Jennifer Aniston Mengatakan Puasa Intermiten Bekerja Terbaik untuk Tubuhnya

Isi

• Ulasan untuk

Jika Anda pernah bertanya-tanya apa rahasia Jennifer Aniston untuk kulit/rambut/tubuh/dll. awet muda, Anda pasti tidak sendirian. Dan TBH, dia bukan orang yang memberikan terlalu banyak tip selama bertahun-tahun—sampai sekarang.

Saat mempromosikan serial Apple TV+ barunya Pertunjukan Pagi, Aniston mengungkapkan bahwa ia merawat tubuhnya dengan mempraktikkan puasa intermiten (IF). "Saya melakukan puasa intermiten, jadi [itu berarti] tidak ada makanan di pagi hari," kata aktris berusia 50 tahun itu kepada outlet Inggris. Waktu Radio, berdasarkan Metro. "Saya melihat perbedaan besar dalam pergi tanpa makanan padat selama 16 jam."

Untuk rekap: JIKA ditandai dengan siklus antara periode makan dan puasa. Ada beberapa pendekatan, termasuk rencana 5:2, di mana Anda makan "normal" selama lima hari dan kemudian mengkonsumsi sekitar 25 persen dari kebutuhan kalori harian Anda (alias sekitar 500 hingga 600 kalori, meskipun jumlahnya berbeda dari orang ke orang). dua hari lainnya. Lalu ada pendekatan Aniston yang lebih populer, yang melibatkan puasa 16 jam setiap hari di mana Anda makan semua makanan Anda dalam jendela delapan jam. (Baca: Kenapa RD Ini Penggemar Puasa Intermiten)

Tidak makan selama 16 jam pada suatu waktu mungkin terdengar menantang. Tapi Aniston, yang mengaku sebagai night owl, mengungkapkan bahwa puasa intermiten bekerja paling baik untuknya karena dia menghabiskan sebagian besar waktunya untuk tidur. "Untungnya, jam tidur Anda dihitung sebagai bagian dari periode puasa," katanya Waktu Radio. "[Saya] hanya harus menunda sarapan sampai jam 10 pagi." Karena Aniston biasanya tidak bangun sampai jam 8:30 atau 9 pagi, maka puasanya tidak terlalu menakutkan baginya, jelasnya. (Terkait: Jennifer Aniston Mengaku Rahasia Latihan 10 Menitnya)

Puasa intermiten telah menjadi tren yang semakin populer selama beberapa tahun terakhir. Penelitian telah menunjukkan bahwa itu dapat membantu menurunkan berat badan, serta meningkatkan metabolisme, memori, dan bahkan suasana hati.Penelitian juga mendukung efek positif IF pada resistensi insulin, belum lagi potensinya untuk mengurangi peradangan dan mendukung saluran pencernaan yang sehat. (Terkait: Halle Berry Melakukan Puasa Intermiten Saat Diet Keto, Tapi Apakah Itu Aman?)

Meskipun kedengarannya bagus, puasa intermiten bukan untuk semua orang. Sebagai permulaan, itu bisa sangat sulit untuk dipertahankan. Tidak seperti Aniston, banyak orang berjuang untuk menyesuaikan waktu puasa dan makan dengan nyaman ke dalam pekerjaan dan kehidupan sosial mereka, Jessica Cording, M.S., R.D., C.D.N., sebelumnya memberi tahu kami. Lalu ada masalah memastikan Anda mengisi bahan bakar dan mengisi bahan bakar tubuh Anda dengan tepat di sekitar latihan, terutama karena JIKA hanya memberi tahu Anda Kapan untuk makan, tidak Apa makan agar tetap sehat dan seimbang.

"Saya telah melihat banyak orang yang naik dan turun dari kereta musik IF mulai merasa kehilangan sentuhan dengan isyarat lapar dan kenyang mereka," jelas Cording. "Pemutusan pikiran-tubuh ini dapat membuat sulit untuk menetapkan pola makan sehat secara keseluruhan untuk jangka panjang. Bagi orang-orang tertentu, ini dapat menyebabkan atau memunculkan kembali perilaku makan yang tidak teratur."

Jika Anda masih berpikir untuk mencoba puasa intermiten, pastikan untuk melakukan riset dan berkonsultasi dengan dokter dan/atau ahli gizi bersertifikat sebelum membuat perubahan besar pada diet Anda.

Ulasan untuk