Dibutuhkan sebuah kota (untuk kehilangan banyak pound)

Isi

• Ulasan untuk

Berkat kampanye akar rumput yang disebut Fight the Fat, Dyersville, Iowa, menjadi 3.998 pon lebih ringan daripada empat tahun lalu. Program berorientasi tim selama 10 minggu menginspirasi 383 pria dan wanita di kota Midwestern daging dan kentang ini untuk melepaskan kebiasaan tidak sehat mereka dan menjadi bugar seumur hidup. Bobbi Schell, rekan penulis Kota yang Kehilangan Satu Ton (Sourcebooks, 2002) dan salah satu pembuat program, mengatakan bahwa kesuksesan Fight the Fat bermuara pada tiga faktor berikut:

Sistem pertemanan "Apakah ada dua orang atau 20 orang dalam satu tim, memiliki dukungan internal membuat peserta tetap termotivasi dan fokus. Ini adalah tantangan kelompok, dan tidak ada yang ingin mengecewakan tim. Selain itu, Anda menyadari bahwa Anda tidak sendirian."

Latihan interval "Latihan dapat menakutkan bagi pemula karena mereka tidak memiliki kekuatan untuk melakukannya dengan baik. Latihan interval -- memasukkan latihan intensitas tinggi yang singkat dan terukur ke dalam latihan -- meningkatkan kekuatan dan daya tahan tidak peduli level apa Anda berada. at. Latihan berlalu begitu saja dan Anda tidak pernah stabil. Yang terbaik dari semuanya, itu tidak membuat Anda bosan sampai mati, seperti yang bisa dilakukan oleh kardio."

Kontrol porsi "Ini adalah masalah diet terbesar kebanyakan orang. Begitu mereka menyadari seperti apa ukuran porsi sebenarnya dibandingkan dengan porsi raksasa yang biasa mereka konsumsi, makan makanan sehat, rendah lemak, dan tinggi karbohidrat menjadi jauh lebih mudah."

Ulasan untuk