Jus Mana Yang Dapat Membantu Meringankan Sembelit?

Isi

• Apa saja gejala sembelit?
• Jus dan dosis
• Jus prune
• jus apel
• Jus pir
• Minuman lainnya
• Bagaimana jus bisa membantu dan siapa yang bisa menyesapnya?
• Potensi efek samping
• Apa komplikasi yang terkait dengan sembelit?
• Apa faktor risiko sembelit?
• Tips mencegah sembelit
• Pandangan

Kami menyertakan produk yang menurut kami bermanfaat bagi pembaca kami. Jika Anda membeli melalui tautan di halaman ini, kami mungkin mendapat komisi kecil. Inilah proses kami.

Gambaran

Banyak orang mengalami sembelit dari waktu ke waktu, dan itu tidak nyaman.

Secara umum, sembelit sesekali terjadi ketika kotoran bergerak melalui sistem pencernaan Anda terlalu lambat. Ini bisa menumpuk dan menjadi keras dan kering, membuat feses sulit dikeluarkan.

Saat Anda membutuhkan bantuan, ada beberapa pengobatan rumahan yang bisa membuat segalanya bergerak kembali, seperti menyesap jus tertentu.

Apa saja gejala sembelit?

Sembelit biasanya didefinisikan sebagai buang air besar kurang dari tiga kali per minggu. Meskipun Anda pergi ke kamar mandi secara teratur, kesulitan buang air besar mungkin merupakan tanda lain dari kondisi ini.

Gejala sembelit meliputi:

• buang air besar yang jarang
• tinja keras atau menggumpal
• berusaha untuk buang air besar
• merasa tersumbat atau seperti Anda tidak dapat mengosongkan isi perut Anda sepenuhnya
• membutuhkan bantuan untuk mengosongkan rektum Anda, seperti dengan tangan atau jari Anda

Jus dan dosis

Jika Anda memutuskan untuk mencoba minum jus untuk meredakan sembelit, perlu diingat bahwa hanya sedikit jus yang Anda butuhkan.

Untuk hasil terbaik, Klinik Cleveland merekomendasikan orang dewasa minum hanya setengah sampai secangkir penuh jus, sekali sehari, sebaiknya di pagi hari.

Secara umum, usahakan untuk minum delapan cangkir atau lebih cairan setiap hari agar tetap teratur.

Jus prune

Jus paling populer untuk meredakan sembelit adalah jus prune. Setiap gelas 8 ons mengandung sekitar 2,6 gram serat. Itu sekitar 10 persen dari kebutuhan harian Anda.

Meskipun serat dapat membuat kotoran Anda menjadi besar, sorbitol dalam jus prune membantu melembutkannya, membuatnya lebih mudah dikeluarkan. Jus prune juga merupakan sumber vitamin C dan zat besi yang baik.

Makan plum kering atau plum adalah cara lain untuk menangkal sembelit. Faktanya, plum harus dipertimbangkan sebagai terapi lini pertama saat menangani sembelit ringan hingga sedang.

Beli jus prune sekarang.

jus apel

Jus apel dapat memberi Anda efek pencahar yang sangat lembut. Ini sering direkomendasikan untuk anak-anak yang mengalami sembelit karena memiliki rasio kandungan fruktosa terhadap glukosa dan sorbitol yang relatif tinggi.

Tapi karena alasan ini, bisa juga menyebabkan ketidaknyamanan usus dalam dosis besar.

Anda mungkin berpikir bahwa makan saus apel akan membantu sembelit, tetapi sebenarnya tidak demikian. Saus apel mengandung tingkat pektin yang lebih tinggi daripada jus apel.

Pektin adalah zat yang akan menambah kotoran Anda. Ini menjadi lebih keras dan lebih sulit untuk dilewati, menjadikannya pilihan yang lebih baik setelah episode diare.

Beli jus apel di sini.

Jus pir

Pilihan bagus lainnya adalah jus buah pir, yang mengandung selain jus apel. Jus ini juga sering direkomendasikan untuk anak-anak yang mengalami sembelit.

Jus pir tidak sekaya vitamin seperti jus prune, tetapi banyak anak lebih menyukai rasanya.

Dapatkan jus pir online.

Minuman lainnya

Anda juga bisa mendapatkan kelegaan dengan mencampurkan perasan jus lemon ke dalam segelas air hangat. Minuman lain yang dapat membantu termasuk kopi, teh, dan cairan hangat atau panas secara umum.

Sebaiknya jauhi minuman berkarbonasi sampai sembelit Anda hilang.

Bagaimana jus bisa membantu dan siapa yang bisa menyesapnya?

Dalam studi tahun 2010, peneliti menemukan bahwa jus tertentu dapat membantu meningkatkan kadar air dan frekuensi buang air besar. Jus ini mengandung sorbitol, yang merupakan karbohidrat yang tidak dapat diserap.

Jus bisa menjadi obat yang nyaman untuk dicoba di rumah. Kebanyakan jus yang dipasteurisasi berpotensi membantu meringankan sembelit.Tetapi jus yang mengandung sorbitol alami, termasuk jus prune, apel, dan pir, mungkin lebih efektif.

Jus adalah pilihan yang baik untuk orang-orang dari segala usia, tetapi tidak selalu untuk bayi. Sembelit pada bayi biasanya mulai terjadi setelah makanan padat.

Hubungi dokter anak bayi Anda untuk instruksi tentang apa yang dapat Anda berikan kepada bayi Anda jika mereka mengalami sembelit.

Potensi efek samping

Bicaralah dengan dokter Anda jika Anda mengalami sembelit tetapi khawatir tentang minum jus. Jika Anda memiliki kondisi yang mengharuskan Anda mengikuti diet terbatas, jus mungkin bukan pilihan yang baik untuk Anda.

Misalnya, jika Anda menderita diabetes, dokter atau ahli diet Anda mungkin menyarankan Anda untuk menghindari minuman yang mengandung gula, termasuk jus.

American Diabetes Association menyarankan untuk memilih jus yang 100 persen jus tanpa tambahan gula. Rata-rata, 4 ons - sekitar setengah cangkir - jus mengandung sekitar 15 karbohidrat dan 50 kalori atau lebih.

Secara umum, sebaiknya batasi asupan jus Anda. Kelebihan gula yang terkandung dalam jus, seperti fruktosa, dapat menyebabkan masalah perut karena malabsorpsi.

Anak-anak sangat rentan terhadap gangguan gastrointestinal. Ini sering muncul sebagai diare dan sakit perut.

Apa komplikasi yang terkait dengan sembelit?

Serangan sembelit sesekali biasanya tidak perlu dikhawatirkan. Tetapi bila sembelit sering terjadi atau berlangsung selama beberapa minggu atau lebih, komplikasi lain bisa muncul.

Komplikasi sembelit dapat meliputi:

• wasir
• celah anal
• impaksi feses
• prolaps rektum

Apa faktor risiko sembelit?

Beberapa orang berisiko lebih tinggi mengalami sembelit, termasuk:

• orang tua
• perempuan
• orang yang mengalami dehidrasi
• orang dengan pola makan yang buruk
• orang yang tidak cukup berolahraga
• orang yang memakai obat tertentu, seperti obat penenang dan narkotika

Tips mencegah sembelit

Seiring dengan mengonsumsi lebih banyak cairan dan jus buah, Anda dapat membuat perubahan gaya hidup lain yang dapat membantu sembelit Anda.

• Cobalah berolahraga lebih banyak, seperti berjalan kaki, hampir setiap hari dalam seminggu.
• Makan banyak buah dan sayuran segar untuk memastikan Anda mendapatkan cukup serat.
• Jangan menahan buang air besar. Jika Anda merasa ingin pergi, pergilah ke kamar mandi secepat mungkin.
• Taburkan beberapa sendok makan dedak gandum yang belum diolah pada sereal, smoothie, dan makanan lainnya.

Jika pilihan gaya hidup tidak membantu, hubungi dokter Anda. Anda mungkin memiliki masalah mendasar yang menyebabkan sembelit. Dokter Anda mungkin juga berbicara dengan Anda tentang pilihan pengobatan untuk membantu Anda menjadi teratur kembali.

Pandangan

Pantau pergerakan usus Anda untuk melihat apakah jusnya membantu. Meskipun Anda tidak melihat perbedaannya, sebaiknya tidak menambah asupan Anda. Minum lebih banyak jus dapat menyebabkan diare dan jenis ketidaknyamanan perut lainnya.

Jika Anda melihat perubahan tiba-tiba pada gerakan usus Anda, ada baiknya untuk memeriksakan diri ke dokter Anda, terutama jika perubahan tersebut sedang berlangsung atau menyebabkan Anda tidak nyaman.

Beritahu dokter Anda jika gejala sembelit Anda berlangsung selama tiga bulan atau lebih. Anda mungkin mengalami sembelit kronis. Sebaiknya beri tahu dokter Anda jika Anda mengalami perubahan penting dan terus-menerus dalam kebiasaan buang air besar Anda.