It Works Cleanse Review: Apakah Ini Membantu Penurunan Berat Badan?

Isi

• Skor Diet Healthline: 2.75 dari 5
• Bagaimana cara kerjanya?
• Apa Itu Works Cleanse?
• Bisakah itu membantu Anda menurunkan berat badan?
• It Works Cleanse tidak efektif untuk menurunkan berat badan
• Manfaat lainnya
• Kerugian dari It Works Cleanse
• Tidak ada bukti yang mendukung manfaatnya
• Tinggi gula tambahan
• Mahal dan tidak perlu
• Makanan untuk dimakan
• Makanan yang harus dihindari
• Menu contoh
• Hari pertama
• Hari kedua
• Hari ketiga
• Garis bawah

Skor Diet Healthline: 2.75 dari 5

Sejumlah besar produk dipasarkan karena konon kemampuannya untuk membersihkan dan mendetoksifikasi tubuh Anda.

Orang-orang di seluruh dunia menggunakan berbagai jenis pembersihan dengan harapan dapat menurunkan berat badan dengan cepat atau membuang racun yang menumpuk di tubuh mereka.

It Works Cleanse adalah program pembersihan cairan dua hari yang menjanjikan untuk meningkatkan kesehatan dengan membanjiri tubuh Anda dengan nutrisi sambil mempromosikan penurunan berat badan dan membuang racun dari sistem Anda.

Artikel ini mengulas It Works Cleanse, termasuk cara kerjanya, potensi efek sampingnya, dan apakah bermanfaat.

Rincian Skor Peringkat

• Skor keseluruhan: 2.75
• Penurunan berat badan yang cepat: 2
• Penurunan berat badan jangka panjang: 2
• Mudah diikuti: 4
• Kualitas gizi: 3

BAWAH BARIS: The It Works Cleanse adalah program dua hari yang terdiri dari minuman khusus, suplemen, dan tip diet yang menjanjikan untuk membersihkan tubuh dari racun dan membantu Anda menurunkan berat badan. Bukti untuk mendukung klaim ini kurang.

Bagaimana cara kerjanya?

It Works adalah perusahaan yang menjual suplemen nutrisi, produk kecantikan, dan lainnya.

Perusahaan ini dimulai oleh Mark Pentecost pada tahun 2001. Seperti banyak perusahaan penurunan berat badan populer lainnya, It Works adalah bisnis pemasaran berjenjang, yang berarti perusahaan bergantung pada individu non-gaji untuk menjual produk mereka.

Baik perusahaan maupun ribuan distributor non-gaji yang menjual produk It Works menghasilkan uang dari penjualan tersebut. Penting untuk diperhatikan bahwa sebagian besar distributor ini tidak memiliki pendidikan nutrisi.

Apa Itu Works Cleanse?

It Works Cleanse adalah pembersihan dua hari yang dijual oleh distributor It Works dan di situs web It Works. Pembersihan dua hari terdiri dari empat botol 4-ons (117-ml) dari campuran nutrisi cair.

Selama dua hari berturut-turut, mereka yang mengikuti program meminum satu botol It Works Cleanse sebelum sarapan dan makan malam. Anda juga dianjurkan untuk minum setidaknya 8 gelas (64 ons) air dan untuk "menjaga pola makan yang sehat dan seimbang".

Menurut situs It Works, makanan "buruk" seperti lemak jenuh, kentang putih, makanan kemasan, dan soda, harus dihindari selama pembersihan dua hari.

Agar berhasil, It Works juga menyarankan agar pelaku diet mengikuti aturan sewenang-wenang selama pembersihan seperti menghindari makan "porsi makanan lebih besar dari telapak tangan Anda".

Minuman Cleanse dimaksudkan untuk digunakan selama dua hari berturut-turut setiap bulan sebagai bagian dari It Works Wrap.Remove.Reboot System untuk hasil yang maksimal. Selain minuman, sistem ini juga mencakup:

• Aplikator Tubuh Tertinggi. Ini adalah bungkus tubuh yang mengandung formula krim yang konon “kuat, berbasis tumbuhan,” yang dikatakan untuk mengencangkan, mengencangkan, dan mengencangkan bagian tubuh. Bungkusnya dimaksudkan untuk digunakan setiap tiga hari.
• Berry Hijau dan ThermoFight. Ini adalah suplemen, dikatakan bekerja secara sinergis untuk "membuat alkali" tubuh Anda dan "menghidupkan kembali" metabolisme Anda. Disarankan untuk mengonsumsi kedua suplemen tersebut setiap hari.

Bungkus tubuh adalah langkah Bungkus awal program, diikuti oleh langkah Membersihkan minuman untuk Penghapusan, sedangkan langkah ketiga dan terakhir menyertakan suplemen Reboot untuk menyelesaikan sistem.

Ringkasan

It Works Cleanse mencakup minuman nutrisi yang dimaksudkan untuk dikonsumsi selama dua hari berturut-turut bersama produk lain dalam sistem Wrap.Remove.Reboot.

Bisakah itu membantu Anda menurunkan berat badan?

It Works membersihkan menargetkan pelanggan yang ingin detoksifikasi dan menurunkan berat badan dengan cepat.

Meskipun situs web tidak menjanjikan penurunan berat badan saat menggunakan pembersihan, ada banyak kesaksian yang tersedia online tentang bagaimana It Works Cleanse selama dua hari menghasilkan penurunan berat badan yang drastis. Ingatlah bahwa banyak dari testimonial ini berasal dari distributor It Works.

Meski begitu, tidak ada bukti - selain dari testimoni pribadi - bahwa produk ini secara efektif mendorong penurunan berat badan.

It Works Cleanse tidak efektif untuk menurunkan berat badan

Menurut situs web It Works, Satu botol minuman Cleanse 4 ons (117 ml) mengandung (1):

• Kalori: 80
• Karbohidrat: 9 gram
• Serat: 6 gram - atau 24% dari Nilai Harian (DV)
• Gula: 13 gram - setara dengan 3,3 sendok teh
• Vitamin B6: 400% dari DV
• Vitamin B12: 500% dari DV
• Magnesium: 30% dari DV
• Kalium: 3% dari DV

Minuman Cleanse dibuat dari campuran herbal yang termasuk lidah buaya, agave biru, dan berbagai ekstrak seperti bit, jahe, nanas, dan teh hijau. Namun, jumlah senyawa ini dalam minuman tersebut tidak terdaftar.

Bahan lainnya termasuk gula bit, perasa alami, dan pengawet - termasuk natrium benzoat dan natrium heksametafosfat.

Sementara beberapa bahan dalam It Works Cleanse telah dikaitkan dengan penurunan berat badan, bukti yang menunjukkan bahwa pembersihan itu sendiri akan membantu Anda menurunkan berat badan masih kurang.

Misalnya, penelitian telah menunjukkan ekstrak teh hijau dapat membantu menurunkan berat badan. Namun, sebagian besar penelitian ini menggunakan ekstrak teh hijau dosis tinggi dalam jangka waktu lama.

Sebuah studi pada 102 wanita kelebihan berat badan menunjukkan bahwa suplementasi dengan dosis tinggi 857 mg ekstrak teh hijau selama 12 minggu menghasilkan penurunan berat badan yang signifikan dibandingkan dengan kelompok plasebo ().

Jumlah ekstrak teh hijau di It Works Cleanse tidak diketahui tetapi kemungkinan kecil dan tidak mungkin berpengaruh pada berat badan Anda.

Minuman tersebut mengandung 6 gram serat per porsi, kebanyakan sejenis serat yang disebut inulin. Serat membantu mendukung kesehatan pencernaan dan meningkatkan perasaan kenyang - yang dapat membantu Anda menurunkan berat badan.

Namun, meningkatkan asupan serat hanya dalam dua hari tidak akan menghasilkan penurunan berat badan yang langgeng - kecuali jika kebiasaan tersebut dilanjutkan dalam jangka panjang ().

Selain itu, tambahan gula dalam minuman Cleanse dapat berdampak buruk pada penurunan berat badan. Gula tambahan - terutama dari minuman yang dimaniskan dengan gula - sangat terkait dengan penambahan berat badan, obesitas, dan kondisi kesehatan lainnya seperti diabetes (,).

Selain itu, meskipun mungkin menghentikan makanan yang tidak sehat - seperti yang disarankan saat mengikuti It Works Cleanse - akan mendorong penurunan berat badan, diragukan bahwa kehilangan lemak yang signifikan akan terjadi hanya dalam dua hari.

Sebagian besar laporan pribadi tentang penurunan berat badan yang drastis yang dialami pada pembersihan dua hari kemungkinan besar dapat dikaitkan dengan penurunan berat badan cairan sebagai akibat dari mengurangi makanan asin dan olahan serta meningkatkan asupan air (,).

Ringkasan

Bukti tidak mendukung keefektifan It Works Cleanse untuk menurunkan berat badan. Meskipun mungkin mengandung beberapa bahan sehat, minuman Cleanse juga sarat dengan gula.

Manfaat lainnya

The It Works Cleanse memiliki beberapa manfaat potensial, sebagian besar terkait dengan vitamin dan mineral yang terkandung dalam minuman Cleanse.

Misalnya, satu botol 4-ons (117-ml) menyediakan 400% dari DV untuk vitamin B6, 500% dari DV untuk B12, dan 30% dari DV untuk magnesium. Meskipun vitamin B dan magnesium berlimpah di banyak makanan, banyak orang tidak mendapatkan cukup nutrisi ini (1).

Misalnya, diperkirakan bahwa sekitar setengah dari populasi AS tidak mendapatkan cukup magnesium makanan dan hingga 38% orang dewasa yang lebih tua kekurangan vitamin B12 (,).

Secara teoritis, minum minuman yang mengandung banyak vitamin ini - seperti minuman It Works Cleanse - dapat membantu beberapa orang memenuhi kebutuhan gizinya. Namun, hal yang sama dapat dikatakan untuk sekadar meningkatkan asupan makanan Anda yang utuh dan bergizi.

Selain itu, rekomendasi diet umum yang disarankan selama pembersihan dua hari - seperti menghindari makan makanan olahan dan tambahan gula - dapat meningkatkan kesehatan dan meningkatkan penurunan berat badan. Namun, tidak ada hasil signifikan yang akan terlihat dalam jangka waktu sesingkat itu ().

Ringkasan

Minuman It Works Cleanse mengandung vitamin B dan magnesium dalam jumlah tinggi, yang dapat meningkatkan asupan nutrisi Anda.

Kerugian dari It Works Cleanse

It Works Cleanse memiliki beberapa kelemahan signifikan yang harus Anda sadari sebelum berinvestasi dalam program ini.

Tidak ada bukti yang mendukung manfaatnya

Yang terpenting, bukti ilmiah tidak mendukung klaim detoksifikasi yang dibuat di situs It Works atau penurunan berat badan yang cepat seperti yang dijanjikan dalam testimoni pengguna.

Anda harus waspada terhadap rencana apa pun yang menunjukkan bahwa produknya dapat membantu tubuh Anda "membersihkan racun".

Tubuh Anda memiliki sistem yang didedikasikan untuk detoksifikasi konstan. Sistem ini mencakup hati, ginjal, paru-paru, sistem pencernaan, dan kulit Anda. Tidak membutuhkan minuman manis untuk dapat berfungsi secara maksimal.

Meskipun beberapa bahan dalam minuman Cleanse, seperti milk thistle, telah terbukti mendukung kesehatan hati, tidak jelas apakah jumlah yang ditemukan dalam minuman ini akan bermanfaat bagi fungsi detoksifikasi alami hati Anda.

Misalnya, beberapa penelitian menunjukkan bahwa melengkapi dengan milk thistle - atau komponen aktif utamanya, silymarin - dapat membantu mendukung fungsi hati dan melindungi kesehatan hati.

Namun, sebagian besar penelitian yang menunjukkan efek positif ini menggunakan milk thistle dosis besar hingga beberapa gram per hari ().

Karena It Works hanya mencantumkan bahan-bahan sebagai bagian dari campuran berpemilik dan tidak mengungkapkan secara tepat berapa banyak dari setiap bahan yang Anda konsumsi, kemungkinan minuman ini hanya mengandung sedikit bahan yang tercantum.

Tinggi gula tambahan

Gula tambahan dalam minuman It Works Cleanse dapat berdampak negatif pada tubuh Anda. Minuman pembersih mengandung 13 gram - 3,3 sendok teh - gula per porsi 4-ons (117-ml) (1).

Karena It Works tidak mengungkapkan seberapa banyak gula tersebut berasal dari ekstrak buah alami, kemungkinan sebagian besar gula tersebut berasal dari gula bit yang digunakan untuk membuat minuman terasa manis.

Menambahkan gula tidak hanya berkontribusi pada penambahan berat badan dan kondisi kesehatan kronis seperti penyakit jantung tetapi juga dapat membahayakan kesehatan usus Anda - salah satu hal yang diklaim oleh It Works sebagai manfaat Cleanse.

Menambahkan gula dapat menyebabkan ketidakseimbangan pada bakteri usus ramah Anda dan meningkatkan peradangan usus dan permeabilitas usus - umumnya dikenal sebagai usus bocor (,).

Penelitian pada hewan juga mengaitkan gula tambahan dengan peradangan hati, yang secara langsung berdampak pada seberapa baik hati Anda dapat mendetoksifikasi tubuh Anda secara alami ().

Ironisnya, meskipun mereka yang mengikuti pembersihan diinstruksikan untuk menahan diri dari makanan tinggi gula untuk mengoptimalkan hasil, minuman Cleanse sendiri mengandung gula tambahan dalam jumlah yang baik.

Mahal dan tidak perlu

It Works Cleanse mahal, dengan pembersihan 2 hari yang terdiri dari empat minuman Cleanse 4 ons (117 ml) seharga $ 60,00.

Dengan $ 60, Anda dapat dengan mudah membeli makanan bergizi utuh selama beberapa hari yang lebih mendukung kesehatan Anda.

Terlebih lagi, It Works Cleanse berfokus pada penurunan berat badan jangka pendek daripada perubahan yang konsisten dari waktu ke waktu. Ini bermasalah, karena dapat membuat konsumen percaya bahwa tujuan penurunan berat badan yang tidak realistis dapat dicapai.

Banyak diet dan pembersihan menjanjikan penurunan berat badan yang cepat dan detoksifikasi yang ajaib - tetapi, kenyataannya, tidak ada perbaikan cepat dalam hal penurunan berat badan atau peningkatan kesehatan Anda.

Sebaliknya, dengan berusaha makan makanan yang lebih bergizi, mengurangi stres, dan meningkatkan aktivitas, Anda dapat membuat perubahan jangka panjang yang telah terbukti secara ilmiah untuk meningkatkan kesehatan dan membantu Anda menurunkan berat badan.

Ringkasan

The It Works Cleanse memiliki kelemahan yang signifikan. Bukti untuk mendukung klaim detoksifikasi atau penurunan berat badan kurang, dan pembersihan itu mahal dan tidak perlu.

Makanan untuk dimakan

Situs web It Works memberikan informasi tentang makanan untuk dimakan selama pembersihan dua hari dan mendorong pola makan sehat untuk "mengatur ulang dan menyeimbangkan kembali sistem Anda" dengan lebih baik.

Makanan dan minuman berikut ini diperbolehkan dalam program pembersihan dua hari It Works (15):

• Ini Bekerja Membersihkan minuman. Botol 4 ons (117-ml) dimaksudkan untuk dikonsumsi sebelum sarapan dan makan malam selama 2 hari berturut-turut.
• Produk segar. Semua buah dan sayuran segar diperbolehkan, termasuk apel, plum, sayuran hijau, paprika, tomat, dan brokoli.
• Lemak tak jenuh. Minyak kanola, minyak zaitun, alpukat, selai kacang, kacang-kacangan, dan biji-bijian diperbolehkan.
• Protein tanpa lemak. Anda mungkin makan protein tanpa lemak, seperti putih telur, ikan, ayam, dan kalkun.
• Biji-bijian dan pati utuh. Program ini memungkinkan makanan, seperti ubi jalar, quinoa, oat, pasta gandum, dan kacang-kacangan.
• Produk susu rendah lemak. Yoghurt rendah lemak, susu rendah lemak, dan keju cottage rendah lemak diizinkan.
• Minuman. Selain minuman Cleanse, sebaiknya juga minum air putih dan minuman non kalori seperti teh herbal.
• Ini Bekerja Produk. Produk It Works lainnya - seperti It Works Greens Blend - diizinkan selama pembersihan.

Ringkasan

Produk It Works, produk segar, sumber protein tanpa lemak, produk susu rendah lemak, dan lemak tak jenuh diizinkan saat mengikuti pembersihan dua hari.

Makanan yang harus dihindari

It Works Menyarankan agar mereka yang mengikuti pembersihan dua hari menghindari makanan tertentu - beberapa di antaranya sebenarnya sehat. Misalnya, semua lemak jenuh, kentang putih, serta buah dan sayuran kalengan dilarang.

Situs web tersebut menandai makanan kaleng sebagai "olahan", lemak jenuh sebagai lemak yang "menyumbat arteri dan meningkatkan risiko penyakit jantung," dan kentang putih sebagai "karbohidrat buruk" yang menyebabkan penambahan berat badan.

Klaim ini sebagian besar salah dan menyesatkan dan dapat menyebabkan mereka yang mengikuti pembersihan mengembangkan ketakutan akan makanan yang tidak beralasan.

Menurut perusahaan, makanan berikut harus dihindari di It Works Cleanse (15):

• “Lemak jahat:” keju, produk susu berlemak penuh, gorengan, dan mentega
• Makanan dan minuman manis: cokelat, es krim, kue, dan kue kering
• Makanan dalam kemasan dan kalengan: kerupuk, sereal, popcorn, keripik, makanan microwave, serta buah dan sayuran kalengan
• “Karbohidrat buruk:” nasi putih, kentang putih, roti putih, pasta putih, dan gula putih
• Makanan yang diproses: makan malam beku, campuran kue, dan makanan cepat saji

Ringkasan

Makanan manis, lemak jenuh, makanan kaleng, dan karbohidrat olahan seperti roti putih dilarang jika mengikuti It Works Cleanse.

Menu contoh

Berikut ini adalah contoh menu It Works Cleanse selama tiga hari:

Hari pertama

• Sarapan: sebotol minuman It Works Cleanse berukuran 4 ons (117 ml) diikuti dengan oatmeal yang dibuat dengan susu rendah lemak dengan taburan blueberry dan biji labu
• Makan siang: burger kalkun di atas roti gandum yang disajikan dengan salad pendamping dengan balsamic vinaigrette
• Makan malam: sebotol It Works Cleanse 4 ons (117 ml) diikuti oleh ikan cod panggang dengan ubi dan sayuran

Hari kedua

• Sarapan: sebotol 4 ons (117 ml) minuman It Works Cleanse diikuti dengan telur dadar putih telur, alpukat, dan bayam
• Makan siang: kuah mie ayam yang dibuat dengan ayam, sayuran, dan mie gandum
• Makan malam: sebotol It Works Cleanse 4 ons (117 ml) diikuti dengan ubi jalar dan sup kacang arab

Hari ketiga

• Sarapan: sebotol minuman It Works Cleanse berukuran 4 ons (117 ml) diikuti dengan roti gandum utuh dengan topping alpukat dan irisan tomat
• Makan siang: taco ikan disajikan dengan tortilla gandum
• Makan malam: sebotol It Works Cleanse berukuran 4 ons (117 ml) diikuti dengan dada ayam panggang, nasi merah, dan brokoli panggang

Selain minuman It Works Cleanse, air putih adalah minuman pilihan yang direkomendasikan saat mengikuti pembersihan dua hari.

Ringkasan

The It Works Cleanse terdiri dari meminum dua porsi harian minuman It Works Cleanse sambil mengikuti diet yang kaya akan hasil bumi, lemak tak jenuh, dan biji-bijian.

Garis bawah

The It Works Cleanse adalah program dua hari yang terdiri dari minuman khusus, suplemen, dan tips diet yang menjanjikan untuk membersihkan tubuh dari racun dan membantu Anda menurunkan berat badan.

Namun, bukti ilmiah untuk mendukung salah satu dari klaim ini masih kurang, dan berinvestasi dalam program ini mungkin akan membuang-buang uang Anda.

Meskipun diet yang direkomendasikan selama pembersihan cenderung membantu Anda menurunkan berat badan jika diterapkan dalam jangka panjang, menggunakan metode penurunan berat badan apa pun hanya dalam dua hari tidak mungkin menghasilkan penurunan berat badan yang signifikan atau berarti.

Memilih cara berbasis bukti untuk meningkatkan sistem detoksifikasi tubuh Anda dan menurunkan berat badan - seperti menjalankan diet yang lebih sehat dan mematuhinya dari waktu ke waktu - adalah pilihan yang jauh lebih baik untuk kesehatan.