarjana dalam ilmu gizi. Selain menulis untuk Healthline Nutrition, ia menjalankan praktik pribadi berbasis di ujung timur Long Island, NY, di mana ia membantu kliennya mencapai kesehatan optimal melalui perubahan nutrisi dan gaya hidup. Jillian mempraktekkan apa yang dia khotbahkan, menghabiskan waktu luangnya merawat pertanian kecilnya yang mencakup kebun sayur dan bunga dan sekawanan ayam. Jangkau dia melalui dia situs web atau pada Instagram.