Kristen Bell "Menghafal" Tips Komunikasi Sehat Ini

Isi

• Ulasan untuk

Sementara beberapa selebritas terjebak dalam permusuhan, Kristen Bell fokus belajar bagaimana mengubah konflik menjadi kasih sayang.

Awal pekan ini, TheVeronica Mars aktris berbagi posting Instagram dari profesor riset Brené Brown tentang "bahasa gemuruh," yang mengacu pada pemecah kebekuan dan pembuka percakapan yang dapat mengubah diskusi yang tidak nyaman dari permusuhan menjadi rasa ingin tahu. Postingan tersebut mencakup tip-tip yang dikatakan Bell bahwa dia berencana untuk menghafal ASAP dan, TBH, Anda mungkin akan merasa sangat membantu juga. (Terkait: Kristen Bell Memberitahu Kami Bagaimana Rasanya Hidup dengan Depresi dan Kecemasan)

Dalam posting blog baru-baru ini, Brown—yang karyanya mengeksplorasi keberanian, kerentanan, rasa malu, dan empati—mendefinisikan ulang kata "gemuruh" sebagai sesuatu yang lebih positif dan kurangcerita sisi barat. "Gemuruh adalah diskusi, percakapan, atau pertemuan yang ditentukan oleh komitmen untuk bersandar pada kerentanan, untuk tetap ingin tahu dan murah hati, untuk tetap berada di tengah-tengah identifikasi dan pemecahan masalah yang berantakan, untuk beristirahat dan berputar kembali bila perlu, untuk menjadi tak kenal takut dalam memiliki bagian kita, dan, seperti yang diajarkan psikolog Harriet Lerner, untuk mendengarkan dengan hasrat yang sama dengan yang kita ingin didengarkan," jelasnya.

Dengan kata lain, "gemuruh" tidak selalu merupakan perkelahian yang berantakan, dan tidak perlu didekati atau diinternalisasikan sebagai serangan. Sebaliknya, gemuruh adalah kesempatan untuk belajar dari orang lain dan membuka pikiran dan hati Anda untuk memahami sudut pandang lain, bahkan jika Anda tidak selalu setuju dengannya.

Sebuah gemuruh, menurut definisi Brown, adalah kesempatan untuk mendidik dan dididik. Ini dimulai dengan pemahaman bahwa ketakutan dan keberanian tidak saling eksklusif; di saat ketakutan, selalu pilih keberanian, sarannya. (Terkait: 9 Ketakutan untuk Melepaskan Hari Ini)

"Ketika kita ditarik antara ketakutan dan panggilan kita untuk berani, kita membutuhkan bahasa, keterampilan, alat, dan praktik sehari-hari yang dapat mendukung kita melalui kegemparan," tulis Brown. "Ingat, bukan rasa takut yang menghalangi keberanian - itu baju besi. Ini adalah cara kita melindungi diri, menutup diri, dan mulai bersikap ketika kita dalam ketakutan."

Brown menyarankan "gemuruh" dengan kata-kata dan frasa yang dipilih dengan cermat, seperti "Saya ingin tahu tentang", "pandu saya melalui ini", "ceritakan lebih banyak", atau "beri tahu saya mengapa ini tidak cocok untuk Anda."

Dengan mendekati percakapan dengan cara ini, dengan rasa ingin tahu daripada permusuhan, Anda mengatur nada untuk semua orang yang terlibat, kata Vinay Saranga, M.D., psikiater dan pendiri Saranga Comprehensive Psychiatry.

"Ketika orang yang Anda ajak bicara melihat nada agresif dan bahasa tubuh Anda, itu sudah membuat mereka kurang menerima apa yang Anda katakan karena itu mengirimkan pesan bahwa Anda telah menarik kesimpulan sendiri tanpa masukan mereka," kata Saranga. Membentuk. Akibatnya, orang lain cenderung tidak mendengarkan apa yang Anda katakan karena mereka terlalu sibuk mempersiapkan diri untuk membela diri. Dengan menggunakan bahasa rumble, orang yang Anda ajak bicara "lebih mungkin bekerja dengan Anda daripada melawan Anda," tambah Saranga.

Contoh lain dari frase bergemuruh adalah: "Kami berdua adalah bagian dari masalah dan bagian dari solusi," kata Michael Alcee, Ph.D., seorang psikolog klinis yang berbasis di Tarrytown, New York. (Terkait: 8 Masalah Komunikasi Umum Dalam Hubungan)

"[Ungkapan] 'jika Anda bukan bagian dari solusi, Anda adalah bagian dari masalah' adalah sikap polarisasi dan penolakan halus, dan tidak mempercayai proses tidak mengetahui dan menemukan bersama. Dibutuhkan empati, kesabaran, dan senang membuat sesuatu yang tiga dimensi dan baru dalam percakapan seperti ini," kata Alcee Membentuk.

Bahasa yang bergemuruh dapat memulai percakapan, tetapi juga dapat mengakhiri diskusi yang mungkin telah dimulai secara agresif dengan nada yang lebih ringan dan lebih positif. Dengan mengambil jeda, mengolah kembali percakapan dengan pendekatan bergemuruh, dan membiarkan diri Anda menjelajahi materi pelajaran dari sudut yang berbeda, Anda mungkin terkejut menemukan bahwa Anda dan orang yang Anda ajak bicara dapat belajar dari satu sama lain.

"Keingintahuan memodelkan tingkat rasa hormat dan kesetaraan untuk orang yang berpotensi tidak Anda setujui dan terus membuka kemungkinan untuk belajar dan membuat sesuatu yang baru bersama-sama," kata Alcee. Membentuk. "Itu dilakukan dengan bersaksi terlebih dahulu, dan menanggapi kedua." (Terkait: 3 Latihan Pernapasan untuk Mengatasi Stres)

Kudos to Kristen untuk membawa tips ini menjadi perhatian kami. Jadi, siapa yang siap untuk bergemuruh?

Ulasan untuk