Saksikan Javicia Leslie, Batwoman Hitam Pertama, Menghancurkan Beberapa Sesi Latihan Muay Thai yang Intens

Isi

• Ulasan untuk

Aktris Javicia Leslie membuat sejarah Hollywood setelah berperan sebagai Batwoman baru CW. Leslie, yang akan memulai debutnya dalam peran tersebut pada Januari 2021, adalah wanita kulit hitam pertama yang memainkan superhero di TV.

"Untuk semua gadis kulit hitam kecil yang bermimpi menjadi pahlawan super suatu hari nanti ... itu mungkin," tulisnya di Instagram sambil berbagi berita.

"Saya sangat bangga menjadi aktris kulit hitam pertama yang memainkan peran ikonik Batwoman di televisi," tambahnya dalam sebuah wawancara dengan Tenggat waktu. "Sebagai seorang wanita biseksual, saya merasa terhormat untuk bergabung dengan pertunjukan inovatif ini, yang telah menjadi pelopor bagi komunitas LGBTQ." (Terkait: Bagaimana Rasanya Menjadi Wanita Gay Kulit Hitam Di Amerika)

Selain pencapaiannya yang luar biasa di layar, Leslie juga merupakan penjahat kesehatan. Aktris, yang vegan, berdedikasi untuk berbagi tips dan resep makan sehat di Instagram, dengan rincian langkah demi langkah tentang cara membuat makanan lezat seperti fettuccine bebas gluten, steak kembang kol, granola bebas gluten vegan, dan banyak lagi. (Terkait: 5 Resep Vegan Mudah yang Bisa Anda Buat dengan 5 Bahan atau Kurang)

Latihannya juga sangat mengesankan. Baru-baru ini, Leslie membagikan kompilasi sesi latihan kerasnya di mana dia terlihat melakukan pelatihan interval intensitas tinggi (HIIT) menggunakan tali pertempuran, latihan kelincahan, dan latihan kekuatan, sambil juga melatih keterampilan Muay Thai-nya dengan pelatih Jake Harrell, seorang calisthenic dan spesialis plyo yang berbasis di Los Angeles.

Ternyata, aktris tersebut baru saja menggeluti olahraga ala tarung pada bulan Maret, karena sempat menyempatkan diri untuk membunuh saat dikarantina di tengah pandemi virus corona (COVID-19). "Saya telah memutuskan untuk menyelami gairah yang saya miliki untuk sementara waktu sekarang," dia berbagi di Instagram saat itu. "Karena tidak ada yang lain selain waktu, saya benar-benar tidak punya alasan. Jadi saya akan mendokumentasikan perjalanan Muay Thai saya dengan kalian semua."

"Ini baru permulaan, jadi baiklah padaku, lol!" dia menambahkan.

Jika Anda tidak tahu banyak tentang Muay Thai, ini adalah bentuk seni bela diri yang melibatkan jenis kickboxing yang sangat intens. Olahraga ini memerlukan kontak tangan dan kaki penuh, menantang hampir setiap otot di tubuh Anda. "Apakah Anda memukul bantalan latihan, tas berat, atau sparring, di Muay Thai, Anda terus-menerus melibatkan setiap kelompok otot," kata Raquel Harris, juara dunia dan pelatih kickboxing di The Champion Experience. (Lihat: Muay Thai Adalah Latihan Paling Badass yang Belum Anda Coba)

Fakta bahwa Muay Thai adalah latihan seluruh tubuh yang mematikan sebenarnya cukup jelas dalam video Leslie. Aktris ini terlihat melemparkan serangkaian pukulan, tendangan, lutut, dan siku ke bantalan latihan—semua cara yang bagus untuk mengembangkan akurasi dan kekuatan, jelas Harris. "Pekerjaan yang konsisten ini meningkatkan daya tahan kardiovaskular dan kekuatan pendorong Anda, membangun kekuatan yang serius," katanya, seraya menambahkan bahwa olahraga dapat membantu Anda membangun otot tanpa lemak tanpa angkat besi. "Variasi serangan jarak dekat (lutut/siku), jarak menengah (pukulan), dan jarak jauh (tendangan) menjadikannya salah satu olahraga tempur yang paling serbaguna," catatnya. (Tahukah Anda bahwa Muay Thai bisa menjadi olahraga Olimpiade?)

Tapi olahraga berjalan cara lebih dari sekadar latihan fisik, tambah Harris. "Ini adalah pendorong kepercayaan diri yang besar," dia berbagi. "Mampu mendorong melalui latihan, naik level dari pemula hingga menengah, dan merasa lebih kuat secara fisik akan mengingatkan Anda bahwa Anda bisa melewati apa pun." (Terkait: Video Gina Rodriguez Ini Akan Membuat Anda Ingin Menendang Sesuatu)

Olahraga ini juga bukan hanya untuk petarung super serius. Memasukkan beberapa gerakan Muay Thai sederhana ke dalam rutinitas kebugaran Anda saat ini bisa sangat membantu, kata Harris. "Mulailah dengan hanya menambahkan tiga ronde 3 menit ke dalam rutinitas kebugaran Anda saat ini," sarannya, menambahkan bahwa, di setiap ronde, Anda dapat memilih satu set serangan untuk dikerjakan. (Satu kemungkinan titik awal: Panduan kickboxing ini untuk pemula.)

Lebih khusus lagi, Harris merekomendasikan memulai ronde pertama dengan dua tendangan depan bergantian. Putaran kedua dapat berfokus pada dua pukulan lurus—seperti jab atau umpan silang—dan putaran ketiga dapat menggabungkan gerakan tubuh bagian atas dan bawah, termasuk pukulan hook dan lutut. (Terkait: Latihan Kardio Kickboxing Tanpa Peralatan untuk Membuat Anda Merasa Badass)

Tip lain dari Harris: Cobalah untuk bergerak di antara setiap putaran (seperti yang terlihat dalam video Leslie) untuk meningkatkan daya tahan Anda dan menjaga latihan tetap menyeluruh. "Untuk gerakan, Anda bisa memantul, mengocok, berputar, atau melangkah horizontal atau lateral," katanya.

Bonus: Karena Muay Thai adalah bentuk pertahanan diri, ini adalah keterampilan yang bagus untuk dipelajari wanita, tambah Harris.

Tetapi yang terpenting, olahraga hanyalah cara yang bagus untuk melepaskan diri. "Ini adalah latihan yang menyenangkan yang tidak mengabaikan bagian mana pun dari tubuh Anda," kata Harris. "Kamu akan selalu berjalan keluar dengan perasaan seperti bajingan."

Mengingat Leslie adalah Batwoman Hitam pertama, aman untuk mengatakan dia sudah menjadi badass bersertifikat-tapi hei, Muay Thai hanya menaikkan status BAMF-nya.

Ulasan untuk